நிலவு பால்

இந்த மூன் மில்க் ரெசிபி ஒரு சுவையான பானமாகும், இது உங்கள் உடலை சூடேற்றும் மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும், இது உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

ஆரோக்கியம், ஆற்றல் நிலைகள், செறிவு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். ஒரு இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதே சிறந்தது, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க 7 மணிநேரம் தூக்கத்தின் குறைந்தபட்ச அளவு.

தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கக் கஷ்டங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினரின் வழக்கமான பகுதியாகும். எனவே, தரமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்.

அமைதியான தூக்கத்திற்கு, பல்வேறு காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அமைதியான இரவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். ஒரு ருசியான நிலவு பால் குடிப்பது, செயற்கை விளக்குகளை குறைப்பது, வசதியான குளியல் எடுப்பது மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் உத்தியைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற சடங்குகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த மூன் பால் ரெசிபி உங்கள் உடலையும் மனதையும் தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தவும், தளர்வு மற்றும் தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

நிலவு பால்

ஒரு சுவையான பானம் உங்கள் உடலை வெப்பமாக்கும் மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.

5 இருந்து 2 வாக்குகள்

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் டின்னர்

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 1

கலோரிகள் 174 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

• 200 ml பால் அல்லது தாவர பால் (பாதாம், தேங்காய், ஓட்ஸ், சோயா)
• 1 தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி ஏலக்காய் தூள்
• 1 கிள்ளுதல் இலவங்கப்பட்டை தூள்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• லாவெண்டர் மலர் (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்

 

• ஒரு பாத்திரத்தில், லாவெண்டர் பூவுடன் பாலை சிறிது சிறிதாக கொதிக்க வைத்து, அதை சில நிமிடங்கள் உட்கார வைத்து, தோராயமாக 70 டிகிரி வரை ஆறவிடவும்.
• பூக்களை அகற்றி, அனைத்து மசாலா மற்றும் தேன் கலக்கவும்.
• அதை சூடாக அனுபவித்து நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தயாராகுங்கள்.

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

நன்மைகள்:

ஆயுர்வேத போதனைகள் மற்றும் கொள்கைகளின்படி, அஸ்வகந்தா வேர் கடுமையானதாகவும், சற்று இனிப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்ததாகவும் கருதப்படுகிறது.

முக்கியமாக அதன் வெப்பமூட்டும் விளைவு காரணமாக, அஸ்வகந்தா வேர் வாத மற்றும் கபாவைக் குறைக்கும் குணம் கொண்டது.

ரோடியோலா, ஜின்ஸெங் அல்லது மக்கா போன்ற பிற தாவரங்களில் அடாப்டோஜென்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை அஸ்வகந்தாவின் மற்றொரு சிறந்த பண்பு.

ஒரு அடாப்டோஜென் என்பது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் விளைவுகளுக்கு ஏற்ப உயிரினத்திற்கு உதவுவதாகும் மன அழுத்தம்.

மிகவும் எளிமையான சொற்களில், அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகள் காரணமாக உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை குறைக்கலாம் மன அழுத்தம் அவற்றின் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள் காரணமாக.

ஒரு அமைதியான தூக்கத்திற்கு, பல்வேறு காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இரவில் ஒரு ருசியான நிலவுப் பாலை பருகுவது, செயற்கை விளக்குகளை குறைப்பது, குளிர்ச்சியான குளியல், ஓய்வெடுக்கும் உத்தியைப் பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.