Bu kaju-şeftali kreması, 15 dakikada hazırlanabilen, kremsi dokusu ve meyvemsi tadıyla kolay ve besleyici bir tatlıdır.
Tatlı isteği ve sağlıklı beslenme bir arada düşünülemez şeyler gibi görünüyor. Ancak bedeninizi ve ruhunuzu besleyecek süper kolay ve sağlıklı tatlılar yapmak mümkün.
Bu tarifin temeli proteinler, iyi yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin kaju fıstığıdır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle kaju fıstığı, kremalar ve tatlılar için mükemmel bir temel oluşturur ve mükemmel kremsi bir doku elde eder. Hem dokuya hem de tatlı tada daha fazla yardımcı olmak için hindistancevizi yoğurdu kullandık.
Tadı tatlı ve meyvemsi hale getirmek için tarife şeftali ve bal eklenir.
Bu lezzetli kaju-şeftali kreması tarifini tatlı olarak veya tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak deneyin.
Özetteki tüm tariflerimize göz atın okuyun. Ayrıca kontrol edebilirsiniz YouTube kanalı Daha fazla tarif videosu için.
Kaju-Şeftali kreması
malzemeler
- 100 g kaşu
- 100 g hindistan cevizi yoğurdu
- 150 g Şeftali
- 20 g bal
- 20 g Hindistan cevizi yağı
- Süsleyin: badem gevreği, nane yaprakları, ahududu vb.
talimatlar
- Kaju fıstıklarını bir gece önceden ıslatmakla başlayın. Bu adım sadece kajuyu yumuşatmakla kalmayacak, aynı zamanda fitat içeriğini de azaltacaktır. Fitatlar kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve baklagillerde bulunan doğal bileşenlerdir ve sindirim sorunları yaratabilir ve besin emilimini azaltabilir. Bekletme suyunu atın ve diğer malzemelerle karıştırmadan önce tekrar temiz suyla durulayın.Hızlı alternatif, onları 30 dakika sıcak suda bekletmektir.
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin (yüksek hızlı bir karıştırıcı size en iyi sonuçları verecektir). Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Hindistan cevizli yoğurdu karıştırıp buzdolabında dinlenmeye bırakın.
- En sevdiğiniz soslarla birlikte kaselerde servis yapın.
Video
notlar
tatlılar. Makrobesinler (doymamış yağlar, protein) açısından zengindirler ve
mikro besinler. Kaju fıstığı B vitaminleri, K vitamini, E vitamini içerir.
bakır, çinko, demir, magnezyum ve selenyum gibi mineraller açısından da zengindir.
Sağlığa olan büyük faydalardan bazıları şunlardır:
- Koroner riskini azaltın kalp hastalık (sağlıklı yağlar, E vitamini sayesinde,
magnezyum) - Kan şekeri seviyelerini düzenleyip kontrol altına alarak, yönetmeye yardımcı olabilir diyabet
- Triptofan açısından zengin olan kaju fıstığı, duygudurum bozukluklarına ve genel duygusal duruma yardımcı olan serotonin üretimini destekler.
- İnflamasyonu ve oksidatif stresi azaltın
- Göz sağlığı için idealdir çünkü bunlar zengin bir antioksidan kaynağıdır.
lutein ve zeaksantin - Beyin sağlığını destekleyin. E vitamini koruyan önemli bir antioksidandır.
beyin hücreleri hasardan
bu doshalardan birinde dengesizlik.
Tüm tariflerimize göz atın okuyun.
Mükemmel tarif!!!