Resep Zoodles (mie Zucchini) kalayan saos kéju vegan nyaéta tuang siang anu rendah karbohidrat, bebas susu, sareng gluten anu sampurna pikeun usum panas. Éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun jalma anu nganggo diabetes.
Parios sadaya resep kami dina kompendium Ieuh. Anjeun tiasa ogé parios channel YouTube kami pikeun video resep langkung.
Zucchini mangrupikeun bahan anu serbaguna di dapur sareng gaduh kapadetan kalori anu rendah (sababaraha kalori pikeun volume tuangeun anu ageung). Ku alatan éta, ngagunakeun zucchini pikeun ngagentos pasta dina resep karesep anjeun mangrupikeun pilihan anu saé pikeun langsung ngirangan nilai énergi piring. Tambih Deui, tweak ieu ngajadikeun pilihan ieu gluten-gratis tur gede pikeun jalma nalangsara ti diabetes.
Pariksa ogé publikasi kami on ngetik diabetes 1 jeung ngetik diabetes 2.
Pangan kalayan kapadetan kalori rendah, sapertos zucchini, cocog pikeun leungitna beurat diets, sabab ngidinan konsumsi volume tinggi dahareun, mastikeun satiety gede, nyieun anjeun teu kalaparan dina diet.
Di sisi anu sanés, ragi gizi mangrupikeun pengganti anu hadé pikeun kéju Parmesan dina diet vegan, atanapi tanpa susu. Salaku tambahan, bahan ieu mangrupikeun sumber serat dietary, vitamin, khususna vitamin B (utamana penting pikeun diet vegetarian)
Resep Zoodles Saos Opak Vegan ieu bakal niup pikiran anjeun. Tong hilap meunteun resep sareng tinggalkeun pendapat anjeun dina koméntar.
Zoodles (mi zucchini) kalayan saos kéju vegan
bahan
zoodles
- 300 g Bonténg Jepang
saos kéju vegan
- 200 g kembang engkol
- 150 g kentang
- 2 sdm ragi gizi
- 50 g gondok
- 200 ml cai
- 1-2 cengkéh bawang bodas
- 6-8 tomat céri
- 1/2 TSP bubuk kunyit
- Ciwit cabé hideung
- Himalaya atawa uyah laut
parentah
- Kahiji, anjeun kudu soak cashews sapeuting atawa salila 30 menit dina cai panas.
- Ngumbah jeung potong kentang jeung kembang engkol. Dina panci, tambahkeun cai sareng uyah, kulub dugi lembut. Kulub aranjeunna nyalira atanapi tambahkeun kembang engkol engké, sabab peryogi sakedik waktos masak. Hayu tiis saeutik.
- Mindahkeun kentang jeung kembang engkol ka Blénder a. Tambahkeun kacang mete, ragi gizi, cai (ngagunakeun cai sésana tina ngagolak sayuran), bawang bodas, sareng rempah-rempah. Campur pisan dugi ka konsistensi creamy. Tambahkeun deui cai lamun kandel teuing.
- Ngagunakeun spiralizer a, ngarobah zucchini kana spaghetti. Haneut saos jeung campur jeung zoodles.
- Garnish kalawan Basil seger, tomat céri potong satengah, sarta sababaraha minyak zaitun (opsional).
- Bersantai sareng nganggo sadaya panca indra anjeun, nikmati tuangeun anu warni sareng séhat ieu.
video
Catetan
mangpaat:
Ragi gizi mangrupikeun pengganti anu hadé pikeun kéju Parmesan, khususna upami anjeun vegan atanapi nyobian nyingkahan produk susu. Bahan ieu boga rasa gurih, umami nu bisa ningkatkeun rasa masakan béda. Sareng anu langkung penting, ragi gizi mangrupikeun sumber serat dietary, vitamin, khususna vitamin B, sareng protéin. Rekomendasi pikeun doshas: Wata: Gantina make zucchini atah jeung tomat, anjeun tiasa aduk-ngagoreng aranjeunna kalayan sababaraha ghee jeung bawang bodas saméméh nyampur aranjeunna kalayan saos. Penting pisan yén anjeun tuang tuangeun ieu haneut. Pitta: Nyaeta tuangeun alus. Tiasa nganggo daun mint gaganti basil pikeun pangaruh cooling na. Ngurangan jumlah bawang bodas. Kapha: Zucchini sanes pilihan pangalusna pikeun Kapha. Masih, dibandingkeun sareng piring pasta klasik, anu nyababkeun beurat kana awak, resep ieu nawiskeun alternatif anu langkung hampang. Nambahkeun langkung rempah bakal ningkatkeun nyerna. Naha anjeun terang naon a dosha nyaéta? Panggihan dosha Anjeun Ieuh.
Pariksa sadaya resep kami Ieuh.
Waduuuh… lecker. Zurzeit ist Mein Liebling low carb Mittagsessen