Millet patties
Ang recipe ng millet patties na ito ay isang gluten-free na pagkain na lubhang kasiya-siya at maraming nalalaman. Dahil ito ay may mababang glycemic index, ito ay isang mahusay na opsyon para sa mga taong may diabetes at para sa pagbaba ng timbang.
Ang millet ay isang butil na hindi naglalaman ng gluten, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at ilang mga mineral. Ang pagsasama ng butil na ito sa iyong diyeta ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang gumawa ng gluten-free adaptations, ngunit pati na rin isama ang maraming benepisyo nito sa iyong diyeta. Lalo na kawili-wili ang Millet para sa mga pasyenteng may diabetes, dahil pinipigilan nito ang mga biglaang pagkakaiba-iba sa mga antas ng glucose sa dugo.
Ang Millet Patties ay isang mahusay na opsyon sa pampagana, upang tangkilikin kasama ng ilang dipping sauce. Para sa isang vegetarian option na gluten-free din at napakayaman sa dietary fiber, maaaring gamitin ang millet at chickpeas bilang base.
Mga nutty chocolate bar
Ang mga Nutty chocolate bar na ito ay masarap at mataas sa nutrients. Isang mahusay na alternatibo sa mga bar ng protina, tsokolate, o cookies. Karamihan sa mga sangkap ay tunay na superfoods, kaya maaari mong tangkilikin ang mga ito nang hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa iyong kalusugan. Kabaligtaran talaga!
Cheesecake na may strawberry topping
Ang recipe ng cheesecake na ito na may strawberry topping ay sobrang creamy at mataas sa protina. Ang perpektong dessert!
Ang cheesecake ay isang tradisyonal na dessert na gusto nating lahat. Upang gawing mas malusog at mas masustansya ang klasikong matamis na ito, habang pinapanatili ang kakaibang lasa nito, maaari kaming gumawa ng ilang simpleng pagsasaayos, gaya ng paggamit ng pantay na dami ng cream cheese at soft curd cheese.
Sabaw ng gulay sa tag-init
Isang summer vegetable soup na madaling matunaw. Ang recipe na ito ay perpekto para sa hapunan o tanghalian bilang pampagana.
Ang mga sopas ay perpekto bilang mga pampagana at para sa hapunan, pangunahin dahil madali silang matunaw, na nangangahulugan na ang iyong panunaw ay hindi nakakaapekto sa iyong pagtulog.
Ang recipe na ito ng summer vegetable soup ay mahusay na balanse sa mga sustansya, ang green beans ay isang magandang source ng vegetable protein at ang iba pang mga gulay ay nagbabalanse ng ulam na may micronutrients. Mayroon ding mahusay na pinagmumulan ng taba, kaya ang sopas na ito ay isang balanseng pagkain.
Tinapay na protina ng millet-oat
Ang millet-oat protein bread recipe na ito ay gluten-free na tinapay na may malambot na texture at mayaman sa protina at dietary fiber.
Walang sinuman ang makakalaban sa isang masarap na tinapay, maging bilang isang sandwich, toast o side dish, ang mga tinapay ay lubhang maraming nalalaman at malasa. Mayroong ilang mga paraan upang iakma ang mga tradisyonal na recipe ng tinapay sa mga gluten-free na bersyon, isang napakalusog na paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng dawa sa halip na trigo.
Ang millet ay isang butil na hindi naglalaman ng gluten, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at ilang mga mineral. Ang pagsasama ng butil na ito sa iyong diyeta ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang gumawa ng gluten-free adaptations, ngunit pati na rin isama ang maraming benepisyo nito sa iyong diyeta. Lalo na kawili-wili ang Millet para sa mga pasyenteng may diabetes, dahil pinipigilan nito ang mga biglaang pagkakaiba-iba sa mga antas ng glucose sa dugo.
Gatas ng Buwan
Ang moon milk recipe na ito ay isang mabangong inumin na magpapainit sa iyong katawan at magpapakalma sa iyong isip, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng mahimbing na pagtulog.
Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan, antas ng enerhiya, konsentrasyon at sigla. Ang pinakamainam ay matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi, na ang 7 oras ay ang pinakamababang halaga ng pagtulog upang mapanatili ang pangmatagalang kalusugan.
Ang mga karamdaman sa pagtulog at kahirapan sa pagtulog ay bahagi ng nakagawian ng malaking bahagi ng populasyon sa buong mundo. Samakatuwid, ang ilang mga hakbang ay maaaring gawin upang matiyak ang kalidad ng pagtulog.
Para sa mahimbing na pagtulog, may mahalagang papel ang iba't ibang salik. Ang pagkakaroon ng nakakarelaks na gawain sa gabi ay maaaring gawing mas kasiya-siya at mas malusog ang iyong pagtulog sa pangkalahatan. Subukang isama ang mga ritwal tulad ng pagkakaroon ng isang masarap na baso ng gatas ng buwan, pagbabawas ng artipisyal na pag-iilaw, pagligo ng komportable, at pagsasanay ng isang nakakarelaks na pamamaraan.
Ang recipe ng moon milk na ito ay tutulong sa iyo na ihanda ang iyong katawan at isip para sa pagtulog, na nagpo-promote ng pagpapahinga at kalidad ng pagtulog.
Mango banana ice
Ang Mango banana ice na ito ay isang mabilis na recipe ng 3 sangkap. Ihahanda ito sa loob ng 5 minuto at walang asukal, pagawaan ng gatas, at taba. Diet-friendly din ito.
Sa tag-araw walang mas mahusay kaysa sa malamig at nakakapreskong pagkain upang matalo ang init. Ang paggawa ng sarili mong ice cream sa bahay ay maaaring maging sobrang simple at mabilis, na ginagawa itong isang napakalusog, maraming nalalaman at masarap na opsyon para sa isang malamig na tag-araw.
Ang recipe na ito para sa mango at banana ice cream ay sobrang creamy at nakakapresko, kailangan lang ng ilang natural na sangkap at handa na sa wala pang limang minuto. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mababang halaga ng calories bawat bahagi, at maaaring isama sa anumang diyeta at matugunan ang pagnanais para sa mga matatamis at ice cream.
Pinalamanan na mga bangka ng Zucchini
Ang recipe ng stuffed zucchini boats na ito ay isang summer vegetarian dish na nakakabusog at madaling matunaw din. Gumagawa ito ng isang magandang hapunan at nagbibigay sa iyo ng mga bitamina at malusog na taba mula sa mga mani.
Ang batayan ng recipe na ito ay zucchini, isang gulay na may mababang caloric density, perpekto para sa mga diyeta na may mga paghihigpit sa caloric, dahil pinapayagan nila ang pagkonsumo ng isang mataas na dami ng pagkain, na tinitiyak ang higit na pagkabusog, na pumipigil sa iyo na magutom sa iyong diyeta.
Ang ulam na ito ay kumpleto at balanse, na may magagandang mapagkukunan ng carbohydrates, protina at taba. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga gulay ay nagdudulot ng isang ulam na mayaman sa dietary fiber, micronutrients at mga lasa.
Ang recipe ng stuffed zucchini boats na ito ay magaan at madaling matunaw, perpekto para sa tag-init!
Matcha chia pudding na may strawberry
Macha chia puding na may strawberry
Ang recipe na ito ng chia pudding na may mga strawberry ay isang madaling almusal na nagbibigay sa iyo ng enerhiya salamat sa matcha, antioxidants, dietary fiber, at malusog na taba.
Ang pagpigil sa pagnanasang kumain ng matamis at mapanatili ang isang malusog na diyeta ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na para sa mga mahilig sa matamis.
Upang makatulong na panatilihing kontrolado ang iyong matamis na ngipin, mayroon kaming masarap na recipe na ito para sa matcha chia pudding na may mga strawberry, na tutugon sa iyong pananabik para sa matamis na pagkain at magbibigay sa iyo ng lakas upang harapin ang araw.
Ang chia seed ay isang sobrang pagkain, mayaman sa iba't ibang nutrients, tulad ng calcium, magnesium, zinc, iron, Vit. B1 at B3, dietary fiber at mahalagang malusog na taba, kabilang ang alpha-linolenic acid(ALA)ALA na isang makapangyarihang antioxidant. Ang pagkonsumo ng pagkaing ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Sa kabilang banda, ang Matcha ay may caffeine at iba pang mahahalagang compound upang bigyan ka ng matagal na enerhiya sa buong araw!
Tangkilikin ang recipe na ito bilang almusal o upang bigyan ka ng lakas ng enerhiya sa buong araw!
Mango lasi
Ang recipe ng mango lassi na ito ay isang nakakapreskong inumin na may tropikal na epekto, lalo na sa mga buwan ng tag-araw. Ang Lassi ay isang tradisyunal na inuming Indian, napakakaraniwan na inumin ito kapag kumakain ng maanghang na kari.
Ang recipe na ito ay isang masarap na nakakapreskong inumin sa tag-araw mula sa Ayurveda. Sa Ayurveda, hindi inirerekumenda na paghaluin ang mga prutas at mga produkto ng gatas, na may hinog na mangga na kumakatawan sa isang pagbubukod, na ginagawang mas espesyal ang recipe na ito.