Ngeunaan pidéo ieu
nu Yoga Ashtanga mangrupa salah sahiji sistem anu panglengkepna tina yoga latihan. Éta jauh ngaleuwihan latihan fisik, nawiskeun jalur anu terstruktur pikeun ngembangkeun kasaimbangan antara awak, pikiran, sareng kasadaran.
Dina vidéo ieu, anjeun bakal diajar asal-usul, harti, sareng 8 léngkah penting Ashtanga Yoga, anu diwanohkeun ku Patanjali.
Kanggo terang langkung seueur ngeunaan dalapan léngkah Ashtanga Yoga, tingali ieu artikel.
Bab Video
00: 00 Pambuka
00:09 Naon ari Ashtanga Yoga téh?
00:16 Asal-usul Ashtanga Yoga (Patanjali)
00:33 Harti "Ashtanga" (8 Léngkah)
00:50 Tinjauan 8 Léngkah
01:17 Aspék Batin sareng Luar Yoga
01:32 Yama – Prinsip-prinsip Etika
02:24 Niyama - Disiplin Pribadi
03:10 Asana – Postur Fisik
03:46 Pranayama – Kontrol Napas
04:34 Pratyahara – Ngadalikeun Indra
04:55 Dharana - Konsentrasi
05:37 Dhyana – Meditasi
06:26 Samadhi – Kasadaran Pinuh
07:15 Pamungkas & Kumaha Mimitianna
Naon ari Ashtanga Yoga téh?
Kecap "Ashtanga" asalna tina basa Sansekerta anu hartina "dalapan anggota awak" atanapi "dalapan léngkah." Léngkah-léngkah ieu ngabentuk sistem anu lengkep pikeun kamekaran pribadi, ngahijikeun prakték fisik, méntal, sareng spiritual.
Seueur jalmi anu nganggap yoga ngan ukur ngeunaan pose — tapi Ashtanga Yoga nunjukkeun yén éta mangrupikeun sistem holistik pikeun kahirupan.
8 Léngkah Yoga Ashtanga
1. Yama (Prinsip-prinsip étika)
Pituduh kumaha urang ngajalin hubungan jeung dunya:
- Tanpa kekerasan (fisik sareng méntal)
- Hindari pikiran anu ngabahayakeun
- Hormat batur
2. Niyama (Disiplin Pribadi)
Struktur sareng pangaturan diri dina kahirupan sapopoe:
- Rutinitas anu saimbang
- Kabiasaan séhat
- Disiplin diri
3. Asana (Postur)
Posisi fisik anu dilakukeun dina yoga.
Sagala sikep awak anu sadar tiasa dianggap salaku Asana.
Hoyong ngamimitian latihan pose yoga tapi teu terang kedah ngamimitian ti mana? Pariksa tulisan ieu dina Yoga pikeun Pamula.
4. Pranayama (Ngatur napas)
Ngadalikeun napas sareng énergi kahirupan (prana). Ieu penting pisan pikeun kajelasan méntal sareng kasaimbangan fisik.
Kanggo inpormasi nu langkung lengkep, mangga parios artikel kami anu dikhususkeun pikeun Pranayama.
Ngamimitian latihan Pranayama langkung gampil tibatan anu katingalina sareng tiasa dimimitian ngan ukur 3 menit sadinten. Panggihan Bhastrika Pranayama, sampurna pikeun pamula anu hoyong mimiti nenangkeun pikiran.
5. Pratyahara (Ngadalikeun indra)
Kamampuh pikeun ngatur input sensorik:
- Iraha kedah nyarios
- Iraha ngadangukeun
- Iraha kedah niténan
6. Dharana (Konsentrasi)
Fokuskeun pikiran kana hiji titik:
- Hiji bagian awak
- Napas
- Pamikiran anu khusus
7. Dhyana (Meditasi)
Kaayaan kasadaran sareng hubungan anu terus-terusan. Siga walungan anu ngahiji ka sagara — teu misah deui.
Hoyong ngamimitian latihan pilar yoga Ashtanga ieu? Pariksa ieu meditasi pikeun pamula.
8. Samadhi (Kasadaran Pinuh)
Kaayaan kasadaran anu pangluhurna:
- Ayana sagemblengna
- Ngahiji jeung sagalana
- Transendénsi ego
Naha Kedah Latihan Yoga Ashtanga?
- Ningkatkeun kasaimbangan fisik sareng méntal
- Ngurangan setrés sareng kahariwang
- Ningkatkeun fokus sareng disiplin
- Ngembangkeun kasadaran émosional
- Ngarojong sakabéh well-mahluk
Mimitian lalaunan
Anjeun teu kedah nguasaan sadayana sakaligus. Mimitian laun-laun teras maju dina Pace anjeun nyalira.
Pariksa lengkep kami kumpulan artikel ngeunaan Yoga, meditasi, sareng pranayama pikeun ngabantosan anjeun dina perjalanan ieu. Anjeun teu kedah ngalakukeun sadayana sakaligus pikeun mimiti ningali mangpaat Yoga dina kahirupan anjeun.
Upami anjeun peryogi rencana atanapi detil anu dipersonalisasi, mangga ngahubungi kami spesialis Ayurveda kanggo dukungan online.