Hallon Banan Smoothie
Hallon banan smoothie
Ett krämigt, läckert hallonbanansmoothie recept för att börja dagen eller att dricka istället för ett mellanmål mellan måltiderna.
Smoothies är utmärkta frukostalternativ, de är praktiska, uppfriskande, hälsosamma och läckra. Det här receptet för hallonbanansmoothie tar mindre än 10 minuter att göra och är perfekt för de dagar då du har bråttom att komma ut ur huset. Dessutom, eftersom det är kallt och sött, kan det vara ett perfekt mellanmål mellan måltiderna.
Slutligen kan du fortfarande leka med konsistensen, använda mindre mjölk och göra den krämigare om du vill. Du kan till och med förvandla den till en läcker smoothiebowl och äta den med vilken topping du vill.
Kitchari Authentic från Ayurveda
Kitchari, äkta ayurveda
Kitchari är den första maten vi tänker på när vi tänker på ayurveda. Det autentiska kitchari-receptet från Ayurveda är gjort med få ingredienser som vi kan hitta över hela världen. Dessutom är den väldigt lättsmält och en bra kombination av protein och kolhydrater. Slutligen kan Kitchari balansera alla doshas.
Grunden i Ayurvedas autentiska Kitchari är ris och linser, som tillagas tillsammans i detta recept. Linser är en bra källa till protein och kolhydrater och balanserar detta recept näringsmässigt. Som en källa till bra fetter används ghee. Ris är också en bra källa till kolhydrater.
Kumminfrön är bra för att få fram den karakteristiska smaken av rätten och hjälpa till i matsmältningsprocessen i kroppen.
Sötpotatis kokossoppa
Sötpotatis kokossoppa
Med detta recept på sötpotatiskokossoppa balanserar du inte bara dina doshas utan ger också näring till din kropp inifrån. Den perfekta middagen för en god natts sömn!
Soppor är perfekta som förrätt och till middag, främst för att de är lättsmälta, vilket gör att matsmältningsprocessen inte påverkar din sömn.
Det här receptet är väldigt mättande, kostfibrerna och kolhydraterna som finns i sötpotatis, tillsammans med fetterna i kokosmjölk och sesamolja, gör rätten mättande.
Dessutom är denna sötpotatiskokossoppa mycket välkryddad. Explosionen av smaker kommer att överraska dig.
Bönsallad med quinoa och zucchini
Bönsallad med quinoa och zucchini:
Denna bönsallad med quinoa och zucchini är rik på protein och kostfiber, det är ett bra recept på en kraftlunch.
Sallader är underbara rätter till lunch, som tillbehör eller som mellanmål mellan måltiderna. De är lätta, snabba att äta, praktiska att ta med till jobbet, behöver inte värmas upp och framför allt: de är extremt näringsrika.
Detta recept på bönsallad med quinoa och zucchinisallad är rikt på protein och kostfiber, vilket hjälper till med viktminskningsprocessen. Som källa till protein och kolhydrater har vi bönor och quinoa. Grönsaker ger ännu mer kostfiber till tallriken, tillsammans med flera viktiga mikronäringsämnen.
Öka eller byt gärna ut grönsakerna, beroende på vad du har tillgängligt i ditt kylskafferi.
Dadel och havregröt
Börja dagen varm och glad. Vad passar bättre än en söt, varm gröt för att starta dagen perfekt? Det här receptet på dadel- och havregröt är supersnabbt att göra, smakar fantastiskt och är super mättande.
Gröt är ett klassiskt frukostalternativ för ayurveda. Det är en tillagad rätt, näringsmässigt balanserad och lättsmält. Dessutom är den supermångsidig och kan förbättras genom att använda fler ingredienser, kryddor och pålägg.
Detta recept är mycket näringsmässigt balanserat. Havre är en utmärkt källa till protein och kolhydrater och ghee eller kokosolja är rika på bra fetter. Mandlarna och dadlarna tillför mer smak och textur till rätten, tillsammans med vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen.
Kitchari (europeisk version)
Ayurveda-matlagning är praxis att använda mat, kryddor och örter som medicin för att ge näring och balansera kroppen. Målet med ayurvedisk matlagning är att stödja varje individs unika konstitution genom att införliva specifika livsmedel och kryddor i deras kost. Den betonar användningen av färska, hela livsmedel och uppmuntrar konsumtion av lokal och säsongsbetonad mat. Genom att följa dessa principer främjar Ayurveda-matlagning matsmältningen, ökar immuniteten och förbättrar den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Ingefära morotssoppa
Denna ingefära morotssoppa är läcker och super hälsosam. I Ayurveda är ingefära känt för att hjälpa matsmältningen och används för att behandla illamående och förkylningar. Medan morötter är rika på vitamin A och även hjälper till med matsmältningen.
Soppor är perfekta som förrätt och till middag, främst för att de är lättsmälta. Din matsmältningsprocess skadar alltså inte sömnen. Dessutom är de mångsidiga, lätta att göra och kan enkelt utökas med pålägg, tillbehör och smaksättningar.
Mungbönsoppa
Mungbönor används ofta i ayurvedisk matlagning och är ett läkande livsmedel på grund av deras höga mineralinnehåll och förmåga att hjälpa matsmältningen. Denna mungbönsoppa ger alla fördelar med matsmältningen och smakar fantastiskt!
Ghee
Ghee är en av de viktigaste ingredienserna för ayurvedisk matlagning. Även känd som klarat smör, är det gjort med endast en ingrediens: smör, i en enkel matlagningsprocess. Du kan använda den dagligen i din diet, ersätta smör eller olja för att sautera mat.
För Ayurveda betraktas Ghee också som ett läkemedel, läs mer om dess fördelar i den här artikeln här.
Processen att förbereda ghee gör att rökpunkten är mycket hög jämfört med andra fettkällor. Således brinner inte Ghee i matlagningsprocessen och frigör fria radikaler och giftiga ämnen. På så sätt är Ghee den perfekta källan till fett för att sautera och förbereda din mat och dessutom smakar det väldigt likt det älskade smöret.
Cashew Banan Smoothie
Cashew Banana Smoothie: Ett enkelt och uppfriskande smoothie recept gjort med banan och cashewnötter för att starta dagen fräsch.
Smoothies är praktiska, kalla, hälsosamma och läckra, det perfekta alternativet för din frukost, även om du är på flykt. Det här banan- och cashewsmoothie-receptet är uppfriskande, balanserat och gott!!
Banan är en källa till kolhydrater, för att ge energi för din dag. Nötsmör och chia är rika på bra fetter och proteiner, samt vitaminer, mineraler och antioxidanter.