yoga-taggar: Fokus

Att hålla ditt sinne närvarande i nuet är mycket viktigt för att ha bra nivåer av fokus. För detta är Yoga, Meditation och Pranayama till stor hjälp.

Yoga är en uråldrig fysisk och andlig praktik som är grundläggande för Ayurveda. Båda är forntida indisk kunskap och måste omsättas i praktiken tillsammans för att uppnå utmärkt hälsa.

Genom den kan du uppnå förbindelse med din kropp och med något högre, mental frid och leva i nuet. Dessutom kan du få mer fysisk hälsa och flexibilitet.

Vi har här samlat alla våra inlägg om Yoga, Pranayama (kraftfulla andningstekniker) och Meditation för att hjälpa dig att förbättra ditt fokus. Saker som enkelt kan införlivas i ditt liv och massor av praktiska tips.

Använd våra inlägg för att införliva mer yoga i ditt dagliga liv och bli mer fokuserad!

Fördelar med att gå baklänges

Att gå baklänges, även känt som retropromenad, kan verka okonventionellt, men det vinner erkännande som ett kraftfullt komplement till träningsrutinerna. Denna enkla men effektiva träning kan förbättra balansen, stärka muskler som ofta försummas och till och med förbättra mental fokus. Oavsett om du vill diversifiera din träning eller rehabilitera från en skada, kan det erbjuda överraskande fördelar att gå bakåt i din rutin.

Ashtanga Yogas åtta steg

Idag ska vi prata om ursprunget till Ashtanga Yoga och de åtta stegen som utgör denna holistiska yogapraktik. Detta är en introduktionsartikel där vart och ett av stegen kan utforskas mer på djupet. Ashtanga Yoga fördes till västvärlden av den vördade vise Patanjali. Dessutom översätts termen 'Ashtanga' på sanskrit till 'åtta ben,' och hänvisar till de åtta stegen som vägleder utövare mot andlig upplysning och fysiskt välbefinnande.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Idag ska vi prata om Gyan Mudra. Du har säkert sett någonstans en bild av en person som mediterar eller gör yoga och gör gester med sina händer, dessa handgester kallas Mudras.

Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama

Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama. Av alla Pranayama-tekniker är den mest kraftfulla Anulom Vilom Pranayama. Denna enkla andningsteknik som kan göras var som helst ger flera fördelar för kroppen och sinnet, hjälper till att minska allergier och astma, att få bättre sömn, mer lugn och att behandla depression.

Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama

Pranayamas är andningstekniker som kommer från yoga som ger flera fördelar för hälsan hos kroppen, sinnet och själen. Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama

Tre minuter Bhastrika Pranayama paus för ett lugnare sinne

Pranayamas är kraftfulla andningstekniker från Yoga. Bhastrika är den enklaste och lättaste Pranayama att göra. I en tre minuters paus av Bhastrika Pranayama kan du få ett lugnare sinne.

Meditation för nybörjare

Mediation är ofta en stor utmaning för nybörjare, den vanligaste myten om meditation är att för att meditera behöver du tömma ditt sinne och bekämpa dina tankar. Det är detta som gör att människor som ofta behöver meditation mest håller sig borta från den.