Kategorya ng Recipe: Dyabetes

Ang diabetes ay isang sakit na nangangailangan ng mga pagbabago sa pagkain, tulad ng pag-iwas sa asukal at pagkain ng carbohydrates sa katamtaman. Dito natipon namin ang aming buong koleksyon ng mga Ayurvedic recipe na umaangkop sa dietary approach na ito, na may impormasyon kung paano i-customize ang mga ito para sa bawat dosha constitution.

Para sa Ayurveda, ang mahusay na panunaw ay isa sa mga susi sa mabuting kalusugan, sa pamamagitan ng prosesong ito ay matatanggap ng ating katawan ang lahat ng sustansya upang magkaroon ng malusog na sistema.

Ngunit para sa Ayurveda, ang nutrisyon ay medyo mas kumplikado kaysa sa pagkategorya ng mga pagkain bilang malusog o hindi malusog. May mga pinakamahusay na oras upang kumain at kung ano ang dapat mong iwasan sa ilang mga oras. Bilang karagdagan, dapat mo ring ipasadya ang iyong mga diyeta ayon sa iyong konstitusyon - iyong dosha at ang iyong kasalukuyang katayuan sa kalusugan.

Subukan ang aming mga recipe na angkop sa diskarte sa pandiyeta para sa diabetes. Maaari ka ring matuto nang higit pa tungkol sa Ayurvedic cuisine sa artikulong ito dito.

Low-carb yogurt sponge cake

Walang mas mahusay na dessert kaysa sa isang creamy, malambot na cake. Ang recipe ng yogurt sponge cake na ito ay Low-Carb, puno ng mga protina at perpekto para sa kasiyahan sa matamis na ngipin pagkatapos ng tanghalian o para sa iyong afternoon coffee break. Ang cake na ito ay simple at masarap at maaari mo itong pagandahin gayunpaman ang gusto mo, na may prutas, yogurt, cream, frosting.
Ang mga itlog at yogurt ay mahusay na pinagmumulan ng protina at taba at ang harina ay pinagmumulan ng carbohydrates.

Makintab na smoothie ng balat

Larawan ng isang double glass na baso ng makintab na balat na smoothie sa ibabaw ng pinalamutian na pulang tray, kasama ang isang berdeng flower vase.

Ang recipe ng smoothie na ito ay gagawing kumikinang ang iyong balat, ito ay isang berde, masarap na smoothie na magbibigay ng mahahalagang sustansya para sa iyong balat.
Maaari mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong beauty routine, at sa halip na maglagay ng collagen serum sa iyong balat, gawin ang iyong sarili nitong smoothie.
Ang isang malusog na diyeta at mga suplemento ng collagen ay mas mahusay na paraan upang maging malusog ang iyong balat mula sa loob palabas.
Ang glow skin smoothie na ito ay maghahatid ng:

Zucchini Salty Cake

Ang Zucchini Salty Cake na ito ay isang compact na tanghalian na naghahatid ng protina, taba, malusog na carbohydrates, at maraming dietary fiber. Ang recipe na ito ay talagang masarap at maaari mo itong kainin nang mainit o malamig.
Ang zucchini ay isang hindi kapani-paniwalang gulay, mayroon itong maraming dietary fiber at micronutrients at kakaunti lamang ang calories, ito ay napakasustansya at tumutulong sa iyong manatiling busog.

Celery avocado Detox Smoothie

Ang berdeng Celery avocado na Detox Smoothie na ito ay isang nakakapreskong smoothie na may creamy texture at maraming nutrients. Masarap ang lasa at nagpapagaan ng pakiramdam mo.

Ang mga smoothies ay perpekto para sa pagdaragdag ng higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta sa isang praktikal, mabilis at masarap na paraan. Ang mga ito ay nakakapreskong, maraming nalalaman na mga opsyon at isang mahusay na paraan upang simulan ang araw.

Ang abukado ay nagdaragdag ng kahanga-hangang creaminess sa recipe ng detox smoothie at pinagmumulan ng malusog na buhok. Bilang pinagmumulan ng carbohydrates mayroon tayong saging, na nagdadala ng mas maraming enerhiya. Ang green celery ay isa pang superfood na dapat na regular na idagdag sa aming plano sa diyeta. Binabawasan nito ang pamamaga sa iyong katawan, pinapabuti ang panunaw, sinusuportahan ang paggana ng atay, at binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Zoodles na may vegan cheese sauce

Ang recipe na ito ng Zoodles(Zucchini noodles) na may vegan cheese sauce ay isang low-carb, dairy-free, at gluten-free na tanghalian na perpekto para sa tag-araw. Ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga taong may diyabetis.
Tingnan ang lahat ng aming mga recipe sa compendium dito. Maaari mo ring tingnan ang aming channel sa YouTube para sa higit pang mga video ng recipe.
Ang zucchini ay isang napaka-versatile na sangkap sa kusina at may mababang caloric density (ilang calories para sa isang malaking dami ng pagkain). Samakatuwid, ang paggamit ng zucchini upang palitan ang pasta sa iyong mga paboritong recipe ay isang mahusay na pagpipilian upang agad na bawasan ang halaga ng enerhiya ng ulam. Dagdag pa, ginagawa ng tweak na ito ang pagpipiliang ito na gluten-free at mahusay para sa mga taong nagdurusa sa diabetes.

Millet patties

Ang recipe ng millet patties na ito ay isang gluten-free na pagkain na lubhang kasiya-siya at maraming nalalaman. Dahil ito ay may mababang glycemic index, ito ay isang mahusay na opsyon para sa mga taong may diabetes at para sa pagbaba ng timbang.
Ang millet ay isang butil na hindi naglalaman ng gluten, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at ilang mga mineral. Ang pagsasama ng butil na ito sa iyong diyeta ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang gumawa ng gluten-free adaptations, ngunit pati na rin isama ang maraming benepisyo nito sa iyong diyeta. Lalo na kawili-wili ang Millet para sa mga pasyenteng may diabetes, dahil pinipigilan nito ang mga biglaang pagkakaiba-iba sa mga antas ng glucose sa dugo.

Ang Millet Patties ay isang mahusay na opsyon sa pampagana, upang tangkilikin kasama ng ilang dipping sauce. Para sa isang vegetarian option na gluten-free din at napakayaman sa dietary fiber, maaaring gamitin ang millet at chickpeas bilang base.

Tinapay na protina ng millet-oat

Larawan ng Millet-oat protein bread loaf na may ilang hiwa na hiniwa sa kahoy na cutting board.

Ang millet-oat protein bread recipe na ito ay gluten-free na tinapay na may malambot na texture at mayaman sa protina at dietary fiber.
Walang sinuman ang makakalaban sa isang masarap na tinapay, maging bilang isang sandwich, toast o side dish, ang mga tinapay ay lubhang maraming nalalaman at malasa. Mayroong ilang mga paraan upang iakma ang mga tradisyonal na recipe ng tinapay sa mga gluten-free na bersyon, isang napakalusog na paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng dawa sa halip na trigo.
Ang millet ay isang butil na hindi naglalaman ng gluten, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at ilang mga mineral. Ang pagsasama ng butil na ito sa iyong diyeta ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang gumawa ng gluten-free adaptations, ngunit pati na rin isama ang maraming benepisyo nito sa iyong diyeta. Lalo na kawili-wili ang Millet para sa mga pasyenteng may diabetes, dahil pinipigilan nito ang mga biglaang pagkakaiba-iba sa mga antas ng glucose sa dugo.

Mango lasi

Larawan ng double glass cup na may mango lassi at puti at berdeng paper straw. Ang baso ay nasa isang pinalamutian na pulang tray kasama ang isang plato ng mangga. Sa likod ng tray ay isang asul na plorera na hugis watering can na may kulay rosas na bulaklak.

Ang recipe ng mango lassi na ito ay isang nakakapreskong inumin na may tropikal na epekto, lalo na sa mga buwan ng tag-araw. Ang Lassi ay isang tradisyunal na inuming Indian, napakakaraniwan na inumin ito kapag kumakain ng maanghang na kari.
Ang recipe na ito ay isang masarap na nakakapreskong inumin sa tag-araw mula sa Ayurveda. Sa Ayurveda, hindi inirerekumenda na paghaluin ang mga prutas at mga produkto ng gatas, na may hinog na mangga na kumakatawan sa isang pagbubukod, na ginagawang mas espesyal ang recipe na ito.

Recipe ng Falafel

Ang larawan ay nagpapakita ng isang gintong ulam na may falafel na sinamahan ng isang salad ng lettuce at cherry tomatoes. Sa tabi ng plato ay isang mangkok ng sarsa.

Ang falafel recipe na ito ay isang mayaman sa protina na pampagana na madaling maging pangunahing ulam gamit ang tinapay, gulay, at toppings.
Ang Falafel ay isang napaka-tradisyonal na recipe ng Middle Eastern cuisine. Isa itong chickpea dumpling na may mga spices at herbs, tradisyonal na pinirito, ngunit maaari ding i-bake, para sa mas malusog na bersyon na may mas kaunting calorie.
Ang recipe na ito ay isang tagumpay sa buong mundo para sa hindi mapag-aalinlanganang lasa at kagalingan nito. Maaari kang kumain ng falafel bilang pampagana, gumawa ng hamburger, balutin o kainin ang mga ito bilang pangunahing ulam na sinamahan ng mga gulay.
Bilang karagdagan sa pagiging masarap, ang Faláfel ay napakayaman din sa protina, dahil sa mga chickpeas, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarian o vegan.

Recipe ng Ayurvedic Curry Hummus

Larawan ng isang plato na may dalawang hiwa ng tinapay na may Ayurvedic Curry Hummus, mga kamatis at mga pipino. Mayroon ding mangkok na may hummus. Ang kapaligiran ay pinalamutian ng mga dahon at bulaklak.

Ang Hummus na ito na may curry Ayurvedic recipe ay isang creamy, mayaman sa protina na pampagana. Ito ay maraming nalalaman at madaling i-personalize para sa bawat panlasa at dosha. Ang Hummus ay isang napaka-tradisyunal na recipe ng Middle Eastern cuisine, ito ay isang paste ng chickpeas, na may Tahini, bawang at pampalasa, na maaaring kainin kasama ng tinapay, gulay, balot, bukod sa iba pa.
Ang tradisyonal na recipe na ito ay napaka-flexible at maaaring iakma sa iyong panlasa, gamit ang iba't ibang pampalasa at halamang gamot. Dito, gumawa kami ng adaptasyon, paggawa ng Curry Hummus, masarap at napakalusog!
Dahil ang batayan ng recipe na ito ay chickpeas, ito ay isang opsyon na mayaman sa protina, lalo na mabuti para sa mga vegetarian at vegan diet.