Balansehin ang iyong enerhiya sa loob ng 5 minuto gamit ang Nadi Shodhan Pranayama
Si Nadi Shodhan ay isa sa pinakamahalagang Pranayama, sa pamamagitan ng pagsasanay nito araw-araw sa loob ng limang minuto maaari mong balansehin ang iyong enerhiya.
Si Nadi Shodhan ay isang Pranayama na katulad ng Anulom Vilom, na naituro na natin dito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay napakaliit at pareho ay napakadaling gawin at matutunan.
Ang 'Nadi' ay ang lahat ng mga ugat na mayroon tayo sa ating katawan at ang 'Shodhan' ay nangangahulugang paglilinis at paglilinis, kung kaya't ang ibig sabihin ng Nadi Shodhan ay paglilinis ng mga ugat.
Mahalagang maunawaan na para sa Yoga mayroong tatlong mga channel na sobrang mahalaga: Ida, Pingala at Sushumna. Ang channel na tinatawag na Ida ay kumakatawan sa kaliwang bahagi, ang pasukan nito ay ang kaliwang butas ng ilong. Ang Pingala ay kumakatawan sa kanang bahagi at sa gitna ay mayroon kaming Sushumna.
Mamuhunan ng 5 minuto upang mapabuti ang iyong panunaw
Para sa Yoga, Ayurveda at ilang iba pang mga holistic na kasanayan sa kalusugan, ang ating katawan ay konektado, sa mga paraan na minsan ay hindi natin maisip. Mamuhunan ng 5 minuto upang mapabuti ang iyong panunaw gamit ang isang punto sa iyong kamay.
Sa pamamagitan ng ilang mga punto sa ating mga kamay, maaari nating suriin ang kalidad ng ating digestive system at pagbutihin ito.
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama. Sa lahat ng pamamaraan ng Pranayama, ang pinakamakapangyarihan ay ang Anulom Vilom Pranayama. Ang simpleng pamamaraan ng paghinga na ito na maaaring gawin kahit saan ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan at isipan, na nakakatulong na mabawasan ang mga allergy at hika, magkaroon ng mas magandang pagtulog, mas kalmado at upang gamutin ang depresyon.
Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama
Ang Pranayamas ay mga diskarte sa paghinga na nagmumula sa Yoga na nagdudulot ng ilang benepisyo sa kalusugan ng katawan, isip at espiritu. Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama
Tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama para sa mas kalmadong isipan
Ang Pranayamas ay makapangyarihang mga diskarte sa paghinga mula sa Yoga. Ang Bhastrika ay ang pinakasimple at pinakamadaling Pranayama na gawin. Sa loob ng tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama maaari kang magkaroon ng mas kalmadong isipan.
Pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
Ang pamamagitan ay madalas na isang malaking hamon para sa mga nagsisimula, ang pinakakaraniwang alamat tungkol sa pagmumuni-muni ay na upang magnilay-nilay kailangan mong alisan ng laman ang iyong isip at labanan ang iyong mga iniisip. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong madalas na nangangailangan ng pagmumuni-muni ay higit na lumayo dito.
Mga tip sa Morning Yoga upang mabawasan ang pang-araw-araw na stress sa loob ng pitong minuto
Subukan ang mga tip sa Morning Yoga na ito upang mabawasan ang pang-araw-araw na stress sa loob ng pitong minuto. Kasalukuyan tayong nabubuhay sa isang epidemya ng stress, nakikita natin ang bilang ng mga pagkabalisa at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip na lumalaki sa isang nakababahala na rate sa buong mundo bawat taon, at isa sa mga pangunahing sanhi nito ay ang labis na stress na naroroon sa ating buhay.