Mga benepisyo ng paglalakad pabalik
Ang paglalakad nang paatras, na kilala rin bilang retro walking, ay maaaring mukhang hindi kinaugalian, ngunit ito ay nakikilala bilang isang mahusay na karagdagan sa mga fitness routine. Ang simple ngunit epektibong ehersisyo na ito ay maaaring mapahusay ang balanse, palakasin ang mga kalamnan na madalas na napapabayaan, at kahit na mapabuti ang pag-iisip. Naghahanap ka man na pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo o mag-rehabilitate mula sa isang pinsala, ang pagsasama ng pabalik na paglalakad sa iyong nakagawian ay maaaring mag-alok ng mga nakakagulat na benepisyo.
Ang walong hakbang ng Ashtanga Yoga
Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa pinagmulan ng Ashtanga Yoga at ang walong hakbang na bumubuo sa holistic na pagsasanay sa yoga na ito. Ito ay isang panimulang artikulo, kung saan ang bawat isa sa mga hakbang ay maaaring tuklasin nang mas malalim. Ang Ashtanga Yoga ay dinala sa Kanluraning mundo ng iginagalang na pantas na si Patanjali. Bukod dito, ang terminong 'Ashtanga' sa Sanskrit ay isinalin sa 'walong paa,' na tumutukoy sa walong hakbang na gumagabay sa mga practitioner tungo sa espirituwal na kaliwanagan at pisikal na kagalingan.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol kay Gyan Mudra. Tiyak na nakakita ka sa isang lugar ng isang imahe ng isang tao na nagmumuni-muni o gumagawa ng Yoga na gumagawa ng mga kilos gamit ang kanilang mga kamay, ang mga kilos ng kamay na ito ay tinatawag na Mudras.
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama
Mamuhunan ng 5 minuto para sa isang mas magandang pagtulog kasama si Anulom Vilom Pranayama. Sa lahat ng pamamaraan ng Pranayama, ang pinakamakapangyarihan ay ang Anulom Vilom Pranayama. Ang simpleng pamamaraan ng paghinga na ito na maaaring gawin kahit saan ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan at isipan, na nakakatulong na mabawasan ang mga allergy at hika, magkaroon ng mas magandang pagtulog, mas kalmado at upang gamutin ang depresyon.
Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama
Ang Pranayamas ay mga diskarte sa paghinga na nagmumula sa Yoga na nagdudulot ng ilang benepisyo sa kalusugan ng katawan, isip at espiritu. Mamuhunan ng 5 minuto araw-araw upang Pagbutihin ang iyong panunaw sa Kapalabhati Pranayama
Tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama para sa mas kalmadong isipan
Ang Pranayamas ay makapangyarihang mga diskarte sa paghinga mula sa Yoga. Ang Bhastrika ay ang pinakasimple at pinakamadaling Pranayama na gawin. Sa loob ng tatlong minutong pahinga ng Bhastrika Pranayama maaari kang magkaroon ng mas kalmadong isipan.
Pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
Ang pamamagitan ay madalas na isang malaking hamon para sa mga nagsisimula, ang pinakakaraniwang alamat tungkol sa pagmumuni-muni ay na upang magnilay-nilay kailangan mong alisan ng laman ang iyong isip at labanan ang iyong mga iniisip. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong madalas na nangangailangan ng pagmumuni-muni ay higit na lumayo dito.