சாக்லேட் பெக்கன் ஸ்மூத்தி
ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பும் சாக்லேட் பிரியர்களுக்கு இந்த சாக்லேட் பெக்கன் ஸ்மூத்தி ஒரு கனவு, ஆனால் இன்னும் அவர்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு மகிழ்ச்சியில் ஈடுபடுகிறது.
இந்த மிருதுவானது கிளாசிக் சாக்லேட் இனிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான, சத்தான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது, அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. ஒட்டுமொத்தமாக, இது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றியது அல்ல. ரகசியம் என்னவென்றால், மிதமாக சாப்பிடுவதும், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவை உட்கொள்ள உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்.
செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி
இந்த பச்சை செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி, கிரீமி அமைப்பு மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள். இது நல்ல சுவை மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நடைமுறை, விரைவான மற்றும் சுவையான முறையில் சேர்ப்பதற்கு ஸ்மூத்திகள் சரியானவை. அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும், பல்துறை விருப்பங்கள் மற்றும் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
வெண்ணெய் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபிக்கு அற்புதமான க்ரீமினஸை சேர்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக வாழைப்பழம் உள்ளது, இது அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது. பச்சை செலரி என்பது நமது உணவுத் திட்டத்தில் தொடர்ந்து சேர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
டிடாக்ஸ் எனர்ஜி ஸ்மூத்தி
இந்த டிடாக்ஸ் எனர்ஜி ஸ்மூத்தி ரெசிபி சூப்பர்ஃபுட்களால் நிரம்பியுள்ளது! இது சுவையாகவும், கிரீமியாகவும் மட்டுமல்லாமல், மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கிறது.
இங்கே தொகுப்பில் உள்ள எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள். மேலும் ரெசிபி வீடியோக்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலையும் பார்க்கலாம்.
காலை உணவு என்பது ஆயுர்வேதத்தின் மிக முக்கியமான உணவாகும். நீங்கள் அவசரமாக இருந்தாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்கவே கூடாது. கூடுதலாக, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விஷயம் இந்த உணவை அமைதியாக அனுபவிக்க வேண்டும். ஆயுர்வேத உணவின் கருத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள, எங்கள் ஆயுர்வேத சமையல் பக்கத்தைப் பார்க்கவும்.
சைவ சீஸ் சாஸுடன் ஜூடில்ஸ்
சைவ சீஸ் சாஸுடன் கூடிய இந்த ஜூடுல்ஸ்(சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்) செய்முறையானது குறைந்த கார்ப், பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாத மதிய உணவாகும், இது கோடைக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
இங்கே தொகுப்பில் உள்ள எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள். மேலும் ரெசிபி வீடியோக்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலையும் பார்க்கலாம்.
சீமை சுரைக்காய் சமையலறையில் மிகவும் பல்துறை மூலப்பொருள் மற்றும் குறைந்த கலோரிக் அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது (ஒரு பெரிய உணவிற்கு சில கலோரிகள்). எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் பாஸ்தாவை மாற்றுவதற்கு சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்துவது உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை உடனடியாகக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் இந்த விருப்பத்தை பசையம் இல்லாததாகவும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.
வேகன் பாஸ்தா போலோக்னீஸ்
இந்த வேகன் பாஸ்தா போலோக்னீஸ் ரெசிபி மிகவும் பிரபலமான பாஸ்தா ரெசிபிகளுக்கு ஒரு சுவையான சைவ மாற்றாகும்.
போலோக்னீஸ் மிகவும் பாரம்பரியமான மற்றும் பாராட்டப்பட்ட பாஸ்தா ரெசிபிகளில் ஒன்றாகும். மிகவும் விரும்பப்படும் இந்த செய்முறையை அனைத்து சுவைகளுக்கும் அணுகக்கூடியதாக மாற்ற, நாங்கள் ஒரு சைவத் தழுவலைச் செய்தோம், இறைச்சிக்கு பதிலாக சோயாவைப் பயன்படுத்தினோம்.
மா வாழைப்பழ ஐஸ்
இந்த மாம்பழ வாழை ஐஸ் ஒரு விரைவான 3 பொருட்கள் செய்முறையாகும். இது 5 நிமிடங்களில் தயாராகிறது மற்றும் சர்க்கரை, பால் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது. இது உணவுக்கு ஏற்றது.
கோடையில், வெப்பத்தைத் தணிக்க குளிர்ச்சியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகளை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஐஸ்கிரீமை தயாரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் விரைவானது, இது ஒரு குளிர் கோடையில் ஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான, பல்துறை மற்றும் சுவையான விருப்பமாக இருக்கும்.
மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழ ஐஸ்கிரீமுக்கான இந்த ரெசிபி சூப்பர் கிரீமி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உள்ளது, இது சில இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே எடுத்து ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் தயாராகும். கூடுதலாக, இது ஒரு பகுதிக்கு குறைந்த அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எந்த உணவிலும் பொருத்தப்படலாம் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீமுக்கான விருப்பத்தை பூர்த்தி செய்யலாம்.
ஆயுர்வேத கறி ஹம்முஸ் செய்முறை
கறி ஆயுர்வேத செய்முறையுடன் கூடிய இந்த ஹம்முஸ் ஒரு கிரீம், புரதம் நிறைந்த பசியை உண்டாக்கும். இது பல்துறை மற்றும் ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் தோசைக்கு தனிப்பயனாக்க எளிதானது. ஹம்முஸ் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளின் மிகவும் பாரம்பரியமான செய்முறையாகும், இது தாஹினி, பூண்டு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடிய கொண்டைக்கடலையின் பேஸ்ட் ஆகும், இது ரொட்டி, காய்கறிகள், மறைப்புகள் போன்றவற்றுடன் உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பாரம்பரிய செய்முறை மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் பலவிதமான மசாலா மற்றும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றது. இங்கே, நாங்கள் ஒரு தழுவல் செய்தோம், ஒரு கறி ஹம்முஸ், சுவையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது!
இந்த செய்முறையின் அடிப்படை கொண்டைக்கடலை என்பதால், இது புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும், குறிப்பாக சைவ மற்றும் சைவ உணவுகளுக்கு நல்லது.
காய்கறிகள் மற்றும் தேங்காய் சாஸுடன் டோஃபு
காய்கறிகள் மற்றும் கிரீமி தேங்காய் சாஸ் கொண்ட இந்த டோஃபு ரெசிபி ஒரு அற்புதமான சைவ, புரதம் நிறைந்த உணவாகும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவையானது. உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான சைவ சீஸ் விருப்பம் டோஃபு ஆகும். சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பாலாடைக்கட்டி மிக அதிக புரதச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.
அதன் உயர் புரத மதிப்பு காரணமாக, இது பல சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான விருப்பமாகும். டோஃபுவின் சுவை பொதுவாக மிகவும் லேசானதாக இருப்பதால், அதை சுவையூட்டிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் சாஸ்கள் மூலம் மேம்படுத்தலாம். காய்கறிகள் மற்றும் தேங்காய் சாஸுடன் இந்த சுவையான டோஃபு செய்முறையைப் பாருங்கள்.
டோஃபு மற்றும் குயினோவா உயர்தர புரத மூலங்களாகவும், அரிசி மற்றும் குயினோவா கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களாகவும், தேங்காய் எண்ணெய் நல்ல கொழுப்பு மூலங்களாகவும் இருப்பதால், மிகவும் சமநிலையான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, காய்கறிகள் காரணமாக நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது.
பச்சை பவர் ஸ்மூத்தி
பச்சை பவர் ஸ்மூத்தி
உடலின் இயற்கையான நச்சு சக்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் ஒரு சுவையான பச்சை ஸ்மூத்தி ரெசிபி.
மிருதுவாக்கிகள் நடைமுறை, புத்துணர்ச்சி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானவை, நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் காலை உணவுக்கான சரியான விருப்பம். இந்த கிரீன் பவர் ஸ்மூத்தி ரெசிபியானது உங்கள் உடலை இயற்கையான நச்சு நீக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் குளோரெல்லா, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் குளுதாதயோன் போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன, இது உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவும். கூடுதலாக, இரத்த ஆரஞ்சு சாற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த ஸ்மூத்தியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இந்த ஸ்மூத்தியில் ஆற்றலுடன் நாளை தொடங்கவும், வார இறுதிக்குப் பிறகு வாரத்தை தொடங்கவும் இது உதவுகிறது, இது ஹேங்கொவர் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
என்னை எழுப்பு ஸ்மூத்தி
என்னை எழுப்பு ஸ்மூத்தி
பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் பசுமை பவர் ஸ்மூத்தி. மிருதுவாக்கிகள் நடைமுறை, புத்துணர்ச்சி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானவை, நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் காலை உணவுக்கான சரியான விருப்பம். இந்த வேக் மீ அப் ஸ்மூத்தி ரெசிபியில் மக்தா உள்ளது, இதில் காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் போன்ற பிற முக்கிய சேர்மங்கள் உள்ளன, இவை இணைந்தால் நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலைத் தரும்! மட்சா காபிக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான மாற்றாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் காஃபின் அளவு குறைந்த பிறகு உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது. கூடுதலாக, அதன் மற்ற கூறுகள் காரணமாக இது உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும்.
இது என்னை எழுப்பும் ஸ்மூத்தி, சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, உங்கள் நாளை எல்லாவற்றிலும் தொடங்க உங்களுக்கு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்!