செய்முறை வகை: நீரிழிவு

குறைந்த கார்ப் தயிர் கடற்பாசி கேக்

கிரீமி, மென்மையான கேக்கை விட சிறந்த இனிப்பு எதுவும் இல்லை. இந்த யோகர்ட் ஸ்பாஞ்ச் கேக் ரெசிபி குறைந்த கார்ப், புரோட்டீன்கள் நிறைந்தது மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் மதிய காபி இடைவேளைக்கு அந்த இனிப்புப் பலனைத் திருப்திப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. இந்த கேக் எளிமையானது மற்றும் சுவையானது மற்றும் பழம், தயிர், கிரீம், ஃப்ரோஸ்டிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் மேம்படுத்தலாம்.
முட்டை மற்றும் தயிர் புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் மாவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும்.

பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி

இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், இது ஒரு பச்சை, சுவையான ஸ்மூத்தி, இது உங்கள் சருமத்திற்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
உங்கள் அழகு வழக்கத்தை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், மேலும் உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் சீரம் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஸ்மூத்தியை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்.
இந்த பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி வழங்கும்:

சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக்

இந்த சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக் ஒரு சிறிய மதிய உணவாகும், இது புரதம், கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இந்த செய்முறை மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, நீங்கள் இதை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
சீமை சுரைக்காய் ஒரு நம்பமுடியாத காய்கறி, இதில் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சில கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது மிகவும் சத்தானது மற்றும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி

இந்த பச்சை செலரி அவகேடோ டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி, கிரீமி அமைப்பு மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள். இது நல்ல சுவை மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நடைமுறை, விரைவான மற்றும் சுவையான முறையில் சேர்ப்பதற்கு ஸ்மூத்திகள் சரியானவை. அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும், பல்துறை விருப்பங்கள் மற்றும் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

வெண்ணெய் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபிக்கு அற்புதமான க்ரீமினஸை சேர்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக வாழைப்பழம் உள்ளது, இது அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது. பச்சை செலரி என்பது நமது உணவுத் திட்டத்தில் தொடர்ந்து சேர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.

சைவ சீஸ் சாஸுடன் ஜூடில்ஸ்

சைவ சீஸ் சாஸுடன் கூடிய இந்த ஜூடுல்ஸ்(சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்) செய்முறையானது குறைந்த கார்ப், பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாத மதிய உணவாகும், இது கோடைக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
இங்கே தொகுப்பில் உள்ள எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள். மேலும் ரெசிபி வீடியோக்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலையும் பார்க்கலாம்.
சீமை சுரைக்காய் சமையலறையில் மிகவும் பல்துறை மூலப்பொருள் மற்றும் குறைந்த கலோரிக் அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது (ஒரு பெரிய உணவிற்கு சில கலோரிகள்). எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் பாஸ்தாவை மாற்றுவதற்கு சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்துவது உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை உடனடியாகக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் இந்த விருப்பத்தை பசையம் இல்லாததாகவும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.

தினை பஜ்ஜி

இந்த தினை பஜ்ஜி செய்முறையானது பசையம் இல்லாத உணவாகும், இது மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் பல்துறை. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் எடை இழப்புக்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி.
தினை என்பது பசையம் இல்லாத ஒரு தானியமாகும், இது உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த தானியத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது பசையம் இல்லாத தழுவல்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் பல நன்மைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழியாகும். தினை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் மாறுபாடுகளைத் தடுக்கிறது.

தினை பட்டீஸ் ஒரு சிறந்த பசி தூண்டும் விருப்பமாகும், இதை சிறிது டிப்பிங் சாஸுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். பசையம் இல்லாத மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஒரு சைவ விருப்பத்திற்கு, தினை மற்றும் கொண்டைக்கடலையை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

தினை-ஓட் புரத ரொட்டி

இந்த தினை-ஓட்ஸ் புரத ரொட்டி செய்முறையானது மென்மையான அமைப்பைக் கொண்ட பசையம் இல்லாத ரொட்டியாகும், மேலும் புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
ஒரு நல்ல ரொட்டியை யாரும் எதிர்க்க முடியாது, சாண்ட்விச், டோஸ்ட் அல்லது சைட் டிஷ் என இருந்தாலும், ரொட்டிகள் மிகவும் பல்துறை மற்றும் சுவையாக இருக்கும். பாரம்பரிய ரொட்டி ரெசிபிகளை பசையம் இல்லாத பதிப்புகளுக்கு மாற்றியமைக்க பல வழிகள் உள்ளன, கோதுமைக்குப் பதிலாக தினையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஆரோக்கியமான வழி.
தினை என்பது பசையம் இல்லாத ஒரு தானியமாகும், இது உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த தானியத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது பசையம் இல்லாத தழுவல்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் பல நன்மைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழியாகும். தினை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் மாறுபாடுகளைத் தடுக்கிறது.

மாம்பழ லஸ்ஸி

இந்த மாம்பழ லஸ்ஸி செய்முறையானது வெப்பமண்டலத் தொடுதலுடன் கூடிய புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும், குறிப்பாக கோடை மாதங்களில். லஸ்ஸி ஒரு பாரம்பரிய இந்திய பானமாகும், காரமான கறிகளை சாப்பிடும்போது அதை குடிப்பது மிகவும் பொதுவானது.
இந்த செய்முறையானது ஆயுர்வேதத்தின் சுவையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பானமாகும். ஆயுர்வேதத்தில், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களை கலக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, பழுத்த மாம்பழம் ஒரு விதிவிலக்கு, இந்த செய்முறையை இன்னும் சிறப்பானதாக மாற்றுகிறது.

ஃபலாஃபெல் செய்முறை

இந்த ஃபாலாஃபெல் செய்முறையானது புரதச்சத்து நிறைந்த பசியை உண்டாக்குகிறது, இது ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் டாப்பிங்ஸைப் பயன்படுத்தி எளிதாக முக்கிய உணவாக மாறும்.
ஃபலாஃபெல் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளின் மிகவும் பாரம்பரியமான செய்முறையாகும். இது மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட கொண்டைக்கடலை பாலாடை ஆகும், பாரம்பரியமாக வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது குறைவான கலோரிகளுடன் ஆரோக்கியமான பதிப்பிற்காக சுடப்படலாம்.
இந்த ரெசிபி அதன் தெளிவான சுவை மற்றும் பன்முகத்தன்மைக்காக உலகளாவிய வெற்றியாகும். நீங்கள் ஃபலாஃபெலை ஒரு பசியின்மையாக சாப்பிடலாம், ஒரு ஹாம்பர்கரை உருவாக்கலாம், மடிக்கலாம் அல்லது காய்கறிகளுடன் முக்கிய உணவாக சாப்பிடலாம்.
சுவையாக இருப்பதுடன், கொண்டைக்கடலையின் காரணமாக ஃபலாஃபெல் மிகவும் புரதச்சத்து நிறைந்தது, இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

ஆயுர்வேத கறி ஹம்முஸ் செய்முறை

கறி ஆயுர்வேத செய்முறையுடன் கூடிய இந்த ஹம்முஸ் ஒரு கிரீம், புரதம் நிறைந்த பசியை உண்டாக்கும். இது பல்துறை மற்றும் ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் தோசைக்கு தனிப்பயனாக்க எளிதானது. ஹம்முஸ் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளின் மிகவும் பாரம்பரியமான செய்முறையாகும், இது தாஹினி, பூண்டு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடிய கொண்டைக்கடலையின் பேஸ்ட் ஆகும், இது ரொட்டி, காய்கறிகள், மறைப்புகள் போன்றவற்றுடன் உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பாரம்பரிய செய்முறை மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் பலவிதமான மசாலா மற்றும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றது. இங்கே, நாங்கள் ஒரு தழுவல் செய்தோம், ஒரு கறி ஹம்முஸ், சுவையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது!
இந்த செய்முறையின் அடிப்படை கொண்டைக்கடலை என்பதால், இது புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும், குறிப்பாக சைவ மற்றும் சைவ உணவுகளுக்கு நல்லது.