பகுப்பு: குறைந்த கார்ப்

குறைந்த கார்ப் தயிர் கடற்பாசி கேக்

கிரீமி, மென்மையான கேக்கை விட சிறந்த இனிப்பு எதுவும் இல்லை. இந்த யோகர்ட் ஸ்பாஞ்ச் கேக் ரெசிபி குறைந்த கார்ப், புரோட்டீன்கள் நிறைந்தது மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் மதிய காபி இடைவேளைக்கு அந்த இனிப்புப் பலனைத் திருப்திப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. இந்த கேக் எளிமையானது மற்றும் சுவையானது மற்றும் பழம், தயிர், கிரீம், ஃப்ரோஸ்டிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் மேம்படுத்தலாம்.
முட்டை மற்றும் தயிர் புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் மாவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும்.

பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி

இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், இது ஒரு பச்சை, சுவையான ஸ்மூத்தி, இது உங்கள் சருமத்திற்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
உங்கள் அழகு வழக்கத்தை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், மேலும் உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் சீரம் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த ஸ்மூத்தியை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்.
இந்த பளபளப்பான தோல் ஸ்மூத்தி வழங்கும்:

சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக்

இந்த சீமை சுரைக்காய் உப்பு கேக் ஒரு சிறிய மதிய உணவாகும், இது புரதம், கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இந்த செய்முறை மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, நீங்கள் இதை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
சீமை சுரைக்காய் ஒரு நம்பமுடியாத காய்கறி, இதில் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சில கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது மிகவும் சத்தானது மற்றும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முந்திரி-பீச் கிரீம்

இந்த முந்திரி-பீச் கிரீம் 15 நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய கிரீம் அமைப்பு மற்றும் பழ சுவையுடன் கூடிய எளிதான மற்றும் சத்தான இனிப்பு ஆகும்.
இனிப்புகளுக்கான ஏக்கமும் ஆரோக்கியமான உணவும் ஒன்றாகச் செல்ல முடியாத காரியங்களாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்க்கும் மிக எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
இந்த செய்முறையின் அடிப்படையானது முந்திரி பருப்புகள், புரதங்கள், நல்ல கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. அதன் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக, முந்திரி பருப்புகள் கிரீம்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு சரியான தளமாகும், இது ஒரு சரியான கிரீமி அமைப்பை அடைகிறது. அமைப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைக்கு மேலும் உதவ, நாங்கள் தேங்காய் தயிர் பயன்படுத்தினோம்.

சைவ சீஸ் சாஸுடன் ஜூடில்ஸ்

சைவ சீஸ் சாஸுடன் கூடிய இந்த ஜூடுல்ஸ்(சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்) செய்முறையானது குறைந்த கார்ப், பால் இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாத மதிய உணவாகும், இது கோடைக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
இங்கே தொகுப்பில் உள்ள எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள். மேலும் ரெசிபி வீடியோக்களுக்கு எங்கள் யூடியூப் சேனலையும் பார்க்கலாம்.
சீமை சுரைக்காய் சமையலறையில் மிகவும் பல்துறை மூலப்பொருள் மற்றும் குறைந்த கலோரிக் அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது (ஒரு பெரிய உணவிற்கு சில கலோரிகள்). எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் பாஸ்தாவை மாற்றுவதற்கு சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்துவது உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை உடனடியாகக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் இந்த விருப்பத்தை பசையம் இல்லாததாகவும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.

பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா

பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா
விரைவான மற்றும் சுவையான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், இந்த பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஃப்ரிட்டாட்டா சரியான உணவாகும்.
இந்த செய்முறையானது குறைந்த கார்ப் விருப்பமாகும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக ஓட் செதில்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. புரதத்தின் ஆதாரமாக, எங்களிடம் முட்டை மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், முட்டை மற்றும் சீஸ் உள்ளது.

இந்த ரெசிபி உங்கள் மதிய உணவிற்கு ஏற்றது அல்லது சாதம் மற்றும் சாலட் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான பக்க உணவுகளுடன் பரிமாறப்படும். இந்த சுவையான ஃப்ரிட்டாட்டாவை முயற்சிக்கவும், செய்முறையை மதிப்பிடவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவும் மறக்காதீர்கள்!

Frittatas எளிய மற்றும் நடைமுறை உணவுகள், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது முட்டைகளிலிருந்து அதிக உயிரியல் மதிப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு விருப்பமாகும். மேலும், இந்த டிஷ் மூலம், உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளை எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த ஃப்ரிட்டாட்டா பச்சை அஸ்பாரகஸால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது சரக்கறையில் கிடைக்கும் பல காய்கறிகளுடன் அஸ்பாரகஸை மாற்றலாம்.