โยคะสำหรับเด็ก: เรียนรู้ไปพร้อมกับความสนุกสนาน การออกกำลังกาย และการเล่น
โยคะสำหรับเด็กเป็นวิธีที่สนุกสนานและน่าสนใจในการช่วยให้เด็กๆ พัฒนาความแข็งแรง ความสมดุล การประสานงาน และสติสัมปชัญญะตั้งแต่อายุยังน้อย ผ่านการเคลื่อนไหวที่สนุกสนานและท่าทางง่ายๆ เด็กๆ สามารถพัฒนาการรับรู้ร่างกายไปพร้อมกับการสร้างความมั่นใจและเรียนรู้พฤติกรรมสุขภาพที่ดีซึ่งสนับสนุนทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต แตกต่างจากโปรแกรมออกกำลังกายแบบดั้งเดิม โยคะส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ […]
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
วันนี้เราขอนำเสนอการฝึกโยคะง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น เราจะสำรวจอาสนะง่ายๆ 7 แบบที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและคลายความตึงเครียดมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเพื่อเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการฝึกแบบโบราณนี้ อาสนะเหล่านี้สามารถฝึกได้ทุกที่และทุกคน ชมวิดีโอ […]
ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วย Mandukasana
ในอายุรเวชและโยคะ ท่าเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับสัตว์ สะท้อนความเชื่อที่ว่าสัตว์มีความใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น วันนี้เราจะมาพูดถึงท่ามณฑุกัสนะหรือที่เรียกกันว่าท่ากบเพราะมันคล้ายกับท่าทางของสัตว์ตัวนี้ ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วย Mandukasana และสำรวจคุณประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
การฝึกโยคะอย่างรวดเร็วสำหรับผู้ใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์
ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดตามแขน มือ ปลายแขน และไหล่ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการฝึกโยคะที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับผู้ใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดเหล่านี้ได้ทันที สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถออกกำลังกายเหล่านี้ได้ในช่วงพักเร็วๆ ขณะนั่ง
อัษฎางคโยคะ 8 ก้าว
วันนี้เราจะพูดถึงต้นกำเนิดของอัษฎางคโยคะและขั้นตอนแปดขั้นตอนที่ประกอบขึ้นเป็นการฝึกโยคะแบบองค์รวมนี้ นี่คือบทความเบื้องต้นที่สามารถสำรวจแต่ละขั้นตอนได้อย่างเจาะลึกยิ่งขึ้น อัษฎางคโยคะถูกนำมาสู่โลกตะวันตกโดยปตัญชลีปราชญ์ผู้เป็นที่นับถือ ยิ่งไปกว่านั้น คำว่า 'อัษฎางค์' ในภาษาสันสกฤตแปลว่า 'แขนขาทั้งแปด' ซึ่งหมายถึงขั้นตอนแปดขั้นตอนที่แนะนำผู้ปฏิบัติไปสู่การตรัสรู้ทางจิตวิญญาณและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย
โยคะเพื่อปอด
โยคะเพื่อปอด
เทคนิคการหายใจแบบโยคะนี้มีประโยชน์มากมาย นอกจากปอดแล้วยังมีประโยชน์ต่อจิตใจอีกด้วย ช่วยลดความเครียด ตับ และตับอ่อน นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่นอนไม่หลับและรู้สึกกดดันที่หน้าอกหรือจิตใจอีกด้วย ทันทีที่คุณเริ่มฝึกคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
ลงทุน 5 นาทีเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
สำหรับโยคะ อายุรเวท และการปฏิบัติด้านสุขภาพแบบองค์รวมอื่นๆ ร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างมาก ในแบบที่บางครั้งเราไม่สามารถจินตนาการได้ ลงทุน 5 นาทีเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณโดยใช้จุดบนมือของคุณ
เราสามารถตรวจสอบคุณภาพของระบบย่อยอาหารของเราและปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ผ่านบางจุดในมือของเรา
5 ท่าโยคะสำหรับคอและกระดูกสันหลังส่วนคอ
เราจะสอน 5 ท่าโยคะสำหรับคอและกระดูกสันหลังส่วนคอที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวด เนื่องจากท่าทางการทำงานที่ไม่ดี โดยเฉพาะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ อาการปวดคอและกระดูกสันหลังส่วนคอจึงเป็นเรื่องปกติมาก
เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่ดีถือเป็นเสาหลักประการหนึ่งของการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ลองใช้เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
สิ่งสำคัญยิ่งกว่าปริมาณการนอนหลับในแต่ละคืนก็คือการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ให้ใช้เคล็ดลับโยคะเหล่านี้ในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ
เคล็ดลับโยคะยามเช้าเพื่อลดความเครียดในแต่ละวันในเจ็ดนาที
ลองใช้เคล็ดลับโยคะยามเช้าเหล่านี้เพื่อลดความเครียดในแต่ละวันภายในเจ็ดนาที ขณะนี้เราอยู่ในช่วงที่มีความเครียดแพร่ระบาด เราพบว่าความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มขึ้นในอัตราที่น่าตกใจทั่วโลกทุกปี และสาเหตุหลักประการหนึ่งคือความเครียดที่มากเกินไปในชีวิตของเรา