Zoodles na may vegan cheese sauce
Ang recipe na ito ng Zoodles(Zucchini noodles) na may vegan cheese sauce ay isang low-carb, dairy-free, at gluten-free na tanghalian na perpekto para sa tag-araw. Ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga taong may diyabetis.
Tingnan ang lahat ng aming mga recipe sa compendium dito. Maaari mo ring tingnan ang aming channel sa YouTube para sa higit pang mga video ng recipe.
Ang zucchini ay isang napaka-versatile na sangkap sa kusina at may mababang caloric density (ilang calories para sa isang malaking dami ng pagkain). Samakatuwid, ang paggamit ng zucchini upang palitan ang pasta sa iyong mga paboritong recipe ay isang mahusay na pagpipilian upang agad na bawasan ang halaga ng enerhiya ng ulam. Dagdag pa, ginagawa ng tweak na ito ang pagpipiliang ito na gluten-free at mahusay para sa mga taong nagdurusa sa diabetes.
Vegan pasta na Bolognese
Ang Vegan pasta Bolognese recipe na ito ay isang masarap na alternatibong vegan sa isa sa pinakasikat na mga recipe ng pasta.
Ang Bolognese ay isa sa pinaka tradisyonal at pinahahalagahan na mga recipe ng pasta. Para gawing accessible sa lahat ng panlasa ang recipe na ito na gustong-gusto, gumawa kami ng vegan adaptation, gamit ang soy para palitan ang karne.
Mango banana ice
Ang Mango banana ice na ito ay isang mabilis na recipe ng 3 sangkap. Ihahanda ito sa loob ng 5 minuto at walang asukal, pagawaan ng gatas, at taba. Diet-friendly din ito.
Sa tag-araw walang mas mahusay kaysa sa malamig at nakakapreskong pagkain upang matalo ang init. Ang paggawa ng sarili mong ice cream sa bahay ay maaaring maging sobrang simple at mabilis, na ginagawa itong isang napakalusog, maraming nalalaman at masarap na opsyon para sa isang malamig na tag-araw.
Ang recipe na ito para sa mango at banana ice cream ay sobrang creamy at nakakapresko, kailangan lang ng ilang natural na sangkap at handa na sa wala pang limang minuto. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mababang halaga ng calories bawat bahagi, at maaaring isama sa anumang diyeta at matugunan ang pagnanais para sa mga matatamis at ice cream.
Recipe ng Ayurvedic Curry Hummus
Ang Hummus na ito na may curry Ayurvedic recipe ay isang creamy, mayaman sa protina na pampagana. Ito ay maraming nalalaman at madaling i-personalize para sa bawat panlasa at dosha. Ang Hummus ay isang napaka-tradisyunal na recipe ng Middle Eastern cuisine, ito ay isang paste ng chickpeas, na may Tahini, bawang at pampalasa, na maaaring kainin kasama ng tinapay, gulay, balot, bukod sa iba pa.
Ang tradisyonal na recipe na ito ay napaka-flexible at maaaring iakma sa iyong panlasa, gamit ang iba't ibang pampalasa at halamang gamot. Dito, gumawa kami ng adaptasyon, paggawa ng Curry Hummus, masarap at napakalusog!
Dahil ang batayan ng recipe na ito ay chickpeas, ito ay isang opsyon na mayaman sa protina, lalo na mabuti para sa mga vegetarian at vegan diet.
Tofu na may gulay at sarsa ng niyog
Ang recipe ng tofu na ito na may mga gulay at isang creamy coconut sauce ay isang kamangha-manghang vegetarian, mayaman sa protina na pagkain, ito ay napaka-malusog at malasa. Ang isang napaka-tanyag na pagpipilian ng vegan cheese sa buong mundo ay tofu. Ginawa mula sa toyo, ang keso na ito ay may napakataas na nilalaman ng protina at napakakaunting taba.
Dahil sa mataas na halaga ng protina nito, ito ay isang napaka-tanyag na opsyon na ginagamit sa ilang mga vegetarian at vegan recipe. Dahil ang lasa ng Tofu ay karaniwang napaka banayad, maaari itong pagandahin sa pamamagitan ng mga panimpla, marinade at sarsa. Tingnan ang masarap na recipe ng Tofu na may mga gulay at sarsa ng niyog.
Lubhang balanse sa mga macronutrients na may tofu at quinoa bilang mataas na kalidad na pinagmumulan ng protina, kanin at quinoa bilang mga pinagmumulan ng carbohydrate at langis ng niyog bilang magandang pinagmumulan ng taba. Bukod pa rito, mayaman din ito sa micronutrients at dietary fiber dahil sa mga gulay.
Green power smoothie
Green power smoothie
Isang masarap na green smoothie recipe na sumusuporta sa natural na detox power ng katawan at nagbibigay sa iyo ng makintab na balat.
Ang mga smoothies ay praktikal, nakakapresko, malusog at masarap, ang perpektong opsyon para sa iyong almusal, kahit na tumatakbo ka. Ang recipe na ito ng Green Power Smoothie ay perpekto upang matulungan ang iyong katawan sa natural na proseso ng detoxification, dahil mayroon itong mga aktibong sangkap tulad ng chlorella, mayaman sa antioxidants, protina, bitamina at glutathione, isang sangkap na tumutulong sa proseso ng detoxification ng katawan. Bilang karagdagan, ang blood orange juice ay mayaman sa bitamina C. Ang Smoothie na ito ay mayaman sa mga antioxidant at tutulong sa iyo na simulan ang araw na may enerhiya at perpekto upang simulan ang linggo pagkatapos ng isang abalang katapusan ng linggo, makakatulong ito sa mga hangover at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
Gisingin mo ako smoothie
Gisingin mo ako smoothie
Nourishing Green Power Smoothie para sa Makintab na Balat. Ang mga smoothies ay praktikal, nakakapresko, malusog at masarap, ang perpektong opsyon para sa iyong almusal, kahit na tumatakbo ka. Ang wake me up smoothie recipe na ito ay naglalaman ng Mactha, na may caffeine at iba pang mahahalagang compound tulad ng L-theanine, na kapag pinagsama ay magbibigay sa iyo ng matagal na enerhiya sa buong araw! Ang Matcha ay isang napaka-interesante na alternatibo sa kape dahil hindi ka nito napapagod pagkatapos bumaba ang mga antas ng caffeine sa iyong katawan. Bilang karagdagan, mapapalakas nito ang iyong pagtuon dahil sa iba pang mga bahagi nito.
Ang wake me up smoothie na ito, bukod sa masarap, ay magiging isang malakas na kapanalig para simulan mo ang iyong araw sa lahat ng bagay!
Maanghang na sinigang na barley
Maanghang na sinigang na barley
Isang maalat at maanghang na bersyon ng tipikal na Ayurvedic breakfast barley porridge. Papainitin nito ang iyong katawan at ang iyong digestive system.
Ang lugaw ay isang klasikong opsyon sa almusal para sa Ayurveda. Ito ay isang lutong ulam, nutritionally balanced at madaling matunaw. Gayundin, ito ay sobrang versatile at maaaring pagbutihin gamit ang iba't ibang seasonings at toppings.
Ang recipe na ito para sa maanghang na sinigang na barley ay malayo sa tradisyonal at masarap para sa almusal o kahit na tanghalian. Ang barley ay mayaman sa mataas na kalidad na protina at carbohydrates, at ang flaxseed ay nagdadala ng magagandang taba at mas maraming protina sa iyong plato, pati na rin ang ilang mahahalagang micronutrients.
Gayundin, maaari mong pagandahin ang recipe na ito gamit ang mga bagong lasa at texture sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga toppings. Ang mga magagandang pagpipilian para sa mga toppings ay mga halamang gamot, ginutay-gutay na karot o iba pang mga gulay, at mga kabute. Hayaang dumaloy ang iyong pagkamalikhain!
Raspberry Banana Smoothie
Raspberry banana smoothie
Isang creamy, masarap na raspberry banana smoothie recipe para simulan ang iyong araw o inumin sa halip na meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Ang mga smoothies ay mahusay na mga pagpipilian sa almusal, ang mga ito ay praktikal, nakakapreskong, malusog at masarap. Ang recipe ng raspberry banana smoothie na ito ay tumatagal ng wala pang 10 minuto para gawin at perpekto ito para sa mga araw na nagmamadali kang lumabas ng bahay. Gayundin, dahil ito ay malamig at matamis, maaari itong maging isang perpektong meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Sa wakas, maaari mo pa ring paglaruan ang pagkakapare-pareho, gamit ang mas kaunting gatas at gawing mas creamy kung gusto mo. Maaari mo ring gawing masarap na mangkok ng smoothie at kainin ito kasama ng anumang mga topping na gusto mo.
Sweet Potato Coconut Soup
sabaw ng niyog ng kamote
Gamit ang recipe ng sweet potato coconut soup na ito, hindi mo lamang balanse ang iyong doshas kundi pinapalusog mo rin ang iyong katawan mula sa loob. Ang perpektong hapunan para sa isang magandang pagtulog sa gabi!
Ang mga sopas ay perpekto bilang mga pampagana at para sa hapunan, pangunahin dahil madali silang matunaw, na nangangahulugan na ang proseso ng panunaw ay hindi nakakaapekto sa iyong pagtulog.
Ang recipe na ito ay napaka-filling, ang dietary fiber at carbohydrates na nasa kamote, kasama ang mga taba sa gata ng niyog at sesame oil, ay nagdudulot ng kabusugan sa ulam.
Bilang karagdagan, ang sabaw ng niyog ng kamote ay napakahusay na tinimplahan. Ang pagsabog ng mga lasa ay mabigla sa iyo.