Kategorya ng Yoga: Pranayama

Ang Pranayamas ay mga diskarte sa paghinga ng Yoga na may makapangyarihang epekto sa ating pisikal, mental at espirituwal na kalusugan. Ang bawat pamamaraan ay nagdudulot ng iba't ibang benepisyo sa iyong kalusugan, kabilang ang regulasyon ng nervous system, nagdudulot ng higit na kalmado at katahimikan sa iyong buhay at pagbabawas ng stress at pagkabalisa.

I-browse ang aming koleksyon ng mga diskarte sa Pranayama na itinuro ng aming Espesyalista sa Ayurveda at isabuhay sa iyong pang-araw-araw na buhay kung ano ang pinakamahalaga para sa iyo!

Sa ilang minuto lang sa isang araw, masisiyahan ka sa mga benepisyo ng Pranayamas, dahil napakabilis at simpleng gawin ng mga ito. Higit pa rito, ang mga ito ay perpekto para sa pagpapatahimik sa iyo sa mga sandali ng stress at pagkabalisa, na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam kaagad.

Tungkol sa Pranayama: Kahulugan, Pagsasanay, at kung bakit dapat kang magsanay

Sa artikulong ito, matututunan mo ang tungkol sa Pranayama, ang kahulugan nito, ang papel nito sa yoga, kung paano ito isinasagawa, at kung bakit ito nananatiling mahalaga sa modernong buhay.

Tuklasin ang Kapangyarihang Pagpapakalma ng Bhramari Pranayama

Ang Bhramari ay isang Pranayama na may calming power upang agad na i-relax ang iyong isip. Ang salitang "Bhramari" ay nagmula sa bubuyog, at ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng paglikha ng banayad na panginginig ng boses sa iyong katawan, na ginagaya ang humuhuni na tunog ng isang bubuyog, na nagdudulot ng pakiramdam ng katahimikan at kalinawan ng isip.

Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama
Pag-usapan natin ang tungkol sa Ujjayi Pranayama, ang Ujjayi ay nagmula sa Sanskrit at nangangahulugang tagumpay, kaya maaari itong isalin bilang ang diskarte sa paghinga ng tagumpay. Ang Pranayama na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan at napakadaling gawin.

Balansehin ang iyong enerhiya sa loob ng 5 minuto gamit ang Nadi Shodhan Pranayama

Si Nadi Shodhan ay isa sa pinakamahalagang Pranayama, sa pamamagitan ng pagsasanay nito araw-araw sa loob ng limang minuto maaari mong balansehin ang iyong enerhiya.

Si Nadi Shodhan ay isang Pranayama na katulad ng Anulom Vilom, na naituro na natin dito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay napakaliit at pareho ay napakadaling gawin at matutunan.

Ang 'Nadi' ay ang lahat ng mga ugat na mayroon tayo sa ating katawan at ang 'Shodhan' ay nangangahulugang paglilinis at paglilinis, kung kaya't ang ibig sabihin ng Nadi Shodhan ay paglilinis ng mga ugat.

Mahalagang maunawaan na para sa Yoga mayroong tatlong mga channel na sobrang mahalaga: Ida, Pingala at Sushumna. Ang channel na tinatawag na Ida ay kumakatawan sa kaliwang bahagi, ang pasukan nito ay ang kaliwang butas ng ilong. Ang Pingala ay kumakatawan sa kanang bahagi at sa gitna ay mayroon kaming Sushumna.

Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama

Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama. Sa lahat ng pamamaraan ng Pranayama, ang pinakamakapangyarihan ay ang Anulom Vilom Pranayama. Ang simpleng pamamaraan ng paghinga na ito na maaaring gawin kahit saan ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan at isipan, na nakakatulong na mabawasan ang mga allergy at hika, magkaroon ng mas magandang pagtulog, mas kalmado at upang gamutin ang depresyon.

Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama

Ang Pranayamas ay mga diskarte sa paghinga na nagmumula sa Yoga na nagdudulot ng ilang benepisyo sa kalusugan ng katawan, isip at espiritu. Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama

Tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama para sa mas kalmadong isipan

Ang Pranayamas ay makapangyarihang mga diskarte sa paghinga mula sa Yoga. Ang Bhastrika ay ang pinakasimple at pinakamadaling Pranayama na gawin. Sa loob ng tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama maaari kang magkaroon ng mas kalmadong isipan.