ค้นพบพลังแห่งความสงบของพระมารีปราณยามะ
พรหมมารีเป็นปราณยามะที่มีพลังสงบทำให้จิตใจผ่อนคลายได้ทันที คำว่า “ภรามารี” มาจากคำว่าผึ้ง และการปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการสร้างแรงสั่นสะเทือนเบาๆ ในร่างกาย โดยเลียนแบบเสียงฮัมของผึ้ง ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสงบและจิตใจแจ่มใส
โยคะเพื่อปอด
โยคะเพื่อปอด
เทคนิคการหายใจแบบโยคะนี้มีประโยชน์มากมาย นอกจากปอดแล้วยังมีประโยชน์ต่อจิตใจอีกด้วย ช่วยลดความเครียด ตับ และตับอ่อน นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่นอนไม่หลับและรู้สึกกดดันที่หน้าอกหรือจิตใจอีกด้วย ทันทีที่คุณเริ่มฝึกคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ ในบรรดาเทคนิคปราณยามะทั้งหมด เทคนิคที่ทรงพลังที่สุดคืออนุโลมวิลมปราณยามะ เทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยลดอาการแพ้และโรคหอบหืด นอนหลับได้ดีขึ้น สงบขึ้น และรักษาอาการซึมเศร้า
เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่ดีถือเป็นเสาหลักประการหนึ่งของการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ลองใช้เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
สิ่งสำคัญยิ่งกว่าปริมาณการนอนหลับในแต่ละคืนก็คือการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ให้ใช้เคล็ดลับโยคะเหล่านี้ในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ
การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
การไกล่เกลี่ยมักเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้น ตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิก็คือ เพื่อที่จะนั่งสมาธิ คุณจะต้องทำจิตใจให้ว่างและต่อสู้กับความคิด นี่คือสิ่งที่ทำให้คนที่มักต้องการการทำสมาธิมากที่สุดอยู่ห่างจากการทำสมาธิ