นมพระจันทร์

นมพระจันทร์สูตรนี้เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและทำให้จิตใจสงบ มันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้พักผ่อน

การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ ระดับพลังงาน สมาธิ และความมีชีวิตชีวา การนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดคือการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน โดย 7 ชั่วโมงเป็นจำนวนการนอนหลับขั้นต่ำเพื่อรักษาสุขภาพในระยะยาว

ความผิดปกติของการนอนหลับและปัญหาการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของประชากรส่วนใหญ่ทั่วโลก ดังนั้นจึงสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับมีคุณภาพ

สำหรับการนอนหลับพักผ่อน ปัจจัยต่างๆ มีบทบาทสำคัญ การมีกิจวัตรยามค่ำคืนที่สงบเงียบจะทำให้การนอนหลับของคุณสนุกสนานและมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม พยายามรวมพิธีกรรมต่างๆ เช่น ดื่มนมไหว้พระจันทร์สักแก้ว ลดแสงเทียม อาบน้ำอุ่นๆ และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

สูตรนมพระจันทร์นี้จะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราได้ในบทสรุป Good Farm Animal Welfare Awards. คุณสามารถตรวจสอบ ช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติม

นมพระจันทร์

เครื่องดื่มรสชาติดีที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นและทำให้จิตใจสงบ เพื่อให้คุณนอนหลับได้สบาย

5 จาก 2 คะแนนโหวต

พิมพ์สูตร สูตรขา

เวลาเตรียม 15 นาที นาที

รวมเวลาที่ 15 นาที นาที

คอร์ส อาหารเย็น

อาหาร อายุรเวท

เสิร์ฟ 1

แคลอรี่ 174 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

  

• 200 ml นมหรือนมพืช (อัลมอนด์, มะพร้าว, ข้าวโอ๊ต, ถั่วเหลือง)
• 1 ช้อนชา ผง Ashwagandha
• 1/2 ช้อนชา ผงคาร์ดามอน
• 1 หยิก ผงอบเชย
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• ดอกลาเวนเดอร์ (ถ้ามี)

คำแนะนำ

 

• ในกระทะ ต้มนมด้วยดอกลาเวนเดอร์สักครู่ พักสักครู่ แล้วปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิประมาณ 70 องศา
• นำดอกไม้ออกแล้วผสมเครื่องเทศและน้ำผึ้งทั้งหมด
• เพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อน

วีดีโอ

หมายเหตุ :

ค่าแคลอรี่คำนวณต่อมื้อ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

ตามคำสอนและหลักการอายุรเวท รากของ Ashwagandha ถือว่ามีกลิ่นฉุน มีรสหวานเล็กน้อย และมันเยิ้ม

สาเหตุหลักมาจากการให้ความร้อน ราก Ashwagandha จึงมีคุณสมบัติในการลดวาตะและกผะ

คุณลักษณะที่ดีอีกประการหนึ่งของ Ashwagandha ก็คืออยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าอะแดปโตเจน ท่ามกลางพืชชนิดอื่นๆ เช่น โรดิโอลา โสม หรือมาค่า

สารปรับตัวมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้สิ่งมีชีวิตปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบทางอารมณ์และร่างกาย ความเครียด.

พูดอย่างง่ายๆ สมุนไพรอะแดปโตเจนสามารถลดความไม่สมดุลในร่างกายได้เนื่องจาก ความเครียด เนื่องจากมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

เพื่อการนอนหลับพักผ่อน ปัจจัยต่างๆ มีบทบาทสำคัญ การมีกิจวัตรในตอนกลางคืน เช่น จิบนมพระจันทร์อร่อยๆ สักแก้ว ลดแสงเทียม อาบน้ำอุ่นๆ และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย สามารถทำให้การนอนหลับของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม

คำหลัก อายุรเวทอาหารเพื่อสุขภาพ

ตรวจสอบสูตรทั้งหมดของเรา Good Farm Animal Welfare Awards.