Mangpaat leumpang mundur
Leumpang mundur, ogé katelah jalan retro, sigana henteu konvensional, tapi éta nampi pangakuan salaku tambahan anu kuat pikeun rutinitas kabugaran. Latihan anu sederhana tapi efektif ieu tiasa ningkatkeun kasaimbangan, nguatkeun otot anu sering diabaikan, bahkan ningkatkeun fokus mental. Naha anjeun milarian rupa-rupa latihan atanapi pulih tina tatu, ngalebetkeun jalan mundur kana rutinitas anjeun tiasa nawiskeun kauntungan anu héran.
Dalapan léngkah tina Ashtanga Yoga
Dinten ayeuna, urang bakal ngobrol ngeunaan asal-usul Ashtanga Yoga sareng dalapan léngkah anu ngawangun prakték yoga holistik ieu. Ieu mangrupa artikel bubuka, dimana unggal hambalan bisa digali leuwih jero. Ashtanga Yoga dibawa ka dunya Kulon ku sage Patanjali anu dihormati. Leuwih ti éta, istilah 'Ashtanga' dina basa Sanskerta ditarjamahkeun jadi 'dalapan-anggota,' ngarujuk kana dalapan hambalan nu pituduh praktisi nuju pencerahan spiritual jeung fisik well-mahluk.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan Gyan Mudra. Pasti anjeun parantos ningali dimana waé gambar jalma anu tapa atanapi ngalakukeun yoga ngadamel sapuan ku pananganna, sikep panangan ieu disebut Mudras.
Investasi 5 menit kanggo bobo anu langkung saé sareng Anulom Vilom Pranayama
Investasi 5 menit kanggo bobo anu langkung saé sareng Anulom Vilom Pranayama. Tina sadaya téknik Pranayama, anu paling kuat nyaéta Anulom Vilom Pranayama. Téhnik engapan saderhana ieu anu tiasa dilakukeun dimana waé mawa sababaraha mangpaat pikeun awak sareng pikiran, ngabantosan ngirangan alergi sareng asma, saré langkung saé, langkung tenang sareng ngubaran depresi.
Investasi 5 menit unggal dintenna pikeun Ningkatkeun pencernaan anjeun sareng Kapalabhati Pranayama
Pranayamas mangrupikeun téknik pernapasan anu asalna tina Yoga anu mawa sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan awak, pikiran sareng sumanget. Investasi 5 menit unggal dintenna pikeun Ningkatkeun pencernaan anjeun sareng Kapalabhati Pranayama
Tilu menit Bhastrika Pranayama istirahat pikeun pikiran anu langkung tenang
Pranayamas mangrupikeun téknik pernapasan anu kuat tina Yoga. Bhastrika mangrupikeun Pranayama anu paling sederhana sareng paling gampang dilakukeun. Dina istirahat tilu menit Bhastrika Pranayama anjeun tiasa nampi pikiran anu langkung tenang.
Meditasi pikeun beginners
Mediasi sering janten tantangan anu ageung pikeun pamula, mitos anu paling umum ngeunaan semedi nyaéta pikeun tapa anjeun kedah ngosongkeun pikiran anjeun sareng ngalawan pikiran anjeun. Ieu anu ngajadikeun jalma anu sering peryogi meditasi paling ngajauhan éta.