วันคุรุปูรนิมา
วันคุรุปูรนิมาเป็นวันที่สำคัญมากสำหรับโลกแห่งการทำสมาธิ เพราะในวันนั้นเราจะเชื่อมต่อกับปรมาจารย์ถ้ามี หากคุณไม่มีกูรู ก็เป็นวันเชื่อมต่อกับจักรวาล
โยคะเพื่อปอด
โยคะเพื่อปอด
เทคนิคการหายใจแบบโยคะนี้มีประโยชน์มากมาย นอกจากปอดแล้วยังมีประโยชน์ต่อจิตใจอีกด้วย ช่วยลดความเครียด ตับ และตับอ่อน นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่นอนไม่หลับและรู้สึกกดดันที่หน้าอกหรือจิตใจอีกด้วย ทันทีที่คุณเริ่มฝึกคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
Ujjayi ปราณยามะ
Ujjayi ปราณยามะ
เรามาพูดถึงอุจจายี ปราณายามะกันดีกว่า อุจจายีมาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า ชัยชนะ จึงสามารถแปลได้ว่าเป็นเทคนิคการหายใจเพื่อชัยชนะ ปราณยามะนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและทำได้ง่ายมาก
เกียน มูดรา
เกียน มูดรา
วันนี้เราจะมาพูดถึง Gyan Mudra แน่นอนคุณเคยเห็นภาพคนกำลังนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะด้วยมือของพวกเขาที่ไหนสักแห่ง ท่าทางมือเหล่านี้เรียกว่า Mudras
ปรับสมดุลพลังงานของคุณใน 5 นาทีด้วย Nadi Shodhan Pranayama
นาดี โชธานเป็นหนึ่งในปราณยามะที่สำคัญที่สุด โดยการฝึกทุกวันเป็นเวลา 5 นาที คุณจะสามารถปรับสมดุลพลังงานของคุณได้
Nadi Shodhan เป็นปราณยามะที่คล้ายกับ Anulom Vilom ซึ่งเราได้สอนไปแล้วที่นี่ ความแตกต่างระหว่างทั้งสองนั้นน้อยมาก และทั้งสองอย่างทำได้และเรียนรู้ได้ง่ายมาก
'นาดี' คือหลอดเลือดดำทั้งหมดที่เรามีในร่างกายของเรา และ 'โชธาน' หมายถึงการทำความสะอาดและการทำให้บริสุทธิ์ ดังนั้น นาทิ โชธานจึงหมายถึงการทำความสะอาดหลอดเลือดดำ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสำหรับโยคะนั้นมีสามช่องทางที่สำคัญอย่างยิ่ง: ไอดา ปิงกาลา และสุชุมนา ช่องที่เรียกว่าไอดาหมายถึงด้านซ้าย ทางเข้าคือรูจมูกซ้าย ปิงคลาเป็นตัวแทนของฝ่ายขวา และตรงกลางมีสุสุมนา
ลงทุน 5 นาทีเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
สำหรับโยคะ อายุรเวท และการปฏิบัติด้านสุขภาพแบบองค์รวมอื่นๆ ร่างกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างมาก ในแบบที่บางครั้งเราไม่สามารถจินตนาการได้ ลงทุน 5 นาทีเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณโดยใช้จุดบนมือของคุณ
เราสามารถตรวจสอบคุณภาพของระบบย่อยอาหารของเราและปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ผ่านบางจุดในมือของเรา
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ
ลงทุน 5 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับอนุโลมวิลมปราณยามะ ในบรรดาเทคนิคปราณยามะทั้งหมด เทคนิคที่ทรงพลังที่สุดคืออนุโลมวิลมปราณยามะ เทคนิคการหายใจง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยลดอาการแพ้และโรคหอบหืด นอนหลับได้ดีขึ้น สงบขึ้น และรักษาอาการซึมเศร้า
5 ท่าโยคะสำหรับคอและกระดูกสันหลังส่วนคอ
เราจะสอน 5 ท่าโยคะสำหรับคอและกระดูกสันหลังส่วนคอที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวด เนื่องจากท่าทางการทำงานที่ไม่ดี โดยเฉพาะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ อาการปวดคอและกระดูกสันหลังส่วนคอจึงเป็นเรื่องปกติมาก
ลงทุน 5 นาทีทุกวันเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณด้วย Kapalabhati Pranayama
ปราณยามะเป็นเทคนิคการหายใจที่มาจากโยคะซึ่งมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ลงทุน 5 นาทีทุกวันเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณด้วย Kapalabhati Pranayama
เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับที่ดีถือเป็นเสาหลักประการหนึ่งของการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ลองใช้เคล็ดลับโยคะยามเย็น 10 นาทีเพื่อการนอนหลับที่ดี
สิ่งสำคัญยิ่งกว่าปริมาณการนอนหลับในแต่ละคืนก็คือการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ให้ใช้เคล็ดลับโยคะเหล่านี้ในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ