Yeşil kuşkonmaz frittata

Hızlı ve lezzetli, protein açısından zengin bir yemek hazırlamak istiyorsanız bu yeşil kuşkonmazlı frittata mükemmel bir yemektir.

Bu tarif, karbonhidrat kaynağı olarak yalnızca yulaf gevreğini içeren bir Düşük Karbonhidrat seçeneğidir. Protein kaynağı olarak yumurtalarımız, iyi yağlarımız, yumurtalarımız ve peynirimiz var.

Bu tarif, öğle yemeğiniz için veya pilav ve salata gibi seçtiğiniz yan yemeklerle birlikte servis edilen ana yemek olarak idealdir. Bu leziz Frittata'yı deneyin ve tarifi derecelendirmeyi ve ne düşündüğünüzü yorum olarak bırakmayı unutmayın!

Frittatalar basit ve pratik yemeklerdir ama çok lezzetlidir. Ayrıca yumurtadan elde edilen biyolojik değeri yüksek proteinler açısından da zengin bir seçenektir. Ayrıca bu yemekle diyetinize daha fazla sebzeyi kolayca dahil edebilirsiniz. Bu frittata son derece sağlıklı, lezzetli ve düşük kalorili bir sebze olan yeşil kuşkonmazdan yapılıyor. Ancak isterseniz kuşkonmazı buzdolabınızda veya kilerinizde bulunan diğer sebzelerle değiştirebilirsiniz.

Bu tarif aynı zamanda yağsız diyetlere odaklanan diyetler için de harikadır. kilo kaybı Çünkü diyet lifi açısından zengindir ve tokluk hissi yaratır.

Özetteki tüm tariflerimize göz atın okuyun. Ayrıca kontrol edebilirsiniz YouTube kanalı Daha fazla tarif videosu için.

Yeşil kuşkonmaz frittata

Kuşkonmazı favori sebze listesinde bulunmayanlar için bile oldukça çekici ve lezzetli kılan, protein açısından zengin bir yemek.

5 itibaren 2 oy

Baskı Tektifi Pin Tarifi

Hazırlama Süresi 15 dakika dakika

Yemek vakti 35 dakika dakika

Toplam Süre 50 dakika dakika

Kurs öğle yemeği, Ana Yemek

yemek pişirme Ayurveda

porsiyon 4

Kalori 303 kcal

malzemeler

  

• 400 g Yeşil kuşkonmaz
• 4 yk yulaf gevreği
• 8 yumurta
• 200 ml süt veya vejetaryen sütü
• 100 g peynir veya peynir alternatifi olarak 2 yemek kaşığı besin mayası
• 2 yk İtalyan baharat
• 1 yk zerdeçal
• tatmak için karabiber
• tadına bakmak için tuz

talimatlar

 

• Öncelikle kuşkonmazı soyup doğrayın ve birkaç dakika buharda pişirin. Fırında daha yumuşak olacağından fazla pişirmeyin.
• Bir kasede yumurta, süt, 50 gram rendelenmiş peynir veya besin mayası, yulaf gevreği ve baharatları karıştırın. Yaklaşık 5-10 dakika kadar bir kenara bırakın.
• Kuşkonmazı hamura ekleyin.
• Bir pişirme kalıbı alın, yağlayın ve karışımı ekleyin. 180 derecede yaklaşık 30 dakika kadar pişirin. Son olarak kalan 50 gram rendelenmiş peyniri üzerine serpip erimesini sağlayın.
• Öğle yemeğinde dilediğiniz taze salata ve nane turşusu ile servis edebilirsiniz. Eğlence!

Video

notlar

Kalori değeri porsiyon başına hesaplandı.

Faydaları:

Kuşkonmaz büzücü, tatlı, serinletici ve idrar söktürücüdür. Tüm doshalar için dengeleyicidir.

Doshalar için öneriler:

Vata: Yumurtalar topraklayıcı ve besleyici olduğundan iyi bir beslenme kaynağı olabilir. Vata dosha'yı dengelemeye yardımcı olmak için ölçülü olarak yenmeli ve tercihen kimyon, zencefil veya karabiber gibi ısıtıcı baharatlarla pişirilmelidirler.

Pitta: Yumurtayı ölçülü tüketmeniz gerekebilir. Pitta'nın dengelenmesine yardımcı olmak için yumurtaların kişniş, rezene veya nane gibi serinletici baharatlarla pişirilmesi önerilir.

Kapha: Yumurtalar ağır olabileceğinden ve Kapha dengesizliklerine katkıda bulunabileceğinden en iyi seçim olmayabilir. Bu tarif için veya garnitür olarak daha fazla sebze kullanın. Ancak tüketilirse, ölçülü olarak yenmeli ve Kapha dosha'nın dengelenmesine yardımcı olmak için karabiber, zencefil veya zerdeçal gibi baharatlarla pişirilmelidir.

Ne olduğunu biliyor musun dosha dır-dir? Dosha'nızı öğrenin okuyun.

Anahtar kelime Ayurveda, Sağlıklı beslenme, Vejetaryen, Kilo kaybı

Tüm tariflerimize göz atın okuyun.