Kaju-Şeftali kreması
Bu kaju-şeftali kreması, 15 dakikada hazırlanabilen, kremsi dokusu ve meyvemsi tadıyla kolay ve besleyici bir tatlıdır.
Tatlı isteği ve sağlıklı beslenme bir arada düşünülemez şeyler gibi görünüyor. Ancak bedeninizi ve ruhunuzu besleyecek süper kolay ve sağlıklı tatlılar yapmak mümkün.
Bu tarifin temeli proteinler, iyi yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin kaju fıstığıdır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle kaju fıstığı, kremalar ve tatlılar için mükemmel bir temel oluşturur ve mükemmel kremsi bir doku elde eder. Hem dokuya hem de tatlı tada daha fazla yardımcı olmak için hindistancevizi yoğurdu kullandık.
Detoks enerjili smoothie
Bu Detoks enerjili smoothie tarifi süper yiyeceklerle dolu! Sadece lezzetli ve kremsi değil, aynı zamanda son derece sağlıklıdır.
Tüm tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz. Daha fazla tarif videosu için YouTube kanalımızı da inceleyebilirsiniz.
Ayurveda'ya göre kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Aceleniz olsa bile kahvaltıyı asla atlamamalısınız. Ayrıca en çok tavsiye edilen şey bu yemeğin keyfini sakin bir şekilde çıkarmanızdır. Ayurveda yemeği kavramını daha iyi anlamak için Ayurveda Yemek Pişirme sayfamıza göz atın.
Vegan peynir soslu zoodle
Vegan peynir soslu bu Zoodles (Kabak eriştesi) tarifi, yaz için mükemmel olan düşük karbonhidratlı, süt içermeyen ve glutensiz bir öğle yemeğidir. Şeker hastaları için harika bir alternatiftir.
Tüm tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz. Daha fazla tarif videosu için YouTube kanalımızı da inceleyebilirsiniz.
Kabak, mutfakta çok yönlü bir malzemedir ve düşük kalori yoğunluğuna sahiptir (büyük bir yiyecek hacmi için az kalori). Bu nedenle en sevdiğiniz tariflerde makarna yerine kabak kullanmak, yemeğin enerji değerini anında azaltmak için harika bir seçenektir. Ayrıca bu ince ayar, bu seçeneği glütensiz hale getiriyor ve diyabet hastası insanlar için harika.
Darı köftesi
Bu darı köftesi tarifi, çok tatmin edici ve çok yönlü, glutensiz bir yemektir. Glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet hastaları ve kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
Millet Köfteleri, biraz sosla birlikte tadını çıkarabileceğiniz harika bir meze seçeneğidir. Vejetaryen, aynı zamanda glütensiz ve diyet lifi açısından çok zengin bir seçenek için, darı ve nohutlar bir temel olarak kullanılabilir.
Fındıklı çikolatalar
Bu Nutty çikolata barları lezzetlidir ve besin değeri yüksektir. Protein barlarına, çikolataya veya kurabiyelere harika bir alternatif. Malzemelerin çoğu gerçek süper gıdalardır, dolayısıyla sağlığınıza zarar vermeden bunların tadını çıkarabilirsiniz. Tam tersi!
Vegan makarna Bolognese
Bu Vegan makarna Bolonez tarifi, en popüler makarna tariflerinden birine lezzetli vegan bir alternatiftir.
Bolognese en geleneksel ve beğenilen makarna tariflerinden biridir. Çok sevilen bu tarifi her damak zevkine ulaştırmak için et yerine soya kullanarak vegan bir uyarlama yaptık.
Çilek soslu cheesecake
Çilekli soslu bu cheesecake tarifi süper kremsi ve yüksek proteinlidir. Mükemmel tatlı!
Cheesecake hepimizin sevdiği geleneksel bir tatlıdır. Bu klasik tatlıyı daha sağlıklı ve besleyici hale getirmek ve kendine özgü lezzetini korumak için krem peynir ve yumuşak lor peynirini eşit miktarda kullanmak gibi basit ayarlamalar yapabiliriz.
Yaz sebze çorbası
Sindirimi kolay bir yaz sebze çorbası. Bu tarif, akşam yemeği veya öğle yemeği için meze olarak mükemmeldir.
Çorbalar meze olarak ve akşam yemeği için mükemmeldir, çünkü sindirimi kolaydır, bu da sindiriminizin uykunuzu etkilemediği anlamına gelir.
Bu yaz sebze çorbası tarifi besin değerleri açısından iyi dengelenmiştir; yeşil fasulye iyi bir bitkisel protein kaynağıdır ve diğer sebzeler yemeği mikro besinlerle dengeler. Ayrıca iyi yağ kaynakları da var ve bu çorbayı dengeli bir yemek haline getiriyor.
Darı-yulaf proteinli ekmek
Bu darı-yulaf proteinli ekmek tarifi, yumuşak dokulu, protein ve diyet lifi açısından zengin, glütensiz bir ekmektir.
Sandviç, kızarmış ekmek veya garnitür olarak iyi bir ekmeğe hiç kimse karşı koyamaz; ekmekler son derece çok yönlü ve lezzetlidir. Geleneksel ekmek tariflerini glutensiz versiyonlara uyarlamanın birkaç yolu vardır, bunu yapmanın son derece sağlıklı bir yolu da buğday yerine darı kullanmaktır.
Darı glüten içermeyen bir tahıldır, mükemmel bir diyet lifi ve çeşitli mineral kaynağıdır. Bu tahılı diyetinize dahil etmek yalnızca glütensiz adaptasyonlar yapmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda diyetinize birçok faydasını dahil etmenin de yoludur. Darı, kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikleri önlediği için diyabet hastaları için özellikle ilgi çekicidir.
Ay Sütü
Bu ay sütü tarifi vücudunuzu ısıtacak, zihninizi sakinleştirecek, dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilecek lezzetli bir içecektir.
İyi bir gece uykusu sağlığın, enerji seviyelerinin, konsantrasyonun ve canlılığın korunması için gereklidir. İdeal olan gecede en az 8 saat uyumaktır; uzun süreli sağlığı korumak için 7 saat minimum uyku miktarıdır.
Uyku bozuklukları ve uyku güçlükleri dünya çapında nüfusun büyük bir kısmının rutininin bir parçasıdır. Bu nedenle kaliteli uykunun sağlanması için bazı önlemler alınabilir.
Dinlendirici bir uyku için farklı faktörler önemli rol oynar. Sakinleştirici bir gece rutinine sahip olmak uykunuzu genel olarak daha keyifli ve sağlıklı hale getirebilir. Lezzetli bir bardak ay sütü içmek, yapay aydınlatmayı azaltmak, rahat bir banyo yapmak ve rahatlatıcı bir teknik uygulamak gibi ritüelleri dahil etmeye çalışın.
Bu ay sütü tarifi vücudunuzu ve zihninizi uykuya hazırlamanıza yardımcı olacak, rahatlamayı ve kaliteli uykuyu teşvik edecektir.