Yedi dakikada günlük stresi azaltacak Sabah Yogası ipuçları

Bunları Sabah Deneyin Yoga Günlük stresi yedi dakikada azaltma ipuçları. Şu anda bir stres salgını içindeyiz, her yıl dünya çapında endişe ve diğer ruh sağlığı sorunlarının sayısının endişe verici bir oranda arttığını görüyoruz ve bunun başlıca nedenlerinden biri de hayatlarımızdaki aşırı stres.

Her zaman acelemiz var, her zaman her yere koşuyoruz ve bu da büyük bir zihinsel aşırı yük yaratıyor. Hele ki güne zaten böyle başlamışken.

Günlük stresinizi ve buna bağlı fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarınızı büyük ölçüde azaltmak için güne sakin ve keyifli bir şekilde başlamalısınız. Güne sakin bir şekilde başlamak, çoğumuz için felç edici olabilecek kaygıdan kaçınarak, sakin ve odaklanmış bir zihinsel duruma geçmemize yardımcı olur.

Egzersizlerin gösterimini görmek ve önemini anlamak için videoyu izleyin

Üstelik kaygı çoğu zaman hayatımızda bir kısır döngü oluşturur. Yapmamız gereken her şeyi yapamıyoruz çünkü kendimizi kaygılı ve yorgun hissediyoruz, bu yüzden kendimizi daha fazla suçlu ve kaygılı hissediyoruz ve kendimizi aşırı çalıştırıyor, daha fazla çalışarak ve/veya uyku sorunları yaşıyor hale geliyoruz. Bu uyku sorunları, fazla çalışma ve stres bizi daha kaygılı hale getirerek bu döngüyü körüklüyor.

Gününüze daha sakin bir şekilde başlamanıza yardımcı olmak için size bazı basit öneriler sunacağız. Yoga Yapması çok kolay ve hızlı olan, güne daha sakin ve odaklanmış bir şekilde başlamanıza ve zamanla kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları.

Ayurveda ve Yoga için Stres

Ayurveda için, stres vücudun üç bölgesinde yoğunlaşmıştır: pelvik, kalp ve servikal. Aşırı stres yaşadığımızda, vücut bu bölgelere sinyal gönderir.

Odaklandığı ilk kısım, stres ve kaygı altında olduğumuzda çok fazla baskı ve çok fazla tıkanıklık hissettiğimiz pelvik bölgedir. İkincisi, o bölgede baskı hissettiğiniz kalp noktasıdır. Bu genellikle duygularımızı ifade edemediğimizde ortaya çıkar, onları içimizde tuttuğumuzda kalp bölgesinde bu baskıyı hissederiz, bu süreç stres ve kaygı yaratır. Son olarak, stresin omuzlarda ve boyunda gerginlik olarak kendini gösterdiği servikal bölgeye sahibiz. İstediğimiz sürede bitiremediğimiz ya da bitiremediğimiz çok sayıda işimiz olduğunda bu alan özellikle etkileniyor. Bu, servikal bölgede baskı oluşturur ve uyku sorunlarına neden olur.

Stresi azaltmak için ilk sabah yoga ipucu

Bu hile çok basit ve yapılması kolaydır. Uyandığınızda, yataktan çıkmadan önce yapacağınız ilk şey bu olsa gerek.

1. Avuçlarınız ısınıncaya kadar 20 veya 30 saniye boyunca ellerinizi hızla birbirine sürtün;
2. Avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın, parmaklarınız alnınızda olmalı;
3. Ellerinizi 8 ila 10 saniye kadar bu şekilde tutun;
4. Bu işlemi iki kez tekrarlayın.

Stresi azaltmak için ikinci sabah yoga ipucu

İkinci numara, ilk numaradan sonra sabah uyandığınızda ilk iş Om'u söylemektir.

1. Tercih ettiğiniz yere sırtınız dik olacak şekilde rahatça oturun;
2. Vücudunuzu rahatlatın;
3. Burnunuzdan yavaşça nefes alın;
4. Ağzınızla 'Om' sesini çıkarın, böylece tüm havayı verene kadar güçlü bir titreşim hissedersiniz;
5. Adım 3 ve 4'ü üç kez tekrarlayın
6. Sessizce gözleriniz kapalı bir iki dakika kalın

Bunları sabah uygulamaya çalışın Yoga Günlük stresi yedi dakikada azaltmak için ipuçları. Her sabah bu şekilde başlamak, daha az stres ve kaygıyla görevlerinizi yerine getirmeye odaklanmış ve çok daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

Yoga ve Ayurveda hayatınızın farklı alanlarında size yardımcı olabilir. Daha fazla Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri için bu sayfaya göz atın okuyun.