ieu yoga teknik pernapasan ngabogaan loba mangpaat, sajaba bayah mawa mangpaat pikeun pikiran, pikeun ngurangan tekenan, ati jeung pankréas. Saterusna, éta ogé mantuan jalma anu boga insomnia jeung ngarasa tekanan dina dada atawa pikiran maranéhanana. Pas anjeun ngamimitian latihan anjeun bakal ngarasa rileks.
Yoga pikeun bayah
- Diuk kumaha anjeun hoyong sareng ngarasa nyaman, salami tonggong anjeun lempeng.
- Bersantai, coba ngagentos tegangan dina awak anjeun sareng tutup panon anjeun
- Rénghap lalaunan
- tahan hawa, nempatkeun leungeun anjeun kabuka dina wewengkon dada. Ujung ramo rada jauh ti tengah jeung jempol deukeut kana taktak, nunjuk ka arah beuheung bari nahan hawa.
- Buangkeun sagala hawa
- Tenang
Léngkah-léngkah
dina ieu yoga latihan pikeun bayah, anjeun bakal kudu nempatkeun leungeun Anjeun dina dada anjeun sarta pencét bari nahan hawa. Teundeun leungeun anjeun kabuka dina wewengkon dada. Ujung ramo rada jauh ti tengah jeung jempol deukeut taktak, ngarah ka beuheung.
Pikeun demonstrasi, tingali pidéo di handap ieu ti ahli Ayurveda kami:
- Diuk kumaha anjeun hoyong sareng ngarasa nyaman, salami tonggong anjeun lempeng.
- Bersantai, coba ngagentos tegangan dina awak anjeun sareng tutup panon anjeun
- Rénghap lalaunan
- tahan hawa, posisi leungeun anjeun sakumaha dipedar di luhur sarta pencét jeung leungeun anjeun bari nahan hawa
- Buangkeun sagala hawa
- Tenang
Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh
Saé pisan!