வீகன் முந்திரி மேயோவுடன் காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட்
நீங்கள் லேசான ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் பசியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த காலிஃபிளவர் ஸ்ப்ரெட் வித் வீகன் கேஷ்யூ மேயோ ஒரு சரியான தேர்வாகும். வேகவைத்த காலிஃபிளவரின் மென்மையான சுவையையும், முந்திரி சார்ந்த மேயோவின் கிரீமி செழுமையையும் இணைத்து, இது ஒரு ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவாக அமைகிறது, இது உடலுக்கு சுவையாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கும்.
சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்ஸ்: ஒரு சரியான ரொட்டி மாற்று
ஆரோக்கியமான ரொட்டிக்கு மாற்றாகத் தேடும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்ற சுவையான பசையம் இல்லாத பருப்பு ரொட்டி ரோல்களைக் கண்டறியுங்கள்.
வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ்
ஹம்மஸின் கிரீமி நன்மையை அனுபவித்துக்கொண்டே உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க விரும்பினால், வறுத்த பெல் பெப்பருடன் கூடிய இந்த வெள்ளை பீன் ஹம்மஸ் சரியான தேர்வாகும். இந்த பதிப்பு கொண்டைக்கடலைக்கு பதிலாக வெள்ளை பீன்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது, இது லேசான மற்றும் சற்று இனிப்பு சுவையை வழங்குகிறது. வறுத்த பாப்ரிகாவின் புகை வெள்ளை பீன்ஸை சரியாக பூர்த்தி செய்கிறது. உங்கள் உணவில் வேறு வகையான பருப்பு வகைகளை அறிமுகப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தாவர அடிப்படையிலான புரதம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வகைகளை சேர்க்கிறது.
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த ஹம்முஸ் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அவசியமான உணவு நார்ச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளது. வெள்ளை பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவு நார்ச்சத்துக்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளாகவும் செயல்படுகின்றன, உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை.
பிங்க் ஹம்முஸ்
இந்த இளஞ்சிவப்பு ஹம்முஸ் ரெசிபி, ஆச்சரியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மிகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல செய்முறை, குறிப்பாக அவர்கள் கொண்டைக்கடலை சாப்பிட மறுத்தால். அழகான, பிரகாசமான பசியின்மை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஒரு சிறப்பம்சமாக இருக்கும்.
பீட் சுவையானது மற்றும் எந்த உணவிற்கும் துடிப்பான நிறத்தையும் சேர்க்கிறது மற்றும் இந்த பிங்க் ஹம்முஸ், ஆனால் அவை மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
தினை பஜ்ஜி
இந்த தினை பஜ்ஜி செய்முறையானது பசையம் இல்லாத உணவாகும், இது மிகவும் திருப்திகரமான மற்றும் பல்துறை. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் எடை இழப்புக்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி.
தினை என்பது பசையம் இல்லாத ஒரு தானியமாகும், இது உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த தானியத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது பசையம் இல்லாத தழுவல்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் பல நன்மைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழியாகும். தினை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் மாறுபாடுகளைத் தடுக்கிறது.
தினை பட்டீஸ் ஒரு சிறந்த பசி தூண்டும் விருப்பமாகும், இதை சிறிது டிப்பிங் சாஸுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். பசையம் இல்லாத மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஒரு சைவ விருப்பத்திற்கு, தினை மற்றும் கொண்டைக்கடலையை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தலாம்.
ஃபலாஃபெல் செய்முறை
இந்த ஃபாலாஃபெல் செய்முறையானது புரதச்சத்து நிறைந்த பசியை உண்டாக்குகிறது, இது ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் டாப்பிங்ஸைப் பயன்படுத்தி எளிதாக முக்கிய உணவாக மாறும்.
ஃபலாஃபெல் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளின் மிகவும் பாரம்பரியமான செய்முறையாகும். இது மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட கொண்டைக்கடலை பாலாடை ஆகும், பாரம்பரியமாக வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது குறைவான கலோரிகளுடன் ஆரோக்கியமான பதிப்பிற்காக சுடப்படலாம்.
இந்த ரெசிபி அதன் தெளிவான சுவை மற்றும் பன்முகத்தன்மைக்காக உலகளாவிய வெற்றியாகும். நீங்கள் ஃபலாஃபெலை ஒரு பசியின்மையாக சாப்பிடலாம், ஒரு ஹாம்பர்கரை உருவாக்கலாம், மடிக்கலாம் அல்லது காய்கறிகளுடன் முக்கிய உணவாக சாப்பிடலாம்.
சுவையாக இருப்பதுடன், கொண்டைக்கடலையின் காரணமாக ஃபலாஃபெல் மிகவும் புரதச்சத்து நிறைந்தது, இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
ஆயுர்வேத கறி ஹம்முஸ் செய்முறை
கறி ஆயுர்வேத செய்முறையுடன் கூடிய இந்த ஹம்முஸ் ஒரு கிரீம், புரதம் நிறைந்த பசியை உண்டாக்கும். இது பல்துறை மற்றும் ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் தோசைக்கு தனிப்பயனாக்க எளிதானது. ஹம்முஸ் என்பது மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளின் மிகவும் பாரம்பரியமான செய்முறையாகும், இது தாஹினி, பூண்டு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடிய கொண்டைக்கடலையின் பேஸ்ட் ஆகும், இது ரொட்டி, காய்கறிகள், மறைப்புகள் போன்றவற்றுடன் உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பாரம்பரிய செய்முறை மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் பலவிதமான மசாலா மற்றும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றது. இங்கே, நாங்கள் ஒரு தழுவல் செய்தோம், ஒரு கறி ஹம்முஸ், சுவையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது!
இந்த செய்முறையின் அடிப்படை கொண்டைக்கடலை என்பதால், இது புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும், குறிப்பாக சைவ மற்றும் சைவ உணவுகளுக்கு நல்லது.
குயினோவா மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பீன் சாலட்
குயினோவா மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பீன் சாலட்:
குயினோவா மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட இந்த பீன் சாலட்டில் புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மதிய உணவிற்கு ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும்.
சாலடுகள் மதிய உணவிற்கு ஒரு பக்க உணவாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிற்றுண்டாக அற்புதமான உணவுகள். அவை இலகுவானவை, விரைவாக உண்ணக்கூடியவை, வேலைக்கு எடுத்துச் செல்ல நடைமுறையானவை, சூடாக்கத் தேவையில்லை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக: அவை மிகவும் சத்தானவை.
இந்த பீன் சாலட், குயினோவா மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சாலட் ரெசிபியில் புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக, பீன்ஸ் மற்றும் குயினோவா உள்ளன. காய்கறிகள் இன்னும் அதிகமான உணவு நார்ச்சத்தை, பல முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்து, உணவில் சேர்க்கின்றன.
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் என்ன கிடைக்கும் என்பதைப் பொறுத்து, காய்கறிகளை அதிகரிக்க அல்லது மாற்ற தயங்க வேண்டாம்.