Işıltılı cilt smoothie
Bu smoothie tarifi cildinizin ışıltılı olmasını sağlayacak, cildinize değerli besinler sağlayacak yeşil, lezzetli bir smoothie.
Güzellik rutininizi değiştirmeyi ve cildinize kolajen serumu uygulamak yerine kendinize bu smoothie'yi yapmayı düşünebilirsiniz.
Sağlıklı bir diyet ve kolajen takviyeleri, cildinizi içten dışa doğru sağlıklı tutmanın daha iyi yollarıdır.
Bu ışıltılı cilt smoothiesi şunları sunacak:
Kabaklı Tuzlu Kek
Bu Kabaklı Tuzlu Kek, protein, yağ, sağlıklı karbonhidratlar ve bol miktarda diyet lifi sağlayan kompakt bir öğle yemeğidir. Bu tarif gerçekten lezzetlidir ve sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz.
Kabak muhteşem bir sebzedir, çok miktarda diyet lifi ve mikro besin içerir ve sadece birkaç kaloridir, çok besleyicidir ve tok kalmanıza yardımcı olur.
Kereviz Avokado Detoks Smoothie
Bu yeşil Kereviz Avokado Detoks Smoothie'si, kremsi dokusu ve birçok besin maddesiyle canlandırıcı bir smoothie'dir. Tadı güzel ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.
Smoothie'ler, diyetinize daha fazla sebze ve meyveyi pratik, hızlı ve lezzetli bir şekilde eklemek için mükemmeldir. Bunlar canlandırıcı, çok yönlü seçeneklerdir ve güne başlamanın harika bir yoludur.
Avokado, detoks smoothie tarifine harika bir kremamsılık katıyor ve sağlıklı saçların kaynağıdır. Karbonhidrat kaynağı olarak muz daha fazla enerji sağlar. Yeşil kereviz de beslenme planımıza düzenli olarak eklenmesi gereken bir diğer süper besindir. Vücudunuzdaki iltihabı azaltır, sindirimi iyileştirir, karaciğer fonksiyonunu destekler ve kan şekeri seviyesini düşürür.
Kaju-Şeftali kreması
Bu kaju-şeftali kreması, 15 dakikada hazırlanabilen, kremsi dokusu ve meyvemsi tadıyla kolay ve besleyici bir tatlıdır.
Tatlı isteği ve sağlıklı beslenme bir arada düşünülemez şeyler gibi görünüyor. Ancak bedeninizi ve ruhunuzu besleyecek süper kolay ve sağlıklı tatlılar yapmak mümkün.
Bu tarifin temeli proteinler, iyi yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin kaju fıstığıdır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle kaju fıstığı, kremalar ve tatlılar için mükemmel bir temel oluşturur ve mükemmel kremsi bir doku elde eder. Hem dokuya hem de tatlı tada daha fazla yardımcı olmak için hindistancevizi yoğurdu kullandık.
Vegan peynir soslu zoodle
Vegan peynir soslu bu Zoodles (Kabak eriştesi) tarifi, yaz için mükemmel olan düşük karbonhidratlı, süt içermeyen ve glutensiz bir öğle yemeğidir. Şeker hastaları için harika bir alternatiftir.
Tüm tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz. Daha fazla tarif videosu için YouTube kanalımızı da inceleyebilirsiniz.
Kabak, mutfakta çok yönlü bir malzemedir ve düşük kalori yoğunluğuna sahiptir (büyük bir yiyecek hacmi için az kalori). Bu nedenle en sevdiğiniz tariflerde makarna yerine kabak kullanmak, yemeğin enerji değerini anında azaltmak için harika bir seçenektir. Ayrıca bu ince ayar, bu seçeneği glütensiz hale getiriyor ve diyabet hastası insanlar için harika.
Kabak dolması tekneleri
Bu kabak dolması tarifi, hem doyurucu hem de sindirimi kolay bir yaz vejetaryen yemeğidir. İyi bir akşam yemeği yapar ve fındıklardan elde edilen vitaminleri ve sağlıklı yağları sağlar.
Bu tarifin temeli, düşük kalori yoğunluğuna sahip bir sebze olan kabaktır; kalori kısıtlaması olan diyetler için mükemmeldir, çünkü yüksek miktarda yiyecek tüketimine olanak tanır, daha fazla tokluk sağlar ve diyetinizde aç kalmanızı önler.
Bu yemek çok eksiksiz ve dengelidir, iyi karbonhidrat, protein ve yağ kaynakları içerir. Ayrıca, sebze çeşitliliği, diyet lifi, mikro besinler ve lezzetler açısından zengin bir yemek sunar.
Bu kabak dolması tarifi hafiftir ve sindirimi kolaydır, yaz için mükemmel!
Kuşkonmaz Patates Salatası
Kuşkonmazlı patates salatası
Yaz için mükemmel, meyveli dokunuşlu taze kuşkonmaz patates salatası. Renk ve tat patlaması. Sadece güzel görünmekle kalmıyor, aynı zamanda tadı da lezzetli.
Salatalar öğle yemeği için, garnitür olarak veya öğün aralarında atıştırmalık olarak harika yemeklerdir. Hafiftirler, çabuk yenirler, işe giderken ve her yerde yemek için pratiktirler ve her şeyden önce son derece besleyicidirler.
Bazıları salataların kötü ve sıkıcı diyet yiyecekleri olduğunu söylese de, iyi hazırlanmış bir salata, iyi bir sosla tam, lezzetli ve çok sağlıklı bir yemek olabilir!
Sebze ve Hindistan cevizi soslu tofu
Sebzeler ve kremalı hindistan cevizi sosuyla bu tofu tarifi, harika bir vejetaryen, protein açısından zengin bir yemektir, çok sağlıklı ve lezzetlidir. Dünya çapında çok popüler bir vegan peynir seçeneği tofu'dur. Soyadan yapılan bu peynirin protein içeriği çok yüksektir ve yağ oranı çok düşüktür.
Yüksek protein değeri nedeniyle birçok vejetaryen ve vegan tarifte kullanılan çok popüler bir seçenektir. Tofu'nun tadı genellikle çok yumuşak olduğundan baharatlar, marinatlar ve soslarla zenginleştirilebilir. Sebzeli ve hindistancevizi soslu bu lezzetli Tofu tarifine bir göz atın.
Yüksek kaliteli protein kaynakları olarak tofu ve kinoa, karbonhidrat kaynakları olarak pirinç ve kinoa ve iyi yağ kaynakları olarak hindistan cevizi yağı ile makro besinler açısından son derece dengelidir. Ayrıca sebzeler nedeniyle mikro besinler ve diyet lifi açısından da zengindir.
Yeşil kuşkonmaz frittata
Yeşil kuşkonmaz frittata
Hızlı ve lezzetli, protein açısından zengin bir yemek hazırlamak istiyorsanız bu yeşil kuşkonmazlı frittata mükemmel bir yemektir.
Bu tarif, karbonhidrat kaynağı olarak yalnızca yulaf gevreğini içeren bir Düşük Karbonhidrat seçeneğidir. Protein kaynağı olarak yumurtalarımız, iyi yağlarımız, yumurtalarımız ve peynirimiz var.
Bu tarif, öğle yemeğiniz için veya pilav ve salata gibi seçtiğiniz yan yemeklerle birlikte servis edilen ana yemek olarak idealdir. Bu leziz Frittata'yı deneyin ve tarifi derecelendirmeyi ve ne düşündüğünüzü yorum olarak bırakmayı unutmayın!
Frittatalar basit ve pratik yemeklerdir ama çok lezzetlidir. Ayrıca yumurtadan elde edilen biyolojik değeri yüksek proteinler açısından da zengin bir seçenektir. Ayrıca bu yemekle diyetinize daha fazla sebzeyi kolayca dahil edebilirsiniz. Bu frittata son derece sağlıklı, lezzetli ve düşük kalorili bir sebze olan yeşil kuşkonmazdan yapılıyor. Ancak isterseniz kuşkonmazı buzdolabınızda veya kilerinizde bulunan diğer sebzelerle değiştirebilirsiniz.
Ayurveda Altın Süt
Harika anti-inflamatuar özelliklere sahip köpüklü altın süt versiyonu. Altın süt, Zerdeçal Latte ve Haldi Ka Doodh (Hint) olarak da bilinir. Karabiber, zerdeçal ve tarçın vücudu ısıtır ve bağışıklık sistemini uyarır. Altın süt, yüzyıllardır Ayurveda ve Çin tıbbında şifalı bir içecek olarak kabul edilmiştir. Özellikle zerdeçal kronik şikayetlere yardımcı olabilir. Artroz, diyabet, multipl skleroz ve diğer inflamatuar ve otoimmün hastalıklar baharattan olumlu etkilenir. Zerdeçal ayrıca güçlü yaşlanma karşıtı etkilere ve bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahiptir. Isıtıcı içerikleri nedeniyle altın süt, soğuk mevsim için mükemmel bir içecektir.