Mga benepisyo ng paglalakad pabalik
Ang paglalakad nang paatras, na kilala rin bilang retro walking, ay maaaring mukhang hindi kinaugalian, ngunit ito ay nakikilala bilang isang mahusay na karagdagan sa mga fitness routine. Ang simple ngunit epektibong ehersisyo na ito ay maaaring mapahusay ang balanse, palakasin ang mga kalamnan na madalas na napapabayaan, at kahit na mapabuti ang pag-iisip. Naghahanap ka man na pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo o mag-rehabilitate mula sa isang pinsala, ang pagsasama ng pabalik na paglalakad sa iyong nakagawian ay maaaring mag-alok ng mga nakakagulat na benepisyo.
I-unlock ang enerhiya ng iyong Chakras
Sa kasalukuyang senaryo ng hyperconnection sa mundo at labis na pagkonsumo ng impormasyon, lalo tayong nadidiskonekta sa ating sarili. Ito ay humahantong sa isang serye ng mga problema sa kalusugan, tulad ng kalungkutan, depresyon, at pagkabalisa. Ngunit alam mo ba na mayroong isang makapangyarihang tool sa loob mo na makakatulong sa iyong kumonekta sa isang reservoir ng enerhiya, kalmado, at kalinawan? Ang tool na ito ay ang iyong mga chakra - mga sentro ng enerhiya sa iyong katawan, i-unlock ang enerhiya ng iyong Chakras para sa isang mas balanseng buhay.
Tuklasin ang Kapangyarihang Pagpapakalma ng Bhramari Pranayama
Ang Bhramari ay isang Pranayama na may calming power upang agad na i-relax ang iyong isip. Ang salitang "Bhramari" ay nagmula sa bubuyog, at ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng paglikha ng banayad na panginginig ng boses sa iyong katawan, na ginagaya ang humuhuni na tunog ng isang bubuyog, na nagdudulot ng pakiramdam ng katahimikan at kalinawan ng isip.
Ang walong hakbang ng Ashtanga Yoga
Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa pinagmulan ng Ashtanga Yoga at ang walong hakbang na bumubuo sa holistic na pagsasanay sa yoga na ito. Ito ay isang panimulang artikulo, kung saan ang bawat isa sa mga hakbang ay maaaring tuklasin nang mas malalim. Ang Ashtanga Yoga ay dinala sa Kanluraning mundo ng iginagalang na pantas na si Patanjali. Bukod dito, ang terminong 'Ashtanga' sa Sanskrit ay isinalin sa 'walong paa,' na tumutukoy sa walong hakbang na gumagabay sa mga practitioner tungo sa espirituwal na kaliwanagan at pisikal na kagalingan.
Araw ng Guru Purnima
Ang araw ng Guru Purnima ay isang napakahalagang araw para sa mundo ng pagmumuni-muni. Dahil sa araw na iyon kumonekta kami sa isang master, kung mayroon man. Kung wala kang isang Guru, ay isang araw upang kumonekta sa uniberso.
Yoga para sa mga baga
Yoga para sa mga baga
Ang Yoga breathing technique na ito ay maraming benepisyo, bukod pa sa baga ay nagdudulot ito ng mga benepisyo sa isip, upang mabawasan ang stress, atay at pancreas. Higit pa rito, nakakatulong din ito sa mga taong may insomnia at nakakaramdam ng pressure sa kanilang dibdib o isip. Sa sandaling simulan mo ang pagsasanay, ikaw ay nakakaramdam ng relaks.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Pag-usapan natin ang tungkol sa Ujjayi Pranayama, ang Ujjayi ay nagmula sa Sanskrit at nangangahulugang tagumpay, kaya maaari itong isalin bilang ang diskarte sa paghinga ng tagumpay. Ang Pranayama na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan at napakadaling gawin.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol kay Gyan Mudra. Tiyak na nakakita ka sa isang lugar ng isang imahe ng isang tao na nagmumuni-muni o gumagawa ng Yoga na gumagawa ng mga kilos gamit ang kanilang mga kamay, ang mga kilos ng kamay na ito ay tinatawag na Mudras.
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama. Sa lahat ng pamamaraan ng Pranayama, ang pinakamakapangyarihan ay ang Anulom Vilom Pranayama. Ang simpleng pamamaraan ng paghinga na ito na maaaring gawin kahit saan ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan at isipan, na nakakatulong na mabawasan ang mga allergy at hika, magkaroon ng mas magandang pagtulog, mas kalmado at upang gamutin ang depresyon.
10 minuto Mga tip sa panggabing yoga para sa isang magandang pagtulog
Ang pagtulog ng maayos ay isa sa mga pangunahing haligi ng pagiging malusog, pisikal at mental. Subukan itong 10 minutong panggabing mga tip sa yoga para sa isang magandang pagtulog
Ang mas mahalaga pa kaysa sa dami ng tulog bawat gabi ay ang pagkakaroon ng mataas na kalidad at mahimbing na pagtulog. Upang matulungan kang matulog nang mas mahusay, gamitin ang mga tip sa Yoga na ito sa iyong gawain sa gabi.