பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி
இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், இது ஒரு பச்சை, சுவையான ஸ்மூத்தி, இது உங்கள் சருமத்திற்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
உங்கள் அழகு வழக்கத்தை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், மேலும் உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் சீரம் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஸ்மூத்தியை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்.
இந்த பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி வழங்கும்:
சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக்
இந்த சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக் ஒரு சிறிய மதிய உணவாகும், இது புரதம், கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இந்த செய்முறை மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, நீங்கள் இதை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
சீமை சுரைக்காய் ஒரு நம்பமுடியாத காய்கறி, இதில் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சில கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது மிகவும் சத்தானது மற்றும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி
இந்த பச்சை செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி, கிரீமி அமைப்பு மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள். இது நல்ல சுவை மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நடைமுறை, விரைவான மற்றும் சுவையான முறையில் சேர்ப்பதற்கு ஸ்மூத்திகள் சரியானவை. அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும், பல்துறை விருப்பங்கள் மற்றும் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
வெண்ணெய் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபிக்கு அற்புதமான க்ரீமினஸை சேர்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக வாழைப்பழம் உள்ளது, இது அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது. பச்சை செலரி என்பது நமது உணவுத் திட்டத்தில் தொடர்ந்து சேர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
முந்திரி-பீச் கிரீம்
இந்த முந்திரி-பீச் கிரீம் 15 நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய கிரீம் அமைப்பு மற்றும் பழ சுவையுடன் கூடிய எளிதான மற்றும் சத்தான இனிப்பு ஆகும்.
இனிப்புகளுக்கான ஏக்கமும் ஆரோக்கியமான உணவும் ஒன்றாகச் செல்ல முடியாத காரியங்களாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்கும் மிக எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
இந்த செய்முறையின் அடிப்படையானது முந்திரி பருப்புகள், புரதங்கள், நல்ல கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. அதன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக, முந்திரி பருப்புகள் கிரீம்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு சரியான தளமாகும், இது ஒரு சரியான கிரீமி அமைப்பை அடைகிறது. அமைப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைக்கு மேலும் உதவ, நாங்கள் தேங்காய் தயிர் பயன்படுத்தினோம்.
சைவ சீஸ் சாஸுடன் ஜூடில்ஸ்
சைவ சீஸ் சாஸுடன் கூடிய இந்த ஜூடுல்ஸ்(சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்) செய்முறையானது குறைந்த கார்ப், பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாத மதிய உணவாகும், இது கோடைக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
இங்கே தொகுப்பில் உள்ள எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள். மேலும் ரெசிபி வீடியோக்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலையும் பார்க்கலாம்.
சீமை சுரைக்காய் சமையலறையில் மிகவும் பல்துறை மூலப்பொருள் மற்றும் குறைந்த கலோரிக் அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது (ஒரு பெரிய உணவிற்கு சில கலோரிகள்). எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் பாஸ்தாவை மாற்றுவதற்கு சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்துவது உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை உடனடியாகக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் இந்த விருப்பத்தை பசையம் இல்லாததாகவும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.
அடைத்த சீமை சுரைக்காய் படகுகள்
இந்த ஸ்டஃப்டு சீமை சுரைக்காய் போட்ஸ் ரெசிபி ஒரு கோடைகால சைவ உணவாகும், இது நிரப்புகிறது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. இது ஒரு நல்ல இரவு உணவை உருவாக்குகிறது மற்றும் கொட்டைகளிலிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இந்த செய்முறையின் அடிப்படையானது சுரைக்காய், குறைந்த கலோரிக் அடர்த்தி கொண்ட காய்கறி, கலோரிக் கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட உணவுகளுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு உணவை உட்கொள்ள அனுமதிக்கின்றன, அதிக திருப்தியை உறுதி செய்கின்றன, உங்கள் உணவில் பசியுடன் இருப்பதைத் தடுக்கின்றன.
இந்த உணவு மிகவும் முழுமையானது மற்றும் சமச்சீரானது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் உணவு நார்ச்சத்து, நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவைகள் நிறைந்த ஒரு உணவைக் கொண்டுவருகின்றன.
இந்த அடைத்த சீமை சுரைக்காய் படகுகள் செய்முறையானது இலகுவானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது, கோடைகாலத்திற்கு ஏற்றது!
அஸ்பாரகஸ் உருளைக்கிழங்கு சாலட்
அஸ்பாரகஸ் உருளைக்கிழங்கு சாலட்
ஒரு புதிய அஸ்பாரகஸ் உருளைக்கிழங்கு சாலட் ஒரு பழம், கோடைக்கு ஏற்றது. நிறம் மற்றும் சுவைகளின் வெடிப்பு. இது அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் சுவையாகவும் இருக்கும்.
சாலடுகள் மதிய உணவிற்கு ஒரு பக்க உணவாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிற்றுண்டாக அற்புதமான உணவுகள். அவை இலகுவானவை, விரைவாக உண்ணக்கூடியவை, வேலைக்கு எடுத்துச் செல்வதற்கு நடைமுறையானவை மற்றும் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக உண்ணக்கூடியவை: அவை மிகவும் சத்தானவை.
சாலட்கள் மோசமான மற்றும் சலிப்பூட்டும் உணவு உணவுகள் என்று சிலர் கூறினாலும், நல்ல டிரஸ்ஸிங்குடன் நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட சாலட் ஒரு முழுமையான, சுவையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கும்!
காய்கறிகள் மற்றும் தேங்காய் சாஸுடன் டோஃபு
காய்கறிகள் மற்றும் கிரீமி தேங்காய் சாஸ் கொண்ட இந்த டோஃபு ரெசிபி ஒரு அற்புதமான சைவ, புரதம் நிறைந்த உணவாகும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவையானது. உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான சைவ சீஸ் விருப்பம் டோஃபு ஆகும். சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பாலாடைக்கட்டி மிக அதிக புரதச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.
அதன் உயர் புரத மதிப்பு காரணமாக, இது பல சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான விருப்பமாகும். டோஃபுவின் சுவை பொதுவாக மிகவும் லேசானதாக இருப்பதால், அதை சுவையூட்டிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் சாஸ்கள் மூலம் மேம்படுத்தலாம். காய்கறிகள் மற்றும் தேங்காய் சாஸுடன் இந்த சுவையான டோஃபு செய்முறையைப் பாருங்கள்.
டோஃபு மற்றும் குயினோவா உயர்தர புரத மூலங்களாகவும், அரிசி மற்றும் குயினோவா கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களாகவும், தேங்காய் எண்ணெய் நல்ல கொழுப்பு மூலங்களாகவும் இருப்பதால், மிகவும் சமநிலையான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, காய்கறிகள் காரணமாக நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது.
பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா
பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா
விரைவான மற்றும் சுவையான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், இந்த பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா சரியான உணவாகும்.
இந்த செய்முறையானது குறைந்த கார்ப் விருப்பமாகும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக ஓட் செதில்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. புரதத்தின் ஆதாரமாக, எங்களிடம் முட்டை மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், முட்டை மற்றும் சீஸ் உள்ளது.
இந்த ரெசிபி உங்கள் மதிய உணவிற்கு ஏற்றது அல்லது சாதம் மற்றும் சாலட் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான பக்க உணவுகளுடன் பரிமாறப்படும். இந்த சுவையான ஃப்ரிட்டாட்டாவை முயற்சிக்கவும், செய்முறையை மதிப்பிடவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவும் மறக்காதீர்கள்!
Frittatas எளிய மற்றும் நடைமுறை உணவுகள், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது முட்டைகளிலிருந்து அதிக உயிரியல் மதிப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு விருப்பமாகும். மேலும், இந்த டிஷ் மூலம், உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளை எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த ஃப்ரிட்டாட்டா பச்சை அஸ்பாரகஸால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது சரக்கறையில் கிடைக்கும் பல காய்கறிகளுடன் அஸ்பாரகஸை மாற்றலாம்.
ஆயுர்வேத தங்க பால்
சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட ஒரு நுரை தங்க பால் பதிப்பு. தங்க பால் மஞ்சள் லட்டே மற்றும் ஹல்டி கா தூத் (இந்தியன்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கருப்பு மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உடலுக்கு சூடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டும். தங்க பால் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் குணப்படுத்தும் பானமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக மஞ்சள் நாள்பட்ட புகார்களுக்கு உதவும். ஆர்த்ரோசிஸ், நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பிற அழற்சி மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மசாலாவால் சாதகமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. மஞ்சள் வலுவான வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. அதன் வெப்பமயமாதல் பொருட்கள் காரணமாக, குளிர் பருவத்திற்கு தங்க பால் சரியான பானமாகும்.