สูตรพุดดิ้งเจียกับสตรอเบอร์รี่นี้เป็นอาหารเช้าง่ายๆ ที่ให้พลังงานแก่คุณด้วยมัทฉะ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์จากอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราได้ในบทสรุป Good Farm Animal Welfare Awards. คุณสามารถตรวจสอบ ช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติม
การดับความอยากกินขนมหวานและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักขนมหวาน
เพื่อช่วยควบคุมความหวานของคุณ เรามีสูตรพุดดิ้งมัทฉะกับสตรอเบอร์รี่แสนอร่อยที่จะสนองความอยากของหวานและทำให้คุณมีพลังเต็มที่ในการเผชิญกับวันใหม่
เมล็ดเจียถือเป็นสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 และบี 3 ไฟเบอร์ และไขมันดีที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA)ALA ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
ในทางกลับกัน มัทฉะมีคาเฟอีนและสารประกอบสำคัญอื่นๆ ที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณตลอดทั้งวัน!
เพลิดเพลินกับสูตรนี้เป็นอาหารเช้าหรือเพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน!
ลองสูตรอร่อยนี้แล้วต้องประหลาดใจ อย่าลืมให้คะแนนสูตรและแสดงความคิดเห็นว่าคุณคิดอย่างไรที่นี่!
พุดดิ้งมัทฉะเจียกับสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
พุดดิ้ง
- 150 g โยเกิร์ตมะพร้าว
- 100 ml นมอัลมอนด์
- 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ด Chia
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- 1 ช้อนชา กับมัทฉะ
ท็อปปิ้ง
- สตรอเบอร์รี่
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ใบสะระแหน่สด
คำแนะนำ
- คุณสามารถเตรียมพุดดิ้งนี้ได้ในตอนเย็นและตอนเช้า เพียงหั่นสตรอเบอร์รี่แล้วอาหารเช้าก็พร้อม ผสมโยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มัทฉะ และเมล็ดเจีย
- ปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อย 3 ชั่วโมงหรือข้ามคืนเพื่อให้เมล็ดเจียแช่ของเหลวและได้ความสม่ำเสมอที่เหมาะสม
- ใส่สตรอเบอร์รี่ลงในชาม พุดดิ้งเจีย และสตรอเบอร์รี่อีกครั้ง แน่นอนคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่อื่นได้หากต้องการ
วีดีโอ
หมายเหตุ :
ประโยชน์ที่ได้รับ: เมล็ดเจียอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 และบี 3 ไฟเบอร์ และไขมันดีที่มีประโยชน์ เช่น กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA)
ALA เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ปกป้องตับ มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ALA อาจเป็นประโยชน์ต่อ โรคเบาหวาน. เพิ่มความไวของอินซูลินและควบคุมระดับกลูโคส
2 ช้อนโต๊ะให้ ALA 5 มก.
นอกจากนี้โปรดดูบทความของเราเกี่ยวกับเบาหวานประเภท 1 และเบาหวานประเภท 2
แสดงให้เห็นว่าประมาณ 30 มก. ต่อวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
แหล่งอื่นๆ ได้แก่ บรอกโคลี ถั่วงอก ถั่ว เนื้ออวัยวะ และผักโขม
ผงมัทฉะมีทั้งคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน ซึ่งรวมกันแล้วจะทำให้คุณมีพลังงานยาวนาน
มัทฉะยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี ซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพผิว สมอง และตับ คำแนะนำสำหรับ Doshas: เป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับโดชาทุกคน ประเภทวาตะมีแนวโน้มที่จะไวต่อคาเฟอีนมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมัทฉะจึงเป็นทางเลือกที่เพียงพอ ยังคงควรใช้ขนาดยาที่น้อยลง และค่อยๆ เพิ่มเพื่อดูว่าปริมาณใดคือปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแต่ไม่กระตุ้นมากเกินไป คุณรู้หรือไม่ว่าก โดชา เป็น? ค้นหาโดชาของคุณ Good Farm Animal Welfare Awards.
ตรวจสอบสูตรทั้งหมดของเรา Good Farm Animal Welfare Awards.
ฉันชอบมันมากสำหรับอาหารเช้า
สูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปรับปรุงพุดดิ้งเจียแบบคลาสสิก
ไอน์ฟัคและซุปเปอร์เลคเกอร์
เอาล่ะ ซุม มิทเนห์เมน เกอิกเนต. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.