ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சியாவுடன் தேங்காய் புட்டு

இந்த இனிப்பு ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சியா டாப்பிங்ஸுடன் ஒரு லேசான தேங்காய் புட்டு ஆகும். இது ஒவ்வொரு தோஷத்தாலும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதில் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று இனிப்புகளை எதிர்ப்பது. இருப்பினும், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நாம் காணும் பெரும்பாலான இனிப்புகள் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்டவை, பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்டவை என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், சுவையான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இனிப்புகளை வீட்டிலேயே செய்வது சாத்தியம் மற்றும் எளிதானது. அது உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தும்!

ராஸ்பெர்ரி-சியா டாப்பிங்குடன் கூடிய இந்த தேங்காய் புட்டு சுவையானது, தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் அதிக உணவு நார்ச்சத்து கொண்டது. கூடுதலாக, சியா என்பது உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர் உணவாகும்.

இந்த செய்முறையில், புட்டை இனிமையாக்க தேங்காய் சர்க்கரை அல்லது தேனைப் பயன்படுத்துகிறோம், இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள், அவை செய்முறைக்கு ஒரு சிறப்பு சுவை சேர்க்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பும் xlyt/stevia போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தி குறைந்த கலோரி, பூஜ்ஜிய சர்க்கரை பதிப்பை உருவாக்க முடியும்.

இந்த சுவையான கொழுக்கட்டை உங்கள் வீட்டிலே செய்து ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்!! இந்த செய்முறையை மதிப்பிட மறக்காதீர்கள் மற்றும் கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்களை விடுங்கள்!

ராஸ்பெர்ரி-சியா டாப்பிங்குடன் தேங்காய் புட்டு

ஒவ்வொரு தோசைக்கும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய லேசான இனிப்பு.

5 1 வாக்கிலிருந்து

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

நேரம் குக்கீ 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 30 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் இனிப்பு

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 4

கலோரிகள் 423 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

தேவையான பொருட்கள் புட்டு

• 150 ml தேங்காய் பால் (முழு கொழுப்பு பதிப்பு)
• 300 ml பால் அல்லது சைவ பால் மாற்று: பாதாம், சோயா, முந்திரி, ஓட்ஸ்
• 100 g தேங்காய் செதில்களாக
• 4 டீஸ்பூன் அரிசி மாவு
• 25 g தேங்காய் சர்க்கரை/தேன்
• 1/2 தேக்கரண்டி ஏலக்காய்
• வெண்ணிலா சாறை
• 1 கிள்ளுதல் மஸ்கட்
• 1/2 தேக்கரண்டி கிங்கர்பிரெட் மசாலா (விரும்பினால்)

தேவையான பொருட்கள்

• 400 g ராஸ்பெர்ரி அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பிற பெர்ரிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
• 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள்
• 50 ml நீர்
• 1 டீஸ்பூன் தேன் அல்லது சர்க்கரை

வழிமுறைகள்

 

புட்டிங்

• ஒரு கடாயில் தேங்காய் பால், பால், தேங்காய் துருவல் மற்றும் மசாலா சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும்
• அரிசி மாவை சர்க்கரையுடன் கலந்து பால் கலவையில் சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில், கெட்டியான, மென்மையான புட்டு போன்ற நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை கவனமாகக் கிளறவும்.

  நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தினால், அதை இறுதியில் சேர்க்கவும். தேனை கொதிக்க வைப்பது அதன் மதிப்புமிக்க என்சைம்களை அழித்துவிடும்.
• உங்கள் விருப்பப்படி புட்டை 4 கிண்ணங்கள் அல்லது கண்ணாடிகளாகப் பிரிக்கவும்

டாப்பிங்ஸ்

• ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, ராஸ்பெர்ரி அல்லது பிற பெர்ரிகளை தண்ணீரில் கலந்து, சாஸில் இருந்து விதைகளை அகற்ற நன்றாக வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• சியா விதைகள் மற்றும் தேன் சேர்த்து, புட்டு கொண்டு கண்ணாடிகளை அலங்கரிக்க கலவையைப் பயன்படுத்தவும்

  ராஸ்பெர்ரிக்கு பதிலாக, நீங்கள் அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பிற பெர்ரிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

சர்க்கரைக்குப் பதிலாக, நீங்கள் xlyt/stevia சேர்க்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால். எங்கள் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். சர்க்கரை பற்றிய விரிவான வழிகாட்டி உங்களுக்கு சிறந்த இனிப்பு விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய!

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, சைவம்

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.