Yeşil kuşkonmaz frittata
Yeşil kuşkonmaz frittata
Hızlı ve lezzetli, protein açısından zengin bir yemek hazırlamak istiyorsanız bu yeşil kuşkonmazlı frittata mükemmel bir yemektir.
Bu tarif, karbonhidrat kaynağı olarak yalnızca yulaf gevreğini içeren bir Düşük Karbonhidrat seçeneğidir. Protein kaynağı olarak yumurtalarımız, iyi yağlarımız, yumurtalarımız ve peynirimiz var.
Bu tarif, öğle yemeğiniz için veya pilav ve salata gibi seçtiğiniz yan yemeklerle birlikte servis edilen ana yemek olarak idealdir. Bu leziz Frittata'yı deneyin ve tarifi derecelendirmeyi ve ne düşündüğünüzü yorum olarak bırakmayı unutmayın!
Frittatalar basit ve pratik yemeklerdir ama çok lezzetlidir. Ayrıca yumurtadan elde edilen biyolojik değeri yüksek proteinler açısından da zengin bir seçenektir. Ayrıca bu yemekle diyetinize daha fazla sebzeyi kolayca dahil edebilirsiniz. Bu frittata son derece sağlıklı, lezzetli ve düşük kalorili bir sebze olan yeşil kuşkonmazdan yapılıyor. Ancak isterseniz kuşkonmazı buzdolabınızda veya kilerinizde bulunan diğer sebzelerle değiştirebilirsiniz.
Baharatlı arpa lapası
Baharatlı arpa lapası
Tipik Ayurvedik kahvaltılık arpa lapasının tuzlu ve baharatlı bir versiyonu. Vücudunuzu ve sindirim sisteminizi ısıtacaktır.
Yulaf lapası Ayurveda için klasik bir kahvaltı seçeneğidir. Besin değeri dengeli ve sindirimi kolay, pişmiş bir yemektir. Ayrıca çok yönlüdür ve farklı baharatlar ve süslemeler kullanılarak geliştirilebilir.
Baharatlı arpa lapası için bu tarif geleneksel olmaktan uzaktır ve kahvaltı ve hatta öğle yemeği için lezzetlidir. Arpa yüksek kaliteli protein ve karbonhidrat bakımından zengindir ve keten tohumu tabağınıza iyi yağlar ve daha fazla proteinin yanı sıra birçok önemli mikro besin maddesi getirir.
Ayrıca bu tarifi, üzerine ilave malzemeler ekleyerek yeni tatlar ve dokularla tatlandırabilirsiniz. Süslemek için iyi seçenekler otlar, rendelenmiş havuçlar veya diğer sebzeler ve mantarlardır. Yaratıcılığınızın akmasına izin verin!
Ayurveda'dan Otantik Kitchari
Kitchari, otantik Ayurveda
Ayurveda denilince aklımıza ilk gelen yiyecek Kitchari'dir. Ayurveda'nın Otantik kitchari tarifi, dünyanın her yerinde bulabileceğimiz az sayıda malzemeyle hazırlanmıştır. Ayrıca sindirimi oldukça kolaydır ve iyi bir protein ve karbonhidrat kombinasyonuna sahiptir. Son olarak Kitchari tüm doshaları dengeleyebilir.
Ayurveda'nın otantik Kitchari'sinin temeli, bu tarifte birlikte pişirilen pirinç ve mercimektir. Mercimek iyi bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır ve bu tarifi besin açısından dengeler. İyi yağ kaynağı olarak sade yağ kullanılır. Pirinç aynı zamanda iyi bir karbonhidrat kaynağıdır.
Kimyon tohumları, yemeğin karakteristik lezzetini ortaya çıkarmak ve vücuttaki sindirim sürecine yardımcı olmak için mükemmeldir.
Kinoa ve kabak ile fasulye salatası
Kinoa ve kabaklı fasulye salatası:
Kinoa ve kabaklı bu fasulye salatası, protein ve lif açısından zengindir ve güçlü bir öğle yemeği için harika bir tariftir.
Salatalar öğle yemeği için, garnitür olarak veya öğün aralarında atıştırmalık olarak harika yemeklerdir. Hafiftirler, çabuk yenirler, işe götürülmeleri pratiktir, ısıtılmaları gerekmez ve her şeyden önce son derece besleyicidirler.
Kinoa ve kabak salatası tarifiyle yapılan bu fasulye salatası, kilo verme sürecine yardımcı olan protein ve diyet lifi açısından zengindir. Protein ve karbonhidrat kaynağı olarak fasulye ve kinoamız var. Sebzeler, birkaç önemli mikro besinle birlikte tabağa daha fazla diyet lifi getirir.
Buzdolabınızın kilerinde ne olduğuna bağlı olarak sebzeleri artırmaktan veya değiştirmekten çekinmeyin.