Guru Purnima-dagen
Guru Purnima-dagen är en mycket viktig dag för meditationsvärlden. För den dagen får vi kontakt med en mästare, om det finns en. Om du inte har en guru, är en dag för att få kontakt med universum.
Yoga för lungorna
Yoga för lungorna
Denna Yoga andningsteknik har många fördelar, förutom lungorna ger den fördelar för sinnet, för att minska stress, lever och bukspottkörtel. Dessutom hjälper det också människor som har sömnlöshet och känner tryck i bröstet eller sinnet. Så fort du börjar träna kommer du att känna dig avslappnad.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Låt oss prata om Ujjayi Pranayama, Ujjayi kommer från sanskrit och betyder seger, så det kan översättas som segerandningstekniken. Denna Pranayama har många hälsofördelar och är väldigt lätt att göra.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Idag ska vi prata om Gyan Mudra. Du har säkert sett någonstans en bild av en person som mediterar eller gör yoga och gör gester med sina händer, dessa handgester kallas Mudras.
Balansera din energi på 5 minuter med Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan är en av de viktigaste Pranayama, genom att utöva det dagligen i fem minuter kan du balansera din energi.
Nadi Shodhan är en Pranayama som liknar Anulom Vilom, som vi redan har lärt ut här. Skillnaden mellan dem är mycket liten och båda är mycket lätta att göra och lära sig.
'Nadi' är alla vener vi har i vår kropp och 'Shodhan' betyder rensning och rening, därför betyder Nadi Shodhan att rena venerna.
Det är viktigt att förstå att för Yoga finns det tre kanaler som är superviktiga: Ida, Pingala och Sushumna. Kanalen som kallas Ida representerar den vänstra sidan, dess ingång är den vänstra näsborren. Pingala representerar den högra sidan och i mitten har vi Sushumna.
Investera 5 minuter för att förbättra din matsmältning
För Yoga, Ayurveda och flera andra holistiska hälsometoder är vår kropp väldigt sammankopplad, på sätt som vi ibland inte ens kan föreställa oss. Investera 5 minuter för att förbättra din matsmältning med en spets på handen.
Genom några punkter på våra händer kan vi kontrollera kvaliteten på vårt matsmältningssystem och förbättra det.
Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama
Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama. Av alla Pranayama-tekniker är den mest kraftfulla Anulom Vilom Pranayama. Denna enkla andningsteknik som kan göras var som helst ger flera fördelar för kroppen och sinnet, hjälper till att minska allergier och astma, att få bättre sömn, mer lugn och att behandla depression.
5 yogaövningar för nacke och halsrygg
Vi kommer att lära dig 5 yogaövningar för nacke och halsrygg som kan göras för att lindra smärtorna. På grund av dålig arbetsställning, särskilt när du använder dator eller mobiltelefon, är nack- och halsryggsmärtor mycket vanliga.
Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama
Pranayamas är andningstekniker som kommer från yoga som ger flera fördelar för hälsan hos kroppen, sinnet och själen. Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama
10 minuter Kvällsyoga tips för en god sömn
Att sova gott är en av grundpelarna för att vara frisk, fysiskt och mentalt. Prova dessa 10 minuters kvällsyogatips för en god sömn
Ännu viktigare än mängden sömn varje natt är att ha en avkopplande sömn av hög kvalitet. För att hjälpa dig att sova bättre, använd dessa yogatips i din nattrutin.