முந்திரி பூசணி லீக் சூப்

முந்திரி மற்றும் லீக்ஸுடன் கூடிய இந்த பூசணிக்காய் சூப் உங்கள் உடலை சூடேற்றவும், செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு விரைவான உணவாகும்.

இரவு உணவிற்கு சுவையான சூப்பை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, குறிப்பாக குளிர் நாட்களில். சூப்கள் நடைமுறை மற்றும் எளிமையானவை, சாப்பிட எளிதானவை, பல்துறை, சுவையானவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை, உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யாது.
சூப்பை ருசியற்ற மற்றும் சலிப்பூட்டும் செய்முறையாகக் கருதுபவர்கள் இன்னும் சுவையூட்டல்கள், இழைமங்கள் மற்றும் டாப்பிங்ஸுடன் விளையாடக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை, அவை செய்முறையை வழக்கத்திற்கு மாறாக எடுத்து தனித்துவமான சுவைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன.

முந்திரியுடன் பூசணி மற்றும் லீக் சூப்பிற்கான இந்த செய்முறை வழக்கத்திற்கு மாறானது, நாங்கள் ஒரு தனித்துவமான கலவைக்கு ஒரு பேரிக்காய் கூட பயன்படுத்தினோம்!
முந்திரி வெண்ணெய் நல்ல கொழுப்புகளின் மூலமாகும், மேலும் உணவில் புரதத்தை சேர்க்கிறது. பூசணிக்காய் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். எனவே, உங்களை உண்மையிலேயே திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன், ஒரு பகுதியை சாப்பிட முடியும், இது மெல்லிய செயல்முறை.

செய்முறையை மதிப்பிட்டு, கருத்துகள் பிரிவில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

முந்திரி பூசணி லீக் சூப்

முந்திரி மற்றும் லீக்ஸுடன் கூடிய இந்த பூசணிக்காய் சூப் உங்கள் உடலை சூடுபடுத்துவதற்கும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் ஒரு விரைவான உணவாகும்.

5 1 வாக்கிலிருந்து

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 30 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

நேரம் குக்கீ 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 45 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் சூப்

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 2

கலோரிகள் 366 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

• 200 கிராம் இராகூச்சிட்டம்
• 800 கிராம் ஜாதிக்காய் பூசணி
• 1 அலகு சிறிய பேரிக்காய் புளிப்பான
• 700 ml காய்கறி குழம்பு
• 3 டீஸ்பூன் முந்திரி வெண்ணெய்
• 1 அலகு எலுமிச்சை
• இலவங்கப்பட்டை
• இஞ்சி
• ஜாதிக்காய்
• உப்பு

வழிமுறைகள்

 

• லீக்கை சுத்தம் செய்து, சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
  200 கிராம் லீக்
• பூசணிக்காயில் இருந்து தோல் மற்றும் விதைகளை நீக்கி, சதையை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
  800 கிராம் ஜாதிக்காய் பூசணி
• லீக் மற்றும் பூசணிக்காயை குழம்பு மற்றும் மசாலா மற்றும் இஞ்சியுடன் மென்மையாகும் வரை பத்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
  200 கிராம் லீக், 700 மில்லி காய்கறி குழம்பு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, ஜாதிக்காய்
• பேரிக்காய் தோலுரித்து, சேர்த்து, மேலும் ஐந்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
  1 அலகு சிறிய பேரிக்காய்
• முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சூப்பை ப்யூரி செய்யவும்.
  3 டீஸ்பூன் முந்திரி வெண்ணெய், 1 யூனிட் எலுமிச்சை
• உப்பு, மிளகுத்தூள், எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைப் பருகவும்.
  உப்பு
• பரிமாறவும் மற்றும் புதினா மற்றும் வறுத்த முந்திரி கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

உங்கள் பிராந்தியத்தில் ஒரு மூலப்பொருளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதைப் போல அதை அகற்றவும் அல்லது மாற்றவும்.

நீங்கள் விரும்பியபடி சூப்பை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும் அல்லது இல்லை.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, சைவம், எடை இழப்பு

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.