Glad hud smoothie
Detta smoothierecept kommer att göra din hud glödande, det är en grön, läcker smoothie som kommer att ge värdefulla näringsämnen till din hud.
Du kan överväga att ändra din skönhetsrutin och istället för att applicera ett kollagenserum på din hud, gör du själv denna smoothie.
En hälsosam kost och kollagentillskott är bättre sätt att få din hud frisk inifrån och ut.
Denna glänsande hudsmoothie ger:
Zucchini Salty Cake
Denna Zucchini Salty Cake är en kompakt lunch som ger protein, fett, hälsosamma kolhydrater och mycket kostfiber. Det här receptet är riktigt gott och du kan äta det varmt eller kallt.
Zucchini är en otrolig grönsak, den har mycket kostfibrer och mikronäringsämnen och bara få kalorier, den är väldigt näringsrik och hjälper dig att hålla dig mätt.
Selleri avokado Detox Smoothie
Denna gröna Selleri avokado Detox Smoothie är en uppfriskande smoothie med en krämig konsistens och mycket näringsämnen. Det smakar gott och får dig att må bättre.
Smoothies är perfekta för att lägga till fler grönsaker och frukter till din kost på ett praktiskt, snabbt och gott sätt. De är uppfriskande, mångsidiga alternativ och ett bra sätt att börja dagen.
Avokado tillför en underbar krämighet till receptet för detox-smoothie och är en källa till friskt hår. Som en källa till kolhydrater har vi bananer, vilket ger mer energi. Grön selleri är en annan superfood som regelbundet bör läggas till vår kostplan. Den minskar inflammation i din kropp, förbättrar matsmältningen, stöder leverfunktionen och minskar blodsockernivåerna.
Cashew-persika kräm
Denna cashew-persikakräm är en enkel och näringsrik dessert med en krämig konsistens och fruktig smak som kan göras på 15 minuter.
Sötsuget och hälsosam kost verkar vara omöjliga saker att gå ihop. Det är dock möjligt att göra superenkla och nyttiga desserter som ger näring till din kropp och själ.
Grunden i detta recept är cashewnötter, rika på proteiner, bra fetter, vitaminer och mineraler. På grund av sin höga fetthalt är cashewnötter en perfekt bas för krämer och desserter, vilket ger en perfekt krämig konsistens. För att ytterligare hjälpa till med konsistensen såväl som den söta smaken använde vi kokosyoghurt.
Zoodles med vegansk ostsås
Detta Zoodles (zucchini-nudlar) recept med vegansk ostsås är en lågkolhydratfri, mejerifri och glutenfri lunch som är perfekt för sommaren. Det är ett bra alternativ för personer med diabetes.
Kolla in alla våra recept i kompendiet här. Du kan också kolla in vår YouTube-kanal för fler receptvideor.
Zucchini är en mycket mångsidig ingrediens i köket och har en låg kaloridensitet (få kalorier för en stor matvolym). Att använda zucchini för att ersätta pasta i dina favoritrecept är därför ett utmärkt alternativ för att omedelbart minska maträttens energivärde. Dessutom gör denna tweak detta alternativ glutenfritt och bra för personer som lider av diabetes.
Fyllda zucchinibåtar
Det här fyllda zucchinibåtsreceptet är en vegetarisk sommarrätt som är mättande och lättsmält också. Det gör en god middag och ger dig vitaminer och nyttiga fetter från nötterna.
Grunden för detta recept är zucchini, en grönsak med låg kaloritäthet, perfekt för dieter med kalorirestriktioner, eftersom de tillåter konsumtion av en stor mängd mat, säkerställer större mättnad och förhindrar att du blir hungrig på din diet.
Denna rätt är mycket komplett och balanserad, med bra källor till kolhydrater, proteiner och fetter. Dessutom ger variationen av grönsaker en rätt rik på kostfiber, mikronäringsämnen och smaker.
Det här fyllda zucchinibåtsreceptet är lätt och lättsmält, perfekt för sommaren!
Sparris Potatissallad
Sparris potatissallad
En fräsch sparrispotatissallad med en fruktig touch, perfekt för sommaren. En explosion av färg och smaker. Det ser inte bara bra ut utan smakar också gott.
Sallader är underbara rätter till lunch, som tillbehör eller som mellanmål mellan måltiderna. De är lätta, snabba att äta, praktiska att ta med till jobbet och äta var som helst och framför allt: de är extremt näringsrika.
Trots att vissa säger att sallader är dålig och tråkig dietmat, kan en välgjord sallad med en bra dressing vara en komplett, läcker och mycket hälsosam måltid!
Tofu med grönsaker och kokossås
Det här tofureceptet med grönsaker och en krämig kokossås är en fantastisk vegetarisk, proteinrik måltid, den är väldigt hälsosam och smakrik. Ett mycket populärt alternativ för vegansk ost runt om i världen är tofu. Denna ost är gjord av soja och har en mycket hög proteinhalt och väldigt lite fett.
På grund av dess höga proteinvärde är det ett mycket populärt alternativ som används i flera vegetariska och veganska recept. Eftersom smaken av Tofu vanligtvis är mycket mild kan den förstärkas med kryddor, marinader och såser. Kolla in detta läckra Tofu-recept med grönsaker och kokossås.
Extremt balanserad i makronäringsämnen med tofu och quinoa som högkvalitativa proteinkällor, ris och quinoa som kolhydratkällor och kokosolja som bra fettkällor. Dessutom är den också rik på mikronäringsämnen och kostfiber på grund av grönsaker.
Grön sparris frittata
Grön sparris frittata
Om du vill göra en snabb och läcker proteinrik måltid är denna gröna sparrisfrittata den perfekta rätten.
Det här receptet är ett Low Carb-alternativ, med endast havreflingor som en källa till kolhydrater. Som proteinkälla har vi ägg och bra fetter, ägg och ost.
Det här receptet är perfekt till din lunch eller som huvudrätt, serveras med tillbehör efter eget val, som ris och sallad. Prova denna läckra Frittata och glöm inte att betygsätta receptet och lämna en kommentar om vad du tycker om den!
Frittatas är enkla och praktiska rätter, men väldigt goda. Dessutom är det ett alternativ rikt på proteiner av högt biologiskt värde, från ägg. Med den här rätten kan du också enkelt införliva fler grönsaker i din kost. Denna frittata är gjord på grön sparris, som är en extremt hälsosam, smakrik och kalorifattig grönsak. Men om du vill kan du byta ut sparrisen mot flera andra grönsaker som finns i ditt kylskåp eller skafferi.
Ayurveda Golden Milk
En skummig gyllene mjölkversion med fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. Gyllene mjölk är också känd som Gurkmeja Latte och Haldi Ka Doodh (indisk). Svartpeppar, gurkmeja och kanel värmer kroppen och stimulerar immunförsvaret. Gyllene mjölk har erkänts som en läkande dryck inom ayurvedisk och kinesisk medicin i århundraden. Gurkmeja i synnerhet kan hjälpa till med kroniska besvär. Artros, diabetes, multipel skleros och andra inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar påverkas positivt av kryddan. Gurkmeja har också en stark anti-age-effekt och en immunförsvarsstärkande effekt. På grund av dess värmande ingredienser är golden milk den perfekta drycken för den kalla årstiden.