பஞ்சு போன்ற மற்றும் குளூட்டன் இல்லாதது: இந்த சுவையான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் பான்கேக்குகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
கனமான உணர்வின்றி பஞ்சு போன்ற தோசைகளா? ஆம், நிச்சயம் வேண்டும். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட இந்தத் தோசைகள், பாரம்பரிய தோசைகளுக்கு ஒரு சத்தான மாற்றாகும். திருப்திகரமான பதத்தையும் சமச்சீரான ஆற்றலையும் அளிப்பதற்காக, இவை தேங்காய் மாவு, சியா விதைகள் மற்றும் சைலியம் உமிகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளால் ஈர்க்கப்பட்டு உருவாக்கப்பட்ட இவை, இயற்கையாகவே குளூட்டன் அற்றவை. மேலும், வெவ்வேறு தோஷங்களுக்கு ஏற்றவாறு இவற்றை எளிதாக மாற்றியமைக்கலாம்.
வீகன் முந்திரி மேயோவுடன் காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட்
நீங்கள் லேசான ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் பசியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட் வித் வீகன் கேஷ்யூ மேயோ ஒரு சரியான தேர்வாகும். வேகவைத்த காலிஃபிளவரின் மென்மையான சுவையையும், முந்திரி சார்ந்த மேயோவின் கிரீமி செழுமையையும் இணைத்து, இது ஒரு ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவாக அமைகிறது, இது உடலுக்கு சுவையாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கும்.
சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்ஸ்: ஒரு சரியான ரொட்டி மாற்று
ஆரோக்கியமான ரொட்டிக்கு மாற்றாகத் தேடும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்ற சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்களைக் கண்டறியுங்கள்.
டோஃபுவுடன் பருப்பு மாம்பழ சாலட்
ஆயுர்வேத சமநிலை மற்றும் சுவையை விரும்பும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்ற டோஃபுவுடன் கூடிய துடிப்பான பருப்பு மாம்பழ சாலட்டைக் கண்டறியுங்கள்.
பச்சை பட்டாணி கிரீம் சூப்
இந்த கிரீன் பீஸ் கிரீம் சூப் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆறுதலான உணவாகும். இது பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் கிரீமி செழுமையைக் கலக்கிறது. சூப்பில் புதினா மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தின் குளிர்ச்சியான புத்துணர்ச்சியும் அடங்கும். இது இரவு உணவிற்கு ஏற்றது மற்றும் செரிமான அமைப்பில் மென்மையானது. இலகுவான ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் உணவைத் தேடும் எவருக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி
இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி என்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். நட்சத்திர மூலப்பொருள், முட்டைக்கோஸ், கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான இலை கீரைகளில் ஒன்றாகும், இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. கேலில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ்
ஹம்மஸின் கிரீமி நன்மையை அனுபவித்துக்கொண்டே உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க விரும்பினால், வறுத்த பெல் பெப்பருடன் கூடிய இந்த வெள்ளை பீன் ஹம்மஸ் சரியான தேர்வாகும். இந்த பதிப்பு கொண்டைக்கடலைக்கு பதிலாக வெள்ளை பீன்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது, இது லேசான மற்றும் சற்று இனிப்பு சுவையை வழங்குகிறது. வறுத்த பாப்ரிகாவின் புகை வெள்ளை பீன்ஸை சரியாக பூர்த்தி செய்கிறது. உங்கள் உணவில் வேறு வகையான பருப்பு வகைகளை அறிமுகப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தாவர அடிப்படையிலான புரதம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கிறது.
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த ஹம்முஸ் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அவசியமான உணவு நார்ச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளது. வெள்ளை பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவு நார்ச்சத்துக்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளாகவும் செயல்படுகின்றன, உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை.
சூடான சாலட்
இந்த சூடான சாலட் குறிப்பாக வாத தோஷம் உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். சாலட்டை எளிதில் ஜீரணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே சூடான சாலட் அனைத்து தோசைகளுக்கும் சரியான இரவு உணவாகும்.
முட்டை மற்றும் அரிசி கொண்ட காய்கறிகள்
முட்டை மற்றும் அரிசி செய்முறையுடன் கூடிய இந்த காய்கறிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை ஒருங்கிணைக்கும் சரியான, சமச்சீரான மதிய உணவு விருப்பமாகும். பலவிதமான புதிய காய்கறிகளுடன், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், முட்டை மற்றும் சாதம் ஆகியவை திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான உணவு.
வெறும் 35 நிமிடங்களில் இந்த உணவை விரைவாக தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளுக்கு இணங்க, சீரான உணவு மற்றும் நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் சரக்கறையில் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய பல்துறை உணவாகும். எனவே ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான மதிய உணவிற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
சூப்பர்ஃபுட் திரிபலாவுடன் வேகன் செர்ரி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி
இந்த வேகன் செர்ரி சாக்லேட் ஸ்மூத்தி சாக்லேட் நோட்டுடன் சுவையாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்கிறது. ஸ்மூத்தி என்பது உங்கள் நாளுக்கான சிறந்த காலை உணவு அல்லது விரைவான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.
இந்த ஸ்மூத்தியில் ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சூப்பர் உணவு உள்ளது: திரிபலா இனிப்பு, புளிப்பு, துவர்ப்பு மற்றும் கசப்பான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அனைத்து தோஷங்களையும் சமப்படுத்த இந்த ஸ்மூத்திக்கு உதவுகிறது.