Düşük karbonhidratlı yoğurtlu pandispanya
Kremalı, yumuşak bir pastadan daha iyi bir tatlı yoktur. Bu yoğurtlu pandispanya tarifi Düşük Karbonhidratlıdır, proteinlerle doludur ve öğle yemeğinden sonra veya öğleden sonra kahve molanızda tatlıya olan düşkünlüğünüzü tatmin etmek için mükemmeldir. Bu pasta basit ve lezzetlidir ve hatta meyve, yoğurt, krema, krema ile istediğiniz gibi zenginleştirebilirsiniz.
Yumurta ve yoğurt mükemmel protein ve yağ kaynaklarıdır; un ise bir karbonhidrat kaynağıdır.
Işıltılı cilt smoothie
Bu smoothie tarifi cildinizin ışıltılı olmasını sağlayacak, cildinize değerli besinler sağlayacak yeşil, lezzetli bir smoothie.
Güzellik rutininizi değiştirmeyi ve cildinize kolajen serumu uygulamak yerine kendinize bu smoothie'yi yapmayı düşünebilirsiniz.
Sağlıklı bir diyet ve kolajen takviyeleri, cildinizi içten dışa doğru sağlıklı tutmanın daha iyi yollarıdır.
Bu ışıltılı cilt smoothiesi şunları sunacak:
Kabaklı Tuzlu Kek
Bu Kabaklı Tuzlu Kek, protein, yağ, sağlıklı karbonhidratlar ve bol miktarda diyet lifi sağlayan kompakt bir öğle yemeğidir. Bu tarif gerçekten lezzetlidir ve sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz.
Kabak muhteşem bir sebzedir, çok miktarda diyet lifi ve mikro besin içerir ve sadece birkaç kaloridir, çok besleyicidir ve tok kalmanıza yardımcı olur.
Kereviz Avokado Detoks Smoothie
Bu yeşil Kereviz Avokado Detoks Smoothie'si, kremsi dokusu ve birçok besin maddesiyle canlandırıcı bir smoothie'dir. Tadı güzel ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.
Smoothie'ler, diyetinize daha fazla sebze ve meyveyi pratik, hızlı ve lezzetli bir şekilde eklemek için mükemmeldir. Bunlar canlandırıcı, çok yönlü seçeneklerdir ve güne başlamanın harika bir yoludur.
Avokado, detoks smoothie tarifine harika bir kremamsılık katıyor ve sağlıklı saçların kaynağıdır. Karbonhidrat kaynağı olarak muz daha fazla enerji sağlar. Yeşil kereviz de beslenme planımıza düzenli olarak eklenmesi gereken bir diğer süper besindir. Vücudunuzdaki iltihabı azaltır, sindirimi iyileştirir, karaciğer fonksiyonunu destekler ve kan şekeri seviyesini düşürür.
Vegan peynir soslu zoodle
Vegan peynir soslu bu Zoodles (Kabak eriştesi) tarifi, yaz için mükemmel olan düşük karbonhidratlı, süt içermeyen ve glutensiz bir öğle yemeğidir. Şeker hastaları için harika bir alternatiftir.
Tüm tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz. Daha fazla tarif videosu için YouTube kanalımızı da inceleyebilirsiniz.
Kabak, mutfakta çok yönlü bir malzemedir ve düşük kalori yoğunluğuna sahiptir (büyük bir yiyecek hacmi için az kalori). Bu nedenle en sevdiğiniz tariflerde makarna yerine kabak kullanmak, yemeğin enerji değerini anında azaltmak için harika bir seçenektir. Ayrıca bu ince ayar, bu seçeneği glütensiz hale getiriyor ve diyabet hastası insanlar için harika.
Darı köftesi
Bu darı köftesi tarifi, çok tatmin edici ve çok yönlü, glutensiz bir yemektir. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastaları ve kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
Millet Köfteleri, biraz sosla birlikte tadını çıkarabileceğiniz harika bir meze seçeneğidir. Vejetaryen, aynı zamanda glütensiz ve diyet lifi açısından çok zengin bir seçenek için, darı ve nohutlar bir temel olarak kullanılabilir.
Darı-yulaf proteinli ekmek
Bu darı-yulaf proteinli ekmek tarifi, yumuşak dokulu, protein ve diyet lifi açısından zengin, glütensiz bir ekmektir.
Sandviç, kızarmış ekmek veya garnitür olarak iyi bir ekmeğe hiç kimse karşı koyamaz; ekmekler son derece çok yönlü ve lezzetlidir. Geleneksel ekmek tariflerini glutensiz versiyonlara uyarlamanın birkaç yolu vardır, bunu yapmanın son derece sağlıklı bir yolu da buğday yerine darı kullanmaktır.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
mango lavanta
Bu mango lassi tarifi, özellikle yaz aylarında tropikal bir dokunuşa sahip ferahlatıcı bir içecektir. Lassi, geleneksel bir Hint içeceğidir, baharatlı köriler yerken içmek çok yaygındır.
Bu tarif, Ayurveda'dan lezzetli, ferahlatıcı bir yaz içeceğidir. Ayurveda'da meyve ve süt ürünlerinin karıştırılması önerilmez; olgun mango bir istisnadır, bu da bu tarifi daha da özel kılar.
Falafel tarifi
Bu falafel tarifi, ekmek, sebze ve soslar kullanılarak kolayca ana yemek haline getirilebilen, protein açısından zengin bir mezedir.
Falafel, Orta Doğu mutfağının çok geleneksel bir tarifidir. Geleneksel olarak kızartılan, ancak daha az kalorili, daha sağlıklı bir versiyon için fırında da pişirilebilen, baharatlar ve otlar içeren bir nohut böreğidir.
Bu tarif, eşsiz lezzeti ve çok yönlülüğü nedeniyle dünya çapında bir başarıdır. Falafel'i meze olarak yiyebilir, hamburger yapabilir, sarabilir veya ana yemek olarak sebze eşliğinde yiyebilirsiniz.
Faláfel, lezzetli olmasının yanı sıra nohut nedeniyle protein açısından da oldukça zengindir ve bu da onu vejetaryenler veya veganlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Ayurveda Körili Humus Tarifi
Bu körili Humus Ayurveda tarifi kremamsı, protein açısından zengin bir mezedir. Çok yönlüdür ve her zevke ve doşaya göre kişiselleştirmesi kolaydır. Humus, Orta Doğu mutfağının çok geleneksel bir tarifidir, nohut ezmesi, tahin, sarımsak ve baharatlarla birlikte ekmek, sebzeler, dürümler ve diğerleriyle birlikte tüketilebilen bir tariftir.
Bu geleneksel tarif çok esnektir ve çeşitli baharatlar ve otlar kullanılarak damak tadınıza göre uyarlanabilir. Burada bir uyarlama yaptık, Körili Humus'u hem lezzetli hem de çok sağlıklı yaptık!
Bu tarifin temeli nohut olduğundan protein açısından zengin bir seçenektir, özellikle vejetaryen ve vegan beslenmeye uygundur.