Tungkol sa Pranayama: Kahulugan, Pagsasanay, at kung bakit dapat kang magsanay
Sa artikulong ito, matututunan mo ang tungkol sa Pranayama, ang kahulugan nito, ang papel nito sa yoga, kung paano ito isinasagawa, at kung bakit ito nananatiling mahalaga sa modernong buhay.
Mga benepisyo ng paglalakad pabalik
Ang paglalakad nang paatras, na kilala rin bilang retro walking, ay maaaring mukhang hindi kinaugalian, ngunit ito ay nakikilala bilang isang mahusay na karagdagan sa mga fitness routine. Ang simple ngunit epektibong ehersisyo na ito ay maaaring mapahusay ang balanse, palakasin ang mga kalamnan na madalas na napapabayaan, at kahit na mapabuti ang pag-iisip. Naghahanap ka man na pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo o mag-rehabilitate mula sa isang pinsala, ang pagsasama ng pabalik na paglalakad sa iyong nakagawian ay maaaring mag-alok ng mga nakakagulat na benepisyo.
I-unlock ang enerhiya ng iyong Chakras
Sa kasalukuyang senaryo ng hyperconnection sa mundo at labis na pagkonsumo ng impormasyon, lalo tayong nadidiskonekta sa ating sarili. Ito ay humahantong sa isang serye ng mga problema sa kalusugan, tulad ng kalungkutan, depresyon, at pagkabalisa. Ngunit alam mo ba na mayroong isang makapangyarihang tool sa loob mo na makakatulong sa iyong kumonekta sa isang reservoir ng enerhiya, kalmado, at kalinawan? Ang tool na ito ay ang iyong mga chakra - mga sentro ng enerhiya sa iyong katawan, i-unlock ang enerhiya ng iyong Chakras para sa isang mas balanseng buhay.
Tuklasin ang Kapangyarihang Pagpapakalma ng Bhramari Pranayama
Ang Bhramari ay isang Pranayama na may calming power upang agad na i-relax ang iyong isip. Ang salitang "Bhramari" ay nagmula sa bubuyog, at ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng paglikha ng banayad na panginginig ng boses sa iyong katawan, na ginagaya ang humuhuni na tunog ng isang bubuyog, na nagdudulot ng pakiramdam ng katahimikan at kalinawan ng isip.
Ang walong hakbang ng Ashtanga Yoga
Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa pinagmulan ng Ashtanga Yoga at ang walong hakbang na bumubuo sa holistic na pagsasanay sa yoga na ito. Ito ay isang panimulang artikulo, kung saan ang bawat isa sa mga hakbang ay maaaring tuklasin nang mas malalim. Ang Ashtanga Yoga ay dinala sa Kanluraning mundo ng iginagalang na pantas na si Patanjali. Bukod dito, ang terminong 'Ashtanga' sa Sanskrit ay isinalin sa 'walong paa,' na tumutukoy sa walong hakbang na gumagabay sa mga practitioner tungo sa espirituwal na kaliwanagan at pisikal na kagalingan.
Araw ng Guru Purnima
Ang araw ng Guru Purnima ay isang napakahalagang araw para sa mundo ng pagmumuni-muni. Dahil sa araw na iyon kumonekta kami sa isang master, kung mayroon man. Kung wala kang isang Guru, ay isang araw upang kumonekta sa uniberso.
Balansehin ang iyong enerhiya sa loob ng 5 minuto gamit ang Nadi Shodhan Pranayama
Si Nadi Shodhan ay isa sa pinakamahalagang Pranayama, sa pamamagitan ng pagsasanay nito araw-araw sa loob ng limang minuto maaari mong balansehin ang iyong enerhiya.
Si Nadi Shodhan ay isang Pranayama na katulad ng Anulom Vilom, na naituro na natin dito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay napakaliit at pareho ay napakadaling gawin at matutunan.
Ang 'Nadi' ay ang lahat ng mga ugat na mayroon tayo sa ating katawan at ang 'Shodhan' ay nangangahulugang paglilinis at paglilinis, kung kaya't ang ibig sabihin ng Nadi Shodhan ay paglilinis ng mga ugat.
Mahalagang maunawaan na para sa Yoga mayroong tatlong mga channel na sobrang mahalaga: Ida, Pingala at Sushumna. Ang channel na tinatawag na Ida ay kumakatawan sa kaliwang bahagi, ang pasukan nito ay ang kaliwang butas ng ilong. Ang Pingala ay kumakatawan sa kanang bahagi at sa gitna ay mayroon kaming Sushumna.