ஆயுர்வேத ஸ்மூத்தி கிண்ண செய்முறை

இந்த ஆயுர்வேத ஸ்மூத்தி பவுல் ரெசிபி ஒரு எளிதான, ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவு மற்றும் கிளாசிக்கிற்கு ஒரு கிரீமியர் மாற்றாகும். Smoothie.

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

ஸ்மூத்திகள் நடைமுறை, புத்துணர்ச்சி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானவை, உங்கள் காலை உணவுக்கு சரியான விருப்பம். நீங்கள் பயணத்தில் இருந்தாலும், இந்த ஆயுர்வேத ஸ்மூத்தி பவுல் ரெசிபியை 15 நிமிடங்களுக்குள் செய்து முடிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் நாளை எல்லாவற்றையும் தொடங்குவதற்கு ஆற்றல் தரும்!

காலை உணவைத் தவிர, மிருதுவாக்கி கிண்ணங்கள் தின்பண்டங்கள் அல்லது இனிப்புப் பொருட்களாக சரியானவை.

இந்த செய்முறையானது வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் பால் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் மற்ற உறைந்த பழங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சுவை மற்றும் வீட்டில் உள்ளதை மாற்றியமைக்கலாம்.

இந்த சுவையான செய்முறையை முயற்சி செய்து உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். செய்முறையை மதிப்பிடவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை இங்கே கருத்து தெரிவிக்கவும் மறக்காதீர்கள்!

ஸ்மூத்தி கிண்ணம்

கிளாசிக் ஸ்மூத்திக்கு மாற்றாக எளிதான, ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவு.

5 இருந்து 2 வாக்குகள்

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் காலை உணவு

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 2

கலோரிகள் 260 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

smoothie

• 300 g உறைந்த வாழை மற்றும் பெர்ரி நீங்கள் விரும்பும், புதிய அல்லது உறைந்த எந்த பழத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.
• 100 ml பால் அல்லது தயிர்

டாப்பிங்ஸ்

• granola
• கொக்கோ நிப்ஸ் அல்லது கொக்கோ தூள்
• ஓட் செதில்களாக
• கொட்டைகள்
• பழ துண்டுகள்

வழிமுறைகள்

 

• உங்களுக்கு விருப்பமான பழங்கள் மற்றும் பால் / தயிர் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, மென்மையான அமைப்பு கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். குறைந்த திரவத்துடன் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால் மேலும் சேர்க்கவும். இது வழக்கமான ஸ்மூத்தியை விட தடிமனாக இருக்க வேண்டும்.
• இதை உங்களுக்குப் பிடித்த கிண்ணத்தில் சேர்த்து, கிரானோலா, கொட்டைகள், சியா விதைகள் மற்றும் பழத் துண்டுகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிறிது பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் தேனைத் தூறவும். உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப, ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான சுவையான படைப்பை அனுபவிக்கவும்!

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தயிர் அல்லது பால் போன்ற சில திரவங்களைச் சேர்க்கவும்.
புதிய பழங்களுக்கு, உங்களுக்கு கூடுதல் திரவம் தேவையில்லை, ஏனெனில் எங்களுக்கு ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மை தேவை.
1 தேக்கரண்டி சியா விதையைச் சேர்த்து, கலவை மிகவும் திரவமாக இருந்தால் 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.

தோசைக்கான பரிந்துரை:

வாட்டாவை: வாடாவை மோசமாக்காமல் இருக்க, உறைந்த பழங்கள் அல்லது அவற்றில் பெரும்பகுதியைத் தவிர்க்கவும்.

இது சற்றே சூடாக பரிமாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக குளிர்ந்த பருவத்தில், மற்றும் சிறிது இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி தூள் சேர்த்து செரிமான தீக்கு சிறிது வெப்பத்தை கொண்டு வரும். பால் பொருட்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

பித்தம்: இனிப்பு பழங்கள் பிட்டாவிற்கு நல்லது மற்றும் உறைந்த பதிப்பு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் பிட்டாவிற்கு உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்ட உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன.  

கபம்: வாழைப்பழங்களை தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக மாம்பழம் அல்லது பீச் பயன்படுத்தவும். பசுவின் பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்பதால், சைவ பால் அல்லது தயிர் மாற்றாகத் தேர்வு செய்யவும்.

என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? தோஷம் இருக்கிறது? உங்கள் தோஷத்தைக் கண்டறியவும் இங்கே.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, சைவம்

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.