Kategorya: Mababang karbohiya

Ang mga diskarte sa pagkain ng mababang carb ay napakapopular. Dito natipon namin ang aming buong koleksyon ng mga recipe ng Ayurvedic na umaangkop sa diskarteng ito sa pagkain, na may impormasyon kung paano i-customize ang mga ito para sa bawat konstitusyon ng dosha.

Para sa Ayurveda, ang mahusay na panunaw ay isa sa mga susi sa mabuting kalusugan, sa pamamagitan ng prosesong ito ay matatanggap ng ating katawan ang lahat ng sustansya upang magkaroon ng malusog na sistema.

Ngunit para sa Ayurveda, ang nutrisyon ay medyo mas kumplikado kaysa sa pagkategorya ng mga pagkain bilang malusog o hindi malusog. May mga pinakamahusay na oras upang kumain at kung ano ang dapat mong iwasan sa ilang mga oras. Bilang karagdagan, dapat mo ring ipasadya ang iyong mga diyeta ayon sa iyong konstitusyon - iyong dosha at ang iyong kasalukuyang katayuan sa kalusugan.

Subukan ang aming mga low carb recipe at magsaya! Maaari ka ring matuto nang higit pa tungkol sa Ayurvedic cuisine sa artikulong ito dito.

Low-carb yogurt sponge cake

Walang mas mahusay na dessert kaysa sa isang creamy, malambot na cake. Ang recipe ng yogurt sponge cake na ito ay Low-Carb, puno ng mga protina at perpekto para sa kasiyahan sa matamis na ngipin pagkatapos ng tanghalian o para sa iyong afternoon coffee break. Ang cake na ito ay simple at masarap at maaari mo itong pagandahin gayunpaman ang gusto mo, na may prutas, yogurt, cream, frosting.
Ang mga itlog at yogurt ay mahusay na pinagmumulan ng protina at taba at ang harina ay pinagmumulan ng carbohydrates.

Makintab na smoothie ng balat

Larawan ng isang double glass na baso ng makintab na balat na smoothie sa ibabaw ng pinalamutian na pulang tray, kasama ang isang berdeng flower vase.

Ang recipe ng smoothie na ito ay gagawing kumikinang ang iyong balat, ito ay isang berde, masarap na smoothie na magbibigay ng mahahalagang sustansya para sa iyong balat.
Maaari mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong beauty routine, at sa halip na maglagay ng collagen serum sa iyong balat, gawin ang iyong sarili nitong smoothie.
Ang isang malusog na diyeta at mga suplemento ng collagen ay mas mahusay na paraan upang maging malusog ang iyong balat mula sa loob palabas.
Ang glow skin smoothie na ito ay maghahatid ng:

Zucchini Salty Cake

Ang Zucchini Salty Cake na ito ay isang compact na tanghalian na naghahatid ng protina, taba, malusog na carbohydrates, at maraming dietary fiber. Ang recipe na ito ay talagang masarap at maaari mo itong kainin nang mainit o malamig.
Ang zucchini ay isang hindi kapani-paniwalang gulay, mayroon itong maraming dietary fiber at micronutrients at kakaunti lamang ang calories, ito ay napakasustansya at tumutulong sa iyong manatiling busog.

Cashew-Peach cream

larawan ng hugis pusong mangkok ng kasoy at peach cream sa ibabaw ng pinalamutian na bilog na pulang tray na may mga bulaklak na lavender na ipapalamuti.

Ang cashew-peach cream na ito ay isang madali at masustansyang dessert na may creamy texture at fruity flavor na maaaring gawin sa loob ng 15 minuto.
Ang pagnanasa para sa matamis at malusog na pagkain ay tila imposibleng mga bagay na magkasama. Gayunpaman, posible na gumawa ng napakadali at malusog na mga dessert na magpapalusog sa iyong katawan at kaluluwa.
Ang batayan ng recipe na ito ay cashew nuts, mayaman sa protina, magandang taba, bitamina at mineral. Dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, ang cashew nuts ay isang perpektong base para sa mga cream at dessert, na nakakakuha ng perpektong creamy texture. Upang higit pang makatulong sa texture pati na rin sa matamis na lasa, gumamit kami ng coconut yogurt.

Zoodles na may vegan cheese sauce

Ang recipe na ito ng Zoodles(Zucchini noodles) na may vegan cheese sauce ay isang low-carb, dairy-free, at gluten-free na tanghalian na perpekto para sa tag-araw. Ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga taong may diyabetis.
Tingnan ang lahat ng aming mga recipe sa compendium dito. Maaari mo ring tingnan ang aming channel sa YouTube para sa higit pang mga video ng recipe.
Ang zucchini ay isang napaka-versatile na sangkap sa kusina at may mababang caloric density (ilang calories para sa isang malaking dami ng pagkain). Samakatuwid, ang paggamit ng zucchini upang palitan ang pasta sa iyong mga paboritong recipe ay isang mahusay na pagpipilian upang agad na bawasan ang halaga ng enerhiya ng ulam. Dagdag pa, ginagawa ng tweak na ito ang pagpipiliang ito na gluten-free at mahusay para sa mga taong nagdurusa sa diabetes.

Green asparagus frittata

Green asparagus frittata
Kung gusto mong gumawa ng mabilis at masarap na pagkaing mayaman sa protina, ang berdeng asparagus frittata na ito ay ang perpektong ulam.
Ang recipe na ito ay isang opsyon na Low Carb, na mayroong mga oat flakes lamang bilang pinagmumulan ng carbohydrates. Bilang pinagmumulan ng protina, mayroon tayong mga itlog at magagandang taba, itlog at keso.

Ang recipe na ito ay perpekto para sa iyong tanghalian o bilang isang pangunahing kurso, na inihain kasama ng mga side dish na iyong pinili, tulad ng kanin at salad. Subukan ang masarap na Frittata na ito at huwag kalimutang i-rate ang recipe at mag-iwan ng komento tungkol sa kung ano ang iniisip mo dito!

Ang Frittatas ay simple at praktikal na mga pagkain, ngunit napakasarap. Bilang karagdagan, ito ay isang opsyon na mayaman sa mga protina na may mataas na biological na halaga, mula sa mga itlog. Gayundin, sa ulam na ito, madali mong maisama ang mas maraming gulay sa iyong diyeta. Ang frittata na ito ay ginawa gamit ang berdeng asparagus, na isang lubhang malusog, malasa at mababang calorie na gulay. Gayunpaman, kung gusto mo, maaari mong palitan ang asparagus ng maraming iba pang mga gulay na magagamit sa iyong refrigerator o pantry.