அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி

இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை Smoothie இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க செயல்முறையை ஆதரிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி மையமாகும். நட்சத்திர மூலப்பொருளான காலே, கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இலைக் கீரைகளில் ஒன்றாகும், இதில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. காலேவில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

வெண்ணெய் சேர்த்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு ஆதரவளிக்கிறது இதயம் ஆரோக்கியம். வெள்ளரிக்காய், நீர்ச்சத்து நிறைந்தது, ஹைட்ரேட் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இஞ்சி ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு மற்றும் கேரட் சாறு கலவை வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வருகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மாம்பழம், பப்பாளி அல்லது திராட்சை போன்ற விருப்பமான பழங்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்தை வழங்குவதோடு இயற்கையான இனிப்பையும் சேர்க்கலாம்.

இந்த ஸ்மூத்தியை தொடர்ந்து குடிப்பதால், சருமம் பளபளப்பாக இருக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுடன் இணைந்தால் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்ற இது உதவுகிறது, சர்க்கரை, பசையம், பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி - வீக்கத்திற்கு பொதுவான குற்றவாளிகள்.

இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கிரீன் ஸ்மூத்தி ரெசிபியை மதிப்பிட்டு, கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

பாருங்கள் எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் தொகுப்பில். நீங்கள் எங்கள் சரிபார்க்க முடியும் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

அழற்சி எதிர்ப்பு பச்சை ஸ்மூத்தி

கேல் மிகவும் சத்தான இலை கீரைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, மேலும் இந்த ஸ்மூத்தி உங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மையை இயற்கையாகவே ஆதரிக்கும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பல்வேறு ஆரோக்கியமான பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, பீட்டா கரோட்டின், மெக்னீசியம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது.

5 1 வாக்கிலிருந்து

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 10 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் காலை உணவு

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 2

கலோரிகள் 153 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

• 60 g காலே
• 1/2 வெண்ணெய் பழம் (80 கிராம்)
• 80 g வெள்ளரி
• 200 ml ஆரஞ்சு மற்றும் கேரட் சாறு கலவை
• 50 g புதிய அல்லது உறைந்த மாம்பழம், பப்பாளி, அல்லது திராட்சை (விரும்பினால், இனிப்புக்காக)
• 1-2 cm புதிய இஞ்சி

வழிமுறைகள்

 

• பொருட்களைக் கழுவி வெட்டிய பிறகு, அவற்றை மிக்சியில் மாற்றி மிருதுவாகக் கலக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கும் கிரீமி நிலைத்தன்மைக்கும் அதிவேக பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மைக்கு ஏற்ப திரவத்தை மாற்றியமைக்கவும்.
  

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

குறிப்பு: காலே ஒரு வலுவான சுவை கொண்டது, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், ஸ்மூத்தி கசப்பானதாக இருக்கும். சுவையை சமநிலைப்படுத்த, இனிப்புக்காக அதிக பழங்களை சேர்க்கலாம்.

நன்மைகள்:

இந்த ஸ்மூத்தியை தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைத் தரும். உகந்த முடிவுகளுக்கு, 3-4 வார அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். இந்த ஸ்மூத்தியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பசையம்
• சர்க்கரை
• பால் பொருட்கள்
• மாமிசம்
• மது

தோஷத்திற்கான பரிந்துரைகள்:

• வாட்டாவை: அறை வெப்பநிலையில் மட்டுமே ஸ்மூத்தியை குடிக்கவும்.
• பித்தம்: உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி.
• கபம்: உடலில் கனத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கை நச்சு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, மிருதுவான உணவுகள்

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.