வீகன் முந்திரி மேயோவுடன் காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட்
நீங்கள் லேசான ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் பசியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட் வித் வீகன் கேஷ்யூ மேயோ ஒரு சரியான தேர்வாகும். வேகவைத்த காலிஃபிளவரின் மென்மையான சுவையையும், முந்திரி சார்ந்த மேயோவின் கிரீமி செழுமையையும் இணைத்து, இது ஒரு ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவாக அமைகிறது, இது உடலுக்கு சுவையாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கும்.
சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்ஸ்: ஒரு சரியான ரொட்டி மாற்று
ஆரோக்கியமான ரொட்டிக்கு மாற்றாகத் தேடும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்ற சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்களைக் கண்டறியுங்கள்.
அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி
இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி என்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். நட்சத்திர மூலப்பொருள், முட்டைக்கோஸ், கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான இலை கீரைகளில் ஒன்றாகும், இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. கேலில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ்
ஹம்மஸின் கிரீமி நன்மையை அனுபவித்துக்கொண்டே உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க விரும்பினால், வறுத்த பெல் பெப்பருடன் கூடிய இந்த வெள்ளை பீன் ஹம்மஸ் சரியான தேர்வாகும். இந்த பதிப்பு கொண்டைக்கடலைக்கு பதிலாக வெள்ளை பீன்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது, இது லேசான மற்றும் சற்று இனிப்பு சுவையை வழங்குகிறது. வறுத்த பாப்ரிகாவின் புகை வெள்ளை பீன்ஸை சரியாக பூர்த்தி செய்கிறது. உங்கள் உணவில் வேறு வகையான பருப்பு வகைகளை அறிமுகப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தாவர அடிப்படையிலான புரதம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கிறது.
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த ஹம்முஸ் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அவசியமான உணவு நார்ச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளது. வெள்ளை பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவு நார்ச்சத்துக்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளாகவும் செயல்படுகின்றன, உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை.
Tagliatelle Vegan Bolognese
கிளாசிக் டாக்லியாடெல்லே போலோக்னீஸின் இந்த சைவத் திருப்பம் உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு ஒரு விருந்தாக இல்லை - இது ஒரு ஊட்டமளிக்கும், சீரான உணவு. தாவர அடிப்படையிலான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களுடன், இந்த செய்முறையானது சத்தான மற்றும் சுவையான உணவை விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
இந்த உணவில் கடினமான பட்டாணி புரதம் உள்ளது, இது இறைச்சியின் கனம் இல்லாமல் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய புரத ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தது, இது தசைகள் பழுது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு உதவுகிறது. பசையம், சோயா மற்றும் பால் இல்லாததால், ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் இது சரியானது.
ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் வறுத்த முந்திரி கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சைவ பர்மேசன் மாற்றான இறுதித் தொடுதல் சுவையானது மற்றும் சத்தானது. ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், பி12 உட்பட பி வைட்டமின்களை ஒரு சுவையான, சீஸியான சுவையுடன் வழங்குகிறது. முந்திரி ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை பங்களிக்கிறது, தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
சைவ கிரீமி டேக்லியாடெல்லே
இந்த வேகன் க்ரீமி டேக்லியாடெல்லே என்பது நாம் விரும்பும் க்ரீமி அமைப்புடன் கூடிய எளிதான மற்றும் சுவையான பாஸ்தா செய்முறையாகும். புதிய, கரிமப் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவு, பால் இல்லாத சாஸின் செழுமையான, மென்மையையும், சரியாகச் சமைத்த டேக்லியாடெல்லின் திருப்திகரமான கடியையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. ஆறுதலான உணவுக்கு இது சரியான தேர்வாகும். கூடுதலாக, அரிசி அல்லது சோள மாவு அடிப்படையிலான பாஸ்தா அல்லது பருப்பு பாஸ்தா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த பதிப்பைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் விருப்பத்திற்கேற்ப இந்த ரெசிபியை பசையம் இல்லாமல் செய்யலாம்.
சூப்பர்ஃபுட் திரிபலாவுடன் வேகன் செர்ரி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி
இந்த வேகன் செர்ரி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி சாக்லேட் நோட்டுடன் சுவையாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்கிறது. ஸ்மூத்தி என்பது உங்கள் நாளுக்கான சிறந்த காலை உணவு அல்லது விரைவான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.
இந்த ஸ்மூத்தியில் ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சூப்பர் உணவு உள்ளது: திரிபலா இனிப்பு, புளிப்பு, துவர்ப்பு மற்றும் கசப்பான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அனைத்து தோஷங்களையும் சமப்படுத்த இந்த ஸ்மூத்திக்கு உதவுகிறது.
பிங்க் ஹம்முஸ்
இந்த இளஞ்சிவப்பு ஹம்முஸ் ரெசிபி, ஆச்சரியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மிகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல செய்முறை, குறிப்பாக அவர்கள் கொண்டைக்கடலை சாப்பிட மறுத்தால். அழகான, பிரகாசமான பசியின்மை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஒரு சிறப்பம்சமாக இருக்கும்.
பீட் சுவையானது மற்றும் எந்த உணவிற்கும் துடிப்பான நிறத்தையும் சேர்க்கிறது மற்றும் இந்த பிங்க் ஹம்முஸ், ஆனால் அவை மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
திரிதோஷ பேலன்சிங் ஸ்மூத்தி ரெசிபி
இந்த திரிதோஷா சமநிலைப்படுத்தும் ஸ்மூத்தி ரெசிபியானது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மூன்று மதிப்புமிக்க இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது: திரிபலா, கோதுமை புல் மற்றும் மேட்சா. இந்த ருசியான மாம்பழ ஸ்மூத்தியில் சூப்பர்ஃபுட்களின் இந்த கலவை ஒன்றாக வருகிறது. நாம் இதை ஒரு மருந்து என்று அழைக்கலாம், ஆனால் நல்ல சுவை, இயற்கையானது மற்றும் மோசமான பக்க விளைவுகள் இல்லை.
பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி
இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், இது ஒரு பச்சை, சுவையான ஸ்மூத்தி, இது உங்கள் சருமத்திற்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
உங்கள் அழகு வழக்கத்தை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், மேலும் உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் சீரம் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஸ்மூத்தியை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்.
இந்த பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி வழங்கும்: