ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เป็นของหวานที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยมีเนื้อครีมและรสผลไม้ที่สามารถทำได้ภายใน 15 นาที
ความอยากของหวานและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะไปด้วยกัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำขนมหวานที่ง่ายและดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยบำรุงร่างกายและจิตวิญญาณของคุณได้
พื้นฐานของสูตรนี้คือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูง เม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับครีมและของหวาน เพื่อให้ได้เนื้อครีมที่สมบูรณ์แบบ เพื่อช่วยในเรื่องเนื้อสัมผัสและรสหวานเพิ่มเติม เราใช้โยเกิร์ตมะพร้าว
พีชและน้ำผึ้งเข้าสูตรทำให้มีรสหวานและผลไม้
ลองสูตรครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์-พีชแสนอร่อยนี้เป็นของหวานหรือเป็นของว่างที่หวานและดีต่อสุขภาพ
ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราได้ในบทสรุป Good Farm Animal Welfare Awards. คุณสามารถตรวจสอบ ช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติม
ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์-พีช
ส่วนผสม
- 100 g ต้นมะม่วงหิมพานต์
- 100 g โยเกิร์ตมะพร้าว
- 150 g พีช
- 20 g น้ำผึ้ง
- 20 g น้ำมันมะพร้าว
- ตกแต่ง: เกล็ดอัลมอนด์ ใบเปปเปอร์มินต์ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ
คำแนะนำ
- เริ่มด้วยการแช่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ข้ามคืน ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เม็ดมะม่วงหิมพานต์นิ่มลง แต่ยังช่วยลดปริมาณไฟเตตอีกด้วย ไฟเตตเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติในถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และสามารถสร้างปัญหาทางเดินอาหารและลดการดูดซึมสารอาหารได้ ทิ้งน้ำที่แช่ไว้แล้วล้างด้วยน้ำจืดอีกครั้งก่อนจะผสมกับส่วนผสมที่เหลือทางเลือกที่รวดเร็วคือแช่ไว้ในน้ำร้อนเป็นเวลา 30 นาที
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องผสม (เครื่องผสมความเร็วสูงจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด) ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอ ผสมโยเกิร์ตมะพร้าวแล้วพักไว้ในตู้เย็น
- เสิร์ฟในชามพร้อมท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
วีดีโอ
หมายเหตุ :
ของหวาน อุดมไปด้วยสารอาหารหลัก (ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน) และ
สารอาหารรอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีวิตามินบี วิตามินเค วิตามินอี ได้แก่
ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นทองแดง ซิงค์ เหล็ก แมกนีเซียม และซีลีเนียม
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีบางประการ ได้แก่:
- ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจ โรค(ต้องขอบคุณไขมันดี วิตามินอี
แมกนีเซียม) - ควบคุมและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถช่วยจัดการ โรคเบาหวาน
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ช่วยสนับสนุนการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งช่วยในเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์และสภาวะทางอารมณ์โดยรวม
- ลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
- ดีต่อสุขภาพดวงตาเพราะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่น
ลูทีนและซีแซนทีน - สนับสนุนสุขภาพสมอง วิตามินอีเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยปกป้อง
เซลล์สมองจากความเสียหาย
ความไม่สมดุลในหนึ่งในโดชาเหล่านั้น
ตรวจสอบสูตรทั้งหมดของเรา Good Farm Animal Welfare Awards.
สูตรเป๊ะ!!!