เค้กสปันจ์โยเกิร์ตคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ไม่มีของหวานใดจะดีไปกว่าเค้กครีมเนื้อนุ่ม สูตรเค้กสปันจ์โยเกิร์ตนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เต็มไปด้วยโปรตีน และเหมาะสำหรับการรับประทานของหวานหลังอาหารกลางวันหรือช่วงพักดื่มกาแฟยามบ่าย เค้กนี้เรียบง่ายและอร่อย และคุณสามารถเพิ่มรสชาติได้ตามที่คุณต้องการ ด้วยผลไม้ โยเกิร์ต ครีม และฟรอสติ้ง
ไข่และโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ไขมัน และแป้งก็เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต
สมูทตี้ผิวโกลว์
สูตรสมูทตี้นี้จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายเป็นสมูทตี้สีเขียวแสนอร่อยที่จะให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่ผิวของคุณ
คุณอาจลองเปลี่ยนกิจวัตรความงาม และแทนที่จะทาเซรั่มคอลลาเจนบนผิว ให้คุณทำสมูทตี้ให้ตัวเองแทน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นวิธีที่ดีกว่าในการทำให้ผิวของคุณแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก
สมูทตี้ผิวโกลว์นี้จะช่วย:
เค้กเค็มบวบ
เค้กซูกินี่เค็มๆ เป็นอาหารกลางวันมื้อสั้นๆ ที่ให้โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ และไฟเบอร์สูง สูตรนี้มีรสชาติดีจริงๆ และคุณสามารถทานได้ทั้งแบบอุ่นและเย็น
บวบเป็นผักที่น่าทึ่ง มีเส้นใยอาหารและสารอาหารมากมาย แต่มีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยให้คุณอิ่มอยู่เสมอ
ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์-พีช
ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เป็นของหวานที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยมีเนื้อครีมและรสผลไม้ที่สามารถทำได้ภายใน 15 นาที
ความอยากของหวานและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะไปด้วยกัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำขนมหวานที่ง่ายและดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยบำรุงร่างกายและจิตวิญญาณของคุณได้
พื้นฐานของสูตรนี้คือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูง เม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับครีมและของหวาน เพื่อให้ได้เนื้อครีมที่สมบูรณ์แบบ เพื่อช่วยในเรื่องเนื้อสัมผัสและรสหวานเพิ่มเติม เราใช้โยเกิร์ตมะพร้าว
ซูดเดิ้ลกับซอสชีสมังสวิรัติ
สูตร Zoodles (บะหมี่บวบ) กับซอสชีสมังสวิรัติเป็นอาหารกลางวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปราศจากนม และปราศจากกลูเตนซึ่งเหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราในคู่มือนี้ได้ที่นี่ คุณสามารถดูวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติมในช่อง YouTube ของเราได้
บวบเป็นส่วนผสมอเนกประสงค์ในห้องครัวและมีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ (แคลอรี่น้อยสำหรับอาหารปริมาณมาก) ดังนั้นการใช้บวบแทนพาสต้าในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดคุณค่าพลังงานของอาหารจานนี้ได้ทันที นอกจากนี้การปรับแต่งนี้ทำให้ตัวเลือกนี้ปราศจากกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว frittata
หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว frittata
หากคุณต้องการทำอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอย่างรวดเร็วและอร่อย ฟริตทาทาหน่อไม้ฝรั่งสีเขียวนี้ถือเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ
สูตรนี้เป็นตัวเลือกแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยมีเพียงเกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต ในฐานะแหล่งโปรตีน เรามีไข่และไขมันดี ไข่และชีส
สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันของคุณหรือเป็นอาหารจานหลัก เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณเลือก เช่น ข้าวและสลัด ลอง Frittata แสนอร่อยนี้ และอย่าลืมให้คะแนนสูตรและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด!
Frittatas เป็นอาหารที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง แต่อร่อยมาก นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงจากไข่อีกด้วย นอกจากนี้ ด้วยอาหารจานนี้ คุณสามารถรวมผักเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย ฟริตทาทานี้ทำจากหน่อไม้ฝรั่งสีเขียว ซึ่งเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ อร่อย และมีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถเปลี่ยนหน่อไม้ฝรั่งด้วยผักอื่นๆ ที่มีอยู่ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวของคุณได้