Dadel och havregröt

Börja dagen varm och glad. Vad passar bättre än en söt, varm gröt för att starta dagen perfekt? Det här receptet på dadel- och havregröt är supersnabbt att göra, smakar fantastiskt och är super mättande.

Gröt är ett klassiskt frukostalternativ för ayurveda. Det är en tillagad rätt, näringsmässigt balanserad och lättsmält. Dessutom är den supermångsidig och kan förbättras genom att använda fler ingredienser, kryddor och pålägg.

Detta recept är mycket näringsmässigt balanserat. Havre är en utmärkt källa till protein och kolhydrater och ghee eller kokosolja är rika på bra fetter. Mandlarna och dadlarna tillför mer smak och textur till rätten, tillsammans med vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Detta gör detta recept perfekt för dieter fokuserade på viktminskning.

Denna havregröt har, förutom att vara hälsosam, en rik kombination av smaker och texturer, med mandel, dadlar, kanel, kardemumma och honung för att ge din frukost en speciell och utsökt smak.

Prova detta läckra recept på dadel- och havregröt. Glöm inte att betygsätta receptet och kommentera vad du tycker om det här nere!

Kolla in alla våra recept i kompendiet här.. Du kan också kontrollera vår YouTube-kanal för fler receptvideor.

Dadel och havregröt

Börja dagen varm och glad. Vad passar bättre än en söt, varm gröt för att starta dagen perfekt? Det här receptet är supersnabbt att göra, smakar gott och är super mättande.

5 från 1 röst

Skriv ut recept Fäst recept

Total tid 15 minuter mins

Kurs Frukost

matlagning Ayurveda, Hälsosam mat, Indisk, Vegetarisk

Serveringar 2

Kalorier 537 kcal

Utrustning

• DU KAN INTE
• 1 liten panna

Innehållsförteckning

  

• 1.5 koppar havre
• 300 ml växtmjölk eller vatten
• 1 tsk ghee eller kokosolja
• 1.5 tsk kanel
• ½ tsk kardemumma
• 1 tsk honung eller agavesirap eller eventuellt dadelsirap
• 1.5 tsk hackad mandel
• 3-4 bitar urkärnade dadlar tidigare blötlagda

Instruktioner

 

• Skär dadlarna i små bitar.
• Koka upp vattnet eller (växtbaserad) mjölken i en kastrull och rör ner havregryn.
• Efter 2-3 minuter, ta av från värmen och låt svälla.
• Rosta ghee- eller kokosoljan i en panna och tillsätt kryddorna kanel och kardemumma samt dadlar och mandel.
• tillsätt den rostade kryddblandningen i gröten och strö över honung eller liknande.

Video

Anmärkningar

Kalorivärdet beräknades per portion.

Du kan också strö lite kakaopulver eller kakaonibs ovanpå för att ge den en chokladaktig eftersmak.

Nyckelord Ayurveda, Hälsosam mat, Vegetarisk, Viktminskning

Kolla in alla våra recept här..