ประโยชน์ของการเดินถอยหลัง
การเดินถอยหลังหรือที่เรียกว่าการเดินแบบย้อนยุคอาจดูแหวกแนว แต่ได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนเสริมที่ทรงพลังในกิจวัตรการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพนี้สามารถเพิ่มความสมดุล เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มักถูกละเลย และแม้แต่ปรับปรุงสมาธิของจิตใจ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายหรือฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บ การรวมการเดินถอยหลังเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถให้ประโยชน์ที่น่าแปลกใจได้
อัษฎางคโยคะ 8 ก้าว
วันนี้เราจะพูดถึงต้นกำเนิดของอัษฎางคโยคะและขั้นตอนแปดขั้นตอนที่ประกอบขึ้นเป็นการฝึกโยคะแบบองค์รวมนี้ นี่คือบทความเบื้องต้นที่สามารถสำรวจแต่ละขั้นตอนได้อย่างเจาะลึกยิ่งขึ้น อัษฎางคโยคะถูกนำมาสู่โลกตะวันตกโดยปตัญชลีปราชญ์ผู้เป็นที่นับถือ ยิ่งไปกว่านั้น คำว่า 'อัษฎางค์' ในภาษาสันสกฤตแปลว่า 'แขนขาทั้งแปด' ซึ่งหมายถึงขั้นตอนแปดขั้นตอนที่แนะนำผู้ปฏิบัติไปสู่การตรัสรู้ทางจิตวิญญาณและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย
เกียน มูดรา
เกียน มูดรา
วันนี้เราจะมาพูดถึง Gyan Mudra แน่นอนคุณเคยเห็นภาพคนกำลังนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะด้วยมือของพวกเขาที่ไหนสักแห่ง ท่าทางมือเหล่านี้เรียกว่า Mudras
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ ในบรรดาเทคนิคปราณยามะทั้งหมด เทคนิคที่ทรงพลังที่สุดคืออนุโลมวิลมปราณยามะ เทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยลดอาการแพ้และโรคหอบหืด นอนหลับได้ดีขึ้น สงบขึ้น และรักษาอาการซึมเศร้า
ลงทุน 5 นาทีทุกวันเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณด้วย Kapalabhati Pranayama
ปราณยามะเป็นเทคนิคการหายใจที่มาจากโยคะซึ่งมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ลงทุน 5 นาทีทุกวันเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณด้วย Kapalabhati Pranayama
ภัสตรีกา ปราณยามะ พักสามนาทีเพื่อจิตใจที่สงบยิ่งขึ้น
ปราณยามะเป็นเทคนิคการหายใจอันทรงพลังจากโยคะ Bhastrika เป็นปราณยามะที่ง่ายและง่ายที่สุดที่จะทำ ในช่วงพักสามนาทีของ Bhastrika Pranayama คุณจะมีจิตใจที่สงบมากขึ้น
การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
การไกล่เกลี่ยมักเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้น ตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิก็คือ เพื่อที่จะนั่งสมาธิ คุณจะต้องทำจิตใจให้ว่างและต่อสู้กับความคิด นี่คือสิ่งที่ทำให้คนที่มักต้องการการทำสมาธิมากที่สุดอยู่ห่างจากการทำสมาธิ