Guru Purnima Günü
Guru Purnima günü meditasyon dünyası için çok önemli bir gün. Çünkü o gün bir üstad varsa ona bağlanıyoruz. Gurunuz yoksa evrenle bağlantı kuracağınız bir gün.
Akciğerler için Yoga
Akciğerler için Yoga
Bu Yoga nefes tekniğinin birçok faydası vardır, akciğerlere ek olarak zihne de fayda sağlar, stresi azaltır, karaciğer ve pankreasa fayda sağlar. Ayrıca uykusuzluk çeken, göğsünde veya zihninde baskı hisseden kişilere de yardımcı olur. Pratik yapmaya başladığınızda kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama'dan bahsedelim, Ujjayi Sanskritçe'den geliyor ve zafer anlamına geliyor, yani zafer nefesi tekniği olarak tercüme edilebilir. Bu Pranayama'nın sağlık açısından birçok faydası vardır ve yapılması çok kolaydır.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Bugün Gyan Mudra'dan bahsedeceğiz. Elbette bir yerlerde meditasyon yapan veya Yoga yapan birinin elleriyle jestler yaptığını görmüşsünüzdür, bu el hareketlerine Mudra denir.
Nadi Shodhan Pranayama ile enerjinizi 5 dakikada dengeleyin
Nadi Shodhan en önemli Pranayamalardan biridir; onu her gün beş dakika uygulayarak enerjinizi dengeleyebilirsiniz.
Nadi Shodhan, burada daha önce öğrettiğimiz Anulom Vilom'a benzer bir Pranayama'dır. Aralarındaki fark çok küçüktür ve her ikisi de yapması ve öğrenmesi çok kolaydır.
'Nadi' vücudumuzda bulunan tüm damarları ifade eder ve 'Shodhan' temizlik ve arınma anlamına gelir, dolayısıyla Nadi Shodhan damarların temizlenmesi anlamına gelir.
Yoga için çok önemli üç kanalın olduğunu anlamak önemlidir: Ida, Pingala ve Sushumna. İda adı verilen kanal sol tarafı temsil eder, girişi sol burun deliğindendir. Pingala sağ tarafı temsil ediyor ve merkezde Sushumna var.
Sindiriminizi iyileştirmek için 5 dakikanızı ayırın
Yoga, Ayurveda ve diğer bazı bütünsel sağlık uygulamalarıyla vücudumuz bazen hayal bile edemeyeceğimiz şekillerde birbirine çok bağlıdır. Elinizdeki bir noktayı kullanarak sindiriminizi iyileştirmeye 5 dakika ayırın.
Elimizde bulunan bazı noktalar sayesinde sindirim sistemimizin kalitesini kontrol edebilir ve iyileştirebiliriz.
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uyku için 5 dakikanızı ayırın
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uykuya 5 dakikanızı ayırın. Tüm Pranayama teknikleri arasında en güçlüsü Anulom Vilom Pranayama'dır. Her yerde yapılabilen bu basit nefes alma tekniği, alerji ve astımı azaltmaya, daha iyi uyumaya, daha sakin olmaya ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olarak vücuda ve zihne çeşitli faydalar sağlar.
Boyun ve Servikal Omurga için 5 Yoga Egzersizi
Ağrıları hafifletmek için yapılabilecek Boyun ve Boyun Omurgası için 5 Yoga Egzersizini size öğreteceğiz. Özellikle bilgisayar veya cep telefonu kullanırken kötü çalışma duruşu nedeniyle boyun ve servikal omurga ağrısı çok yaygındır.
Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
Pranayamalar, Yoga'dan gelen, beden, zihin ve ruh sağlığına çeşitli faydalar sağlayan nefes teknikleridir. Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
İyi bir uyku için 10 dakikalık akşam yogası ipuçları
İyi uyumak, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmanın temel direklerinden biridir. İyi bir uyku için bu 10 dakikalık Akşam Yogası tüyolarını deneyin
Her gece uyku miktarından daha da önemlisi, kaliteli ve dinlendirici bir uykuya sahip olmaktır. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için gece rutininizde bu Yoga ipuçlarını kullanın.