Ang recipe na ito ng chia pudding na may mga strawberry ay isang madaling almusal na nagbibigay sa iyo ng enerhiya salamat sa matcha, antioxidants, dietary fiber, at malusog na taba.
Tingnan ang lahat ng aming mga recipe sa compendium dito. Maaari mo ring suriin aming YouTube channel para sa higit pang mga video ng recipe.
Ang pagpigil sa pagnanasang kumain ng matamis at mapanatili ang isang malusog na diyeta ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na para sa mga mahilig sa matamis.
Upang makatulong na panatilihing kontrolado ang iyong matamis na ngipin, mayroon kaming masarap na recipe na ito para sa matcha chia pudding na may mga strawberry, na tutugon sa iyong pananabik para sa matamis na pagkain at magbibigay sa iyo ng lakas upang harapin ang araw.
Ang chia seed ay isang sobrang pagkain, mayaman sa iba't ibang nutrients, tulad ng calcium, magnesium, zinc, iron, Vit. B1 at B3, dietary fiber at mahalagang malusog na taba, kabilang ang alpha-linolenic acid(ALA)ALA na isang makapangyarihang antioxidant. Ang pagkonsumo ng pagkaing ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Sa kabilang banda, ang Matcha ay may caffeine at iba pang mahahalagang compound upang bigyan ka ng matagal na enerhiya sa buong araw!
Tangkilikin ang recipe na ito bilang almusal o upang bigyan ka ng lakas ng enerhiya sa buong araw!
Subukan ang masarap na recipe na ito at mabigla. Huwag kalimutang i-rate ang recipe at magkomento kung ano ang iniisip mo dito!
Matcha chia pudding na may strawberry
Ingredients
Pudding
- 150 g yogurt ng niyog
- 100 ml almond milk
- 2 tbsp chia buto
- 1 tsp matamis
- 1 tsp may matcha
Mga Toppings
- presa
- cashew nuts
- sariwang dahon ng mint
tagubilin
- Maaari mong ihanda ang puding na ito sa gabi at sa umaga, maghiwa lamang ng mga strawberry at handa na ang iyong almusal. Paghaluin ang yogurt, gatas, pulot, matcha, at chia seeds.
- Hayaang umupo ito nang hindi bababa sa 3 oras o magdamag upang payagan ang mga buto ng chia na ibabad ang likido at makuha ang tamang pagkakapare-pareho.
- Magdagdag ng ilang strawberry sa isang mangkok, chia pudding, at strawberry muli sa ibabaw. Siyempre, maaari mo ring gamitin ang iba pang mga berry kung gusto mo.
Video
Mga Tala
Benepisyo: Ang mga buto ng Chia ay puno ng mga sustansya. Naglalaman ang mga ito ng calcium, magnesium, zinc, iron, Vit. B1 at B3, dietary fiber at mahalagang malusog na taba, kabilang ang alpha-linolenic acid(ALA)
Ang ALA ay isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan ang atay, may mahalagang papel sa paggawa ng enerhiya sa antas ng cellular, at ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari itong makatulong para sa dyabetis. Pinatataas nito ang sensitivity ng insulin at pinamamahalaan ang mga antas ng glucose.
Ang 2 kutsara ay nagbibigay ng 5 mg ng ALA.
Tingnan din ang aming mga artikulo sa type 1 diabetes at type 2 diabetes
Humigit-kumulang 30 mg sa isang araw ay ipinapakita na may makabuluhang benepisyo sa kalusugan.
Ang iba pang pinagmumulan ay broccoli, sprouts, peas, organ meats, at spinach.
Ang pulbos ng matcha ay naglalaman ng parehong caffeine at L-theanine, na pinagsamang nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya.
Ang Matcha ay puno rin ng makapangyarihang antioxidant, flavonoids, at bitamina C, na sumusuporta sa immune system, malusog na balat, utak, at atay. Mga rekomendasyon para sa Doshas: Ito ay isang magandang almusal para sa lahat ng doshas. Ang mga uri ng Vata ay kadalasang napakasensitibo sa caffeine, kaya naman ang matcha ay isang sapat na alternatibo. Dapat pa ring gumamit ng mas maliit na dosis at dahan-dahang taasan ito upang makita kung alin ang perpektong halaga upang makaramdam ng lakas ngunit hindi overstimulated. Alam mo ba kung ano a dosha ay? Alamin ang iyong dosha dito.
Tingnan ang lahat ng aming mga recipe dito.
Gustong-gusto ko itong almusal
Perpektong recipe upang mapabuti ang klasikong chia pudding
Einfach at super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative size um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.