Vejetaryen Karnabahar balkabağı çorbası
Bu Vejetaryen Karnabahar balkabağı çorbası tarifi, kış akşamlarınızı ısıtacak lezzetli bir çorbadır. Rahat bir akşam için mükemmel bir akşam yemeği!
Bu çorba, temel olarak çeşitli sebzeler içerir ve diyetinize birçok besin, vitamin ve mineral getirir. Ayrıca, düşük karbonhidrat ve bol miktarda diyet lifi içerir, akşam yemeğinize daha fazla tokluk hissi getirir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Sıcak ve hafif bir yemek olduğundan sindirimi kolaydır, bu da Karnabahar balkabağı çorbasını Ayurveda için mükemmel bir akşam yemeği seçeneği haline getirir.
Tridosha Dengeleyici Smoothie Tarifi
Bu tridosha dengeleyici smoothie tarifi antioksidanlarla doludur ve üç değerli doğal takviye ile yapılır: triphala, buğday çimi ve matcha. Bu süper besinlerin birleşimi bu lezzetli mango smoothie'sinde bir araya geliyor. Buna neredeyse bir ilaç diyebiliriz, ancak tadı güzel, doğal ve kötü yan etkileri olmayan bir ilaç.
Maş fasulyesi kabak güveç
Balkabağı ve pirinçli bu maş fasulyesi yahnisi tam, kremsi, son derece besleyici ve lezzetli bir yemektir! Sindirimi kolaydır, lezzet bakımından zengindir ve sonbaharda öğle veya akşam yemeği için idealdir.
Bu bitki bazlı yemek, protein ve karbonhidrat kaynağı olarak maş fasulyesi, kinoa ve pirinç kullanılarak protein açısından zengindir. Bu kombinasyon gerekli tüm amino asitleri sağlayarak bu yemeği eksiksiz hale getirir. Ek olarak, hindistancevizi sütü ve sade yağ (veya vegan versiyonu için hindistancevizi yağı) iyi yağların harika kaynaklarıdır.
Düşük karbonhidratlı yoğurtlu pandispanya
Kremalı, yumuşak bir pastadan daha iyi bir tatlı yoktur. Bu yoğurtlu pandispanya tarifi Düşük Karbonhidratlıdır, proteinlerle doludur ve öğle yemeğinden sonra veya öğleden sonra kahve molanızda tatlıya olan düşkünlüğünüzü tatmin etmek için mükemmeldir. Bu pasta basit ve lezzetlidir ve hatta meyve, yoğurt, krema, krema ile istediğiniz gibi zenginleştirebilirsiniz.
Yumurta ve yoğurt mükemmel protein ve yağ kaynaklarıdır; un ise bir karbonhidrat kaynağıdır.
Kabaklı Tuzlu Kek
Bu Kabaklı Tuzlu Kek, protein, yağ, sağlıklı karbonhidratlar ve bol miktarda diyet lifi sağlayan kompakt bir öğle yemeğidir. Bu tarif gerçekten lezzetlidir ve sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz.
Kabak muhteşem bir sebzedir, çok miktarda diyet lifi ve mikro besin içerir ve sadece birkaç kaloridir, çok besleyicidir ve tok kalmanıza yardımcı olur.
Patates-bezelye güveç
Bu patates-bezelye güveç tarifi, bitki bazlı, protein açısından zengin, besin açısından dengeli bir seçenektir. Çok iyi baharatlı ve lezzetli, akşam yemeğiniz için mükemmel bir seçenek.
Tarifte protein kaynağı olarak, aynı zamanda karbonhidrat, diyet lifi ve çeşitli mikro besinlerin kaynağı olan bezelye kullanıyoruz. Bu yemekteki bir diğer karbonhidrat kaynağı da patates. Yağ kaynağı olarak ghee kullanıyoruz, ancak vegan bir yemek için bunu hindistan cevizi yağıyla değiştirebilirsiniz.
Fasulyeli sebze çorbası
Fasulye ve bol sebzeden oluşan, kolay, besleyici bir sebze çorbası. Fasulye ve makarna karışımı vücudunuza gerekli amino asitleri sağlayacaktır. Baklagiller ve tahılları birlikte tüketerek vejetaryen yemekleri yerken protein alımınızı optimize edin.
Çorbalar son derece çok yönlüdür; yaratıcılığınızı açığa çıkarmanıza ve kilerinizde ve buzdolabınızda kaybolan farklı malzemeleri eklemenize olanak tanır. Özenle ve yaratıcılıkla, benzersiz lezzetlerle beslenme açısından dengelenmiş inanılmaz çorbalar hazırlayabilirsiniz.
Darı köftesi
Bu darı köftesi tarifi, çok tatmin edici ve çok yönlü, glutensiz bir yemektir. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastaları ve kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
Millet Köfteleri, biraz sosla birlikte tadını çıkarabileceğiniz harika bir meze seçeneğidir. Vejetaryen, aynı zamanda glütensiz ve diyet lifi açısından çok zengin bir seçenek için, darı ve nohutlar bir temel olarak kullanılabilir.
Darı-yulaf proteinli ekmek
Bu darı-yulaf proteinli ekmek tarifi, yumuşak dokulu, protein ve diyet lifi açısından zengin, glütensiz bir ekmektir.
Sandviç, kızarmış ekmek veya garnitür olarak iyi bir ekmeğe hiç kimse karşı koyamaz; ekmekler son derece çok yönlü ve lezzetlidir. Geleneksel ekmek tariflerini glutensiz versiyonlara uyarlamanın birkaç yolu vardır, bunu yapmanın son derece sağlıklı bir yolu da buğday yerine darı kullanmaktır.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
Falafel tarifi
Bu falafel tarifi, ekmek, sebze ve soslar kullanılarak kolayca ana yemek haline getirilebilen, protein açısından zengin bir mezedir.
Falafel, Orta Doğu mutfağının çok geleneksel bir tarifidir. Geleneksel olarak kızartılan, ancak daha az kalorili, daha sağlıklı bir versiyon için fırında da pişirilebilen, baharatlar ve otlar içeren bir nohut böreğidir.
Bu tarif, eşsiz lezzeti ve çok yönlülüğü nedeniyle dünya çapında bir başarıdır. Falafel'i meze olarak yiyebilir, hamburger yapabilir, sarabilir veya ana yemek olarak sebze eşliğinde yiyebilirsiniz.
Faláfel, lezzetli olmasının yanı sıra nohut nedeniyle protein açısından da oldukça zengindir ve bu da onu vejetaryenler veya veganlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.