Mango banana ice
Ang Mango banana ice na ito ay isang mabilis na recipe ng 3 sangkap. Ihahanda ito sa loob ng 5 minuto at walang asukal, pagawaan ng gatas, at taba. Diet-friendly din ito.
Sa tag-araw walang mas mahusay kaysa sa malamig at nakakapreskong pagkain upang matalo ang init. Ang paggawa ng sarili mong ice cream sa bahay ay maaaring maging sobrang simple at mabilis, na ginagawa itong isang napakalusog, maraming nalalaman at masarap na opsyon para sa isang malamig na tag-araw.
Ang recipe na ito para sa mango at banana ice cream ay sobrang creamy at nakakapresko, kailangan lang ng ilang natural na sangkap at handa na sa wala pang limang minuto. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mababang halaga ng calories bawat bahagi, at maaaring isama sa anumang diyeta at matugunan ang pagnanais para sa mga matatamis at ice cream.
Pinalamanan na mga bangka ng Zucchini
Ang recipe ng stuffed zucchini boats na ito ay isang summer vegetarian dish na nakakabusog at madaling matunaw din. Gumagawa ito ng isang magandang hapunan at nagbibigay sa iyo ng mga bitamina at malusog na taba mula sa mga mani.
Ang batayan ng recipe na ito ay zucchini, isang gulay na may mababang caloric density, perpekto para sa mga diyeta na may mga paghihigpit sa caloric, dahil pinapayagan nila ang pagkonsumo ng isang mataas na dami ng pagkain, na tinitiyak ang higit na pagkabusog, na pumipigil sa iyo na magutom sa iyong diyeta.
Ang ulam na ito ay kumpleto at balanse, na may magagandang mapagkukunan ng carbohydrates, protina at taba. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga gulay ay nagdudulot ng isang ulam na mayaman sa dietary fiber, micronutrients at mga lasa.
Ang recipe ng stuffed zucchini boats na ito ay magaan at madaling matunaw, perpekto para sa tag-init!
Matcha chia pudding na may strawberry
Macha chia puding na may strawberry
Ang recipe na ito ng chia pudding na may mga strawberry ay isang madaling almusal na nagbibigay sa iyo ng enerhiya salamat sa matcha, antioxidants, dietary fiber, at malusog na taba.
Ang pagpigil sa pagnanasang kumain ng matamis at mapanatili ang isang malusog na diyeta ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na para sa mga mahilig sa matamis.
Upang makatulong na panatilihing kontrolado ang iyong matamis na ngipin, mayroon kaming masarap na recipe na ito para sa matcha chia pudding na may mga strawberry, na tutugon sa iyong pananabik para sa matamis na pagkain at magbibigay sa iyo ng lakas upang harapin ang araw.
Ang chia seed ay isang sobrang pagkain, mayaman sa iba't ibang nutrients, tulad ng calcium, magnesium, zinc, iron, Vit. B1 at B3, dietary fiber at mahalagang malusog na taba, kabilang ang alpha-linolenic acid(ALA)ALA na isang makapangyarihang antioxidant. Ang pagkonsumo ng pagkaing ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Sa kabilang banda, ang Matcha ay may caffeine at iba pang mahahalagang compound upang bigyan ka ng matagal na enerhiya sa buong araw!
Tangkilikin ang recipe na ito bilang almusal o upang bigyan ka ng lakas ng enerhiya sa buong araw!
Mango lasi
Ang recipe ng mango lassi na ito ay isang nakakapreskong inumin na may tropikal na epekto, lalo na sa mga buwan ng tag-araw. Ang Lassi ay isang tradisyunal na inuming Indian, napakakaraniwan na inumin ito kapag kumakain ng maanghang na kari.
Ang recipe na ito ay isang masarap na nakakapreskong inumin sa tag-araw mula sa Ayurveda. Sa Ayurveda, hindi inirerekumenda na paghaluin ang mga prutas at mga produkto ng gatas, na may hinog na mangga na kumakatawan sa isang pagbubukod, na ginagawang mas espesyal ang recipe na ito.
Asparagus Potato Salad
Asparagus patatas salad
Isang sariwang asparagus potato salad na may fruity touch, perpekto para sa tag-araw. Isang pagsabog ng kulay at lasa. Ito ay hindi lamang mukhang masarap ngunit masarap din ang lasa.
Ang mga salad ay mga kahanga-hangang pagkain para sa tanghalian, bilang isang side dish o bilang isang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga ito ay magaan, mabilis kumain, praktikal na dalhin sa trabaho at kainin kahit saan at higit sa lahat: sila ay lubhang masustansiya.
Sa kabila ng ilang mga nagsasabi na ang mga salad ay masama at nakakainip na mga pagkain sa diyeta, ang isang maayos na salad na may magandang dressing ay maaaring maging isang kumpleto, masarap at napaka-malusog na pagkain!
Recipe ng Falafel
Ang falafel recipe na ito ay isang mayaman sa protina na pampagana na madaling maging pangunahing ulam gamit ang tinapay, gulay, at toppings.
Ang Falafel ay isang napaka-tradisyonal na recipe ng Middle Eastern cuisine. Isa itong chickpea dumpling na may mga spices at herbs, tradisyonal na pinirito, ngunit maaari ding i-bake, para sa mas malusog na bersyon na may mas kaunting calorie.
Ang recipe na ito ay isang tagumpay sa buong mundo para sa hindi mapag-aalinlanganang lasa at kagalingan nito. Maaari kang kumain ng falafel bilang pampagana, gumawa ng hamburger, balutin o kainin ang mga ito bilang pangunahing ulam na sinamahan ng mga gulay.
Bilang karagdagan sa pagiging masarap, ang Faláfel ay napakayaman din sa protina, dahil sa mga chickpeas, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarian o vegan.
Ayurvedic smoothie bowl recipe
Ayurvedi smoothie bowl
Ang recipe ng Ayurvedic smoothie bowl na ito ay isang madali, pampalusog na almusal at isang creamier na alternatibo sa klasikong smoothie.
Ang mga smoothies ay praktikal, nakakapresko, malusog at masarap, ang perpektong opsyon para sa iyong almusal. Kahit na on the go ka, ang Ayurvedic Smoothie Bowl recipe na ito ay maaaring gawin sa loob ng wala pang 15 minuto at magbibigay sa iyo ng lakas upang simulan ang iyong araw sa lahat ng bagay!
Bilang karagdagan sa almusal, ang mga smoothie bowl ay perpekto bilang meryenda o dessert, dahil ang mga ito ay sobrang creamy, malamig at nakakabusog sa matamis na ngipin!
Gumagamit ang recipe na ito ng mga saging, berry at gatas o yogurt, ngunit maaari mo itong iakma sa iyong panlasa at kung ano ang mayroon ka sa bahay sa pamamagitan ng pagpapalit ng iba pang frozen na prutas.
Recipe ng Ayurvedic Curry Hummus
Ang Hummus na ito na may curry Ayurvedic recipe ay isang creamy, mayaman sa protina na pampagana. Ito ay maraming nalalaman at madaling i-personalize para sa bawat panlasa at dosha. Ang Hummus ay isang napaka-tradisyunal na recipe ng Middle Eastern cuisine, ito ay isang paste ng chickpeas, na may Tahini, bawang at pampalasa, na maaaring kainin kasama ng tinapay, gulay, balot, bukod sa iba pa.
Ang tradisyonal na recipe na ito ay napaka-flexible at maaaring iakma sa iyong panlasa, gamit ang iba't ibang pampalasa at halamang gamot. Dito, gumawa kami ng adaptasyon, paggawa ng Curry Hummus, masarap at napakalusog!
Dahil ang batayan ng recipe na ito ay chickpeas, ito ay isang opsyon na mayaman sa protina, lalo na mabuti para sa mga vegetarian at vegan diet.
Tofu na may gulay at sarsa ng niyog
Ang recipe ng tofu na ito na may mga gulay at isang creamy coconut sauce ay isang kamangha-manghang vegetarian, mayaman sa protina na pagkain, ito ay napaka-malusog at malasa. Ang isang napaka-tanyag na pagpipilian ng vegan cheese sa buong mundo ay tofu. Ginawa mula sa toyo, ang keso na ito ay may napakataas na nilalaman ng protina at napakakaunting taba.
Dahil sa mataas na halaga ng protina nito, ito ay isang napaka-tanyag na opsyon na ginagamit sa ilang mga vegetarian at vegan recipe. Dahil ang lasa ng Tofu ay karaniwang napaka banayad, maaari itong pagandahin sa pamamagitan ng mga panimpla, marinade at sarsa. Tingnan ang masarap na recipe ng Tofu na may mga gulay at sarsa ng niyog.
Lubhang balanse sa mga macronutrients na may tofu at quinoa bilang mataas na kalidad na pinagmumulan ng protina, kanin at quinoa bilang mga pinagmumulan ng carbohydrate at langis ng niyog bilang magandang pinagmumulan ng taba. Bukod pa rito, mayaman din ito sa micronutrients at dietary fiber dahil sa mga gulay.
Green asparagus frittata
Green asparagus frittata
Kung gusto mong gumawa ng mabilis at masarap na pagkaing mayaman sa protina, ang berdeng asparagus frittata na ito ay ang perpektong ulam.
Ang recipe na ito ay isang opsyon na Low Carb, na mayroong mga oat flakes lamang bilang pinagmumulan ng carbohydrates. Bilang pinagmumulan ng protina, mayroon tayong mga itlog at magagandang taba, itlog at keso.
Ang recipe na ito ay perpekto para sa iyong tanghalian o bilang isang pangunahing kurso, na inihain kasama ng mga side dish na iyong pinili, tulad ng kanin at salad. Subukan ang masarap na Frittata na ito at huwag kalimutang i-rate ang recipe at mag-iwan ng komento tungkol sa kung ano ang iniisip mo dito!
Ang Frittatas ay simple at praktikal na mga pagkain, ngunit napakasarap. Bilang karagdagan, ito ay isang opsyon na mayaman sa mga protina na may mataas na biological na halaga, mula sa mga itlog. Gayundin, sa ulam na ito, madali mong maisama ang mas maraming gulay sa iyong diyeta. Ang frittata na ito ay ginawa gamit ang berdeng asparagus, na isang lubhang malusog, malasa at mababang calorie na gulay. Gayunpaman, kung gusto mo, maaari mong palitan ang asparagus ng maraming iba pang mga gulay na magagamit sa iyong refrigerator o pantry.