สูตรชามสมูทตี้อายุรเวท

สูตรสมูทตี้โบลว์แบบอายุรเวชนี้เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ และยังเป็นทางเลือกที่ครีมมี่กว่าแบบคลาสสิกอีกด้วย ปั่น.

ดูสูตรอาหารทั้งหมดของเราได้ในบทสรุป Good Farm Animal Welfare Awards. คุณสามารถตรวจสอบ ช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอสูตรอาหารเพิ่มเติม

สมูทตี้มีประโยชน์ สดชื่น ดีต่อสุขภาพและอร่อย เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่ระหว่างเดินทาง สูตร Ayurvedic Smoothie Bowl นี้สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึง 15 นาที และจะทำให้คุณมีพลังงานในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยทุกสิ่ง!

นอกจากอาหารเช้าแล้ว สมูทตี้โบลว์ยังเหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือของหวานอีกด้วย เนื่องจากมีเนื้อครีมที่เข้มข้น เย็น และสนองความต้องการของหวาน!

สูตรนี้ใช้กล้วย เบอร์รี่ นมหรือโยเกิร์ต แต่คุณสามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณและสิ่งที่คุณมีที่บ้านได้โดยใช้ผลไม้แช่แข็งอื่นๆ แทน

ลองสูตรอร่อยนี้แล้วแปลกใจตัวเอง อย่าลืมให้คะแนนสูตรและแสดงความคิดเห็นว่าคุณคิดอย่างไรที่นี่!

ชามปั่น

อาหารเช้าง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นทางเลือกแทนสมูทตี้คลาสสิก

5 จาก 2 คะแนนโหวต

พิมพ์สูตร สูตรขา

เวลาเตรียม 15 นาที นาที

รวมเวลาที่ 15 นาที นาที

คอร์ส รับประทานอาหารเช้า

อาหาร อายุรเวท

เสิร์ฟ 2

แคลอรี่ 260 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

  

ปั่น

• 300 g กล้วยและผลเบอร์รี่แช่แข็ง คุณสามารถใช้ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ สดหรือแช่แข็ง
• 100 ml นมหรือโยเกิร์ต

ท็อปปิ้ง

• ข้าว
• เมล็ดโกโก้ หรือผงโกโก้
• เกล็ดข้าวโอ๊ต
• ถั่ว
• ชิ้นผลไม้

คำแนะนำ

 

• เพิ่มผลไม้ที่คุณเลือกและนม/โยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นแล้วผสมให้เข้ากันจนกว่าคุณจะได้เนื้อเนียน เริ่มต้นด้วยของเหลวน้อยลงและเพิ่มมากขึ้นหากจำเป็น เนื่องจากควรจะหนากว่าสมูทตี้ทั่วไป
• เพิ่มลงในชามที่คุณชื่นชอบและใช้ท็อปปิ้งเช่นกราโนล่า ถั่ว เมล็ดเจีย และผลไม้ หรือราดด้วยเนยอัลมอนด์และน้ำผึ้ง ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ สร้างสรรค์ และเพลิดเพลินกับการสร้างสรรค์ที่อร่อยเพื่อสุขภาพของคุณ!

วีดีโอ

หมายเหตุ :

ค่าแคลอรี่คำนวณต่อมื้อ

เมื่อใช้ผลไม้แช่แข็ง ให้เติมของเหลว เช่น โยเกิร์ตหรือนม
สำหรับผลไม้สด คุณไม่จำเป็นต้องมีของเหลวเพิ่มเติม เนื่องจากเราต้องการความข้นที่มากขึ้น
เติมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาทีหากส่วนผสมเหลวเกินไป

คำแนะนำสำหรับ doshas:

vata: เพื่อไม่ให้วาตะรุนแรงขึ้น ให้หลีกเลี่ยงผลไม้แช่แข็งหรือส่วนใหญ่

ขอแนะนำให้เสิร์ฟแบบอุ่นเล็กน้อยโดยเฉพาะในฤดูหนาว และเติมอบเชยและผงขิงลงไปเพื่อเพิ่มความร้อนให้กับไฟย่อย ผลิตภัณฑ์นมสามารถทนได้ดี

แต้วแล้ว: ผลไม้รสหวานเหมาะสำหรับนกแต้วแล้ว ส่วนแบบแช่แข็งก็ทนได้ดีเนื่องจากนกแต้วแล้วต้องการอาหารที่มีผลเย็นต่อร่างกาย  

kapha: เลี่ยงกล้วย ใช้มะม่วงหรือพีชแทน เลือกนมมังสวิรัติหรือโยเกิร์ตแทน เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมวัวจะเพิ่มการผลิตเมือก

คุณรู้หรือไม่ว่าก โดชา เป็น? ค้นหาโดชาของคุณ Good Farm Animal Welfare Awards.

คำหลัก อายุรเวช, อาหารเพื่อสุขภาพ, มังสวิรัติ

ตรวจสอบสูตรทั้งหมดของเรา Good Farm Animal Welfare Awards.